KEJAKSAN, AYOCIREBON.COM -- Buah menjadi bagian dari menu makanan seimbang. Buah mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat. Namun, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat menyebabkan gula darah melonjak.
Buah yang Dilarang untuk penderita Diabetes
Dilansir dari Medical News Today, secara umum, seseorang tidak harus menghindari buah untuk dikonsumsi. Sebuah studi pada 2017 menunjukkan makan buah sebenarnya dapat membantu mencegah diabetes.
AYO BACA : Cara Terbaik Rawat Luka Diabetes, Kurangi Risiko Amputasi
Namun, mungkin ada baiknya mereka yang sudah menderita diabetes membatasi asupan buah-buahan berikut.
Buah dengan kandungan gula tinggi
Indeks glikemik (GI) menunjukkan makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah. Jika suatu makanan memiliki skor GI antara 70 sampai 100, makanan tersebut tinggi kandungan gula. Beberapa buah dengan skor tersebut di antaranya:
- semangka
- kurma kering
- nanas
- pisang yang terlalu matang
AYO BACA : Berat Badan Nambah Tapi Lapar Terus? Hati-hati Diabetes
Buah-buahan ini masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, mereka harus memakannya dalam jumlah sedang.
Buah-buahan yang Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan beberapa buah yang bisa dikonsumsi penderita diabetes, di antaranya:
- apel
- aprikot
- alpukat
- pisang
- blackberry
- blueberry
- melon
- ceri
- jeruk bali
- anggur
- melon madu
- kiwi
- mangga
- jeruk
- pepaya
- persik
- pir
- nanas
- plum
- raspberi
- stroberi
Konsumsi buah merupakan bagian penting dari diet seseorang. Meskipun buah-buahan memiliki banyak kandungan gula, buah segar tidak mengandung zat yang dapat mempengaruhi gula darah seseorang.
Buah-buahan juga memiliki jumlah serat yang tinggi, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah utuh dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes.
AYO BACA : Tips Aman Minum Susu untuk Penderita Diabetes
Daftar Buah-buahan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Diabetes - ayocirebon.com
Read More
No comments:
Post a Comment