Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Coba Konsumsi 5 Jenis Buah-Buahan Ini saat Sahur - Bobo

Photo by Viktoria Slowikowska from Pexels

5 buah yang baik untuk dimakan saat sahur, bisa bikin kenyang tahan lama.

 

Bobo.id - Di waktu sahur kita harus memerhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita. Termasuk mengonsumsi buah dan sayuran.

Ada beberapa jenis buah yang kaya serat dan bisa bantu kita kenyang lebih lama. Ini tentunya akan membantu kita saat berpuasa.

Berikut ini adalah lima buah yang bisa bikin kita kenyang tahan lama saat puasa:

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Bikin Haus saat Puasa, Hindari Dikonsumsi saat Sahur Agar Puasa Lancar Seharian

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh, khususnya saat menjalani puasa.

Serat pectin dalam pisang bisa membantu detoks dan mengeluarkan sisa-sisa racun dari dalam tubuh.

Selain itu, pisang juga bisa menambah tenaga karena kandungan gulanya yang mudah masuk ke dalam aliran darah dan sejumlah kandungan gizi lainnya, seperti kalium, vitamin B6, kalsium, folat, seng, dan zat besi.

2. Kurma

Kurma adalah salah satu jenis buah yang dianjurkan untuk kita konsumsi di bulan Ramadan.

Dengan kandungan serat yang tinggi, kurma bisa melancarkan pencernaan dengan mencegah sembelit, jadi jadwal buang air besar lebih teratur.

Serat dalam buah kurma juga berfungsi untuk mengontrol gula darah agar tidak melonjak seketika.

Baca Juga: Makanan Pedas Hingga Makanan Berlemak, 4 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Dihindari saat Sahur

3. Apel

Mengonsumsi apel saat sahur bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama saat puasa, jadi tak perlu khawatir akan kelaparan di siang hari.

Apel memiliki kandungan pectin yang bisa mengontrol kadar kolestrol dan gula darah dalam tubuh.

Selain itu, memakan apel segar juga bermanfaat bisa membersihkan gigi dan baik untuk gusi.

Nah, kita dianjurkan untuk mengonsumsi apel beserta kulit buahnya, karena zat gizi konsentrat ada di sana.

4. Mangga

Buah mangga manfaatnya banyak sekali untuk kesehatan kita.

Buah yang mengandung vitamin A, vitamin C, serta serat ini bisa menjadi sumber energi yang melancarkan detoks tubuh selama berpuasa.

Mangga juga terbukti kaya akan antioksidan, betakaroten, dan vitamin C yang bisa mendorong kekebalan, mempertahankan, dan melindungi tubuh dari kerusakan sel maupun serangan penyakit.

Baca Juga: Rahasia Membuat Telur Dadar Padang yang Tebal dan Gurih, Bisa Jadi Menu Sahur

5. Alpukat 

Alpukat termasuk buah yang kaya akan kandungan seratnya, yang diketahui bermanfaat untuk memberikan efek kenyang yang lama, sehingga tubuh tidak mudah lapar saat berpuasa.

Selain itu, serat juga berfungsi untuk merawat sistem pencernaan.

Fungsi ini penting untuk menghindari risiko penyakit pencernaan seperti sembelit selama masa puasa.

Kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki alpukat juga bisa membantu tubuh untuk mengontrol kadar kolesterol.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Video Pilihan

PROMOTED CONTENT

Let's block ads! (Why?)

Bisa Bikin Kenyang Tahan Lama, Coba Konsumsi 5 Jenis Buah-Buahan Ini saat Sahur - Bobo
Read More