Tak hanya air putih yang bisa menghidrasi tubuh selama puasa, tetapi juga buah yang kaya air. Ada buah semangka hingga jeruk yang bisa dikonsumsi saat sahur.
Selama puasa ramadan asupan air ke dalam tubuh tentu akan berkurang. Agar tubuh tetap terhidrasi, bukan hanya air putih saja, asupan air bisa diperoleh melalui buah-buahan segar.
Agar puasa berjalan lancar ada beberapa hal yang harus dipersiapkan. Seperti menyetok beberapa jenis buah yang mengandung banyak air untuk dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa.
Selain air putih, buah juga penting dikonsumsi karena dapat menghidrasi tubuh. Dilansir dari My Food Data (9/12), ada beberapa buah dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, stroberi, hingga jeruk.
Asupan air yang harus dikonsumsi oleh tubuh manusia minimal 2 liter setiap harinya. U.S Reference Dietary Intake (RDI) merekomendasikan pria untuk mengonsumsi 3,7 liter air per hari, sedangkan 2,7 liter air untuk wanita.
Berikut 7 buah yang mengandung banyak air yang baik dikonsumsi saat sahur.
1. Semangka
 semangka Foto: Getty Images/iStockphoto/cihatatceken |
Banyak yang telah mengetahui kalau semangka mengandung air yang tinggi. Setiap gigitannya pasti mengeluarkan air dengan rasa buah yang manis menyegarkan. Buah ini juga sangat enak disantap saat cuaca panas.
Hampir 91 persen bagian buah semangka terdiri dari air. Kandungan airnya setara 140,8 mililiter per cangkir atau 91,5 mililiter air per 100 gram.
2. Stroberi
Stroberi juga buah yang kandungan airnya sangat tinggi. Buah stroberi di Indonesia memiliki rasa yang asam manis. Stroberi enak disantap begitu saja atau dijadikan smoothies yang menyegarkan.
Sama seperti semangka, setiap gigitan stroberi pasti sangat juicy. Ini karena 91 persen dari bagian buah stroberi mengandung air. Kandungannya setara dengan 151 mililiter air per cangkir atau 91 mililiter air per 100 gram.
Baca Juga: Selain Air Putih, 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Hidrasi Tubuh
Simak Video "Lewat Hisab, Muhammadiyah Tetapkan Awal Puasa pada 13 April 2021"
[Gambas:Video 20detik]
7 Buah Kaya Air yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur Agar Tubuh Terhidrasi - Detikcom
Read More
No comments:
Post a Comment