Golongan darah pada manusia terbagi dalam empat yakni A, B, AB, dan O. Golongan darah ini memengaruhi proses cerna dan reaksi yang berbeda terhadap makanan, menurut ahli naturopati Dr. Peter D'Adamo.
Lewat tulisannya Eat Right For Your Type (1996), Peter mengemukakan bahwa pengelompokan golongan darah didasarkan antigen tertentu yang dapat memicu reaksi terhadap zat asing.
Antigen ini juga dapat bereaksi terhadap makanan yang masuk ke tubuh, merujuk SFGate.
Pemilik golongan darah O dipercaya bisa menjalani hidup yang lebih sehat dengan mengonsumsi makanan yang sesuai untuk golongan O. Bahkan beberapa tahun terakhir, tren diet berdasarkan golongan darah cukup marak dilakukan.
Peter mengklaim, diet berdasarkan golongan darah ini juga dapat mencegah risiko terkena penyakit tertentu. Sebut saja, pemilik golongan darah O rentan terhadap penyakit tukak lambung atau maag dan masalah tiroid.
Karena memiliki kandungan asam lambung yang cenderung tinggi, maka pemilik golongan darah O lebih rentan mengalami penyakit gangguan pencernaan ketimbang golongan darah lainnya.
Dengan demikian, golongan darah O direkomendasikan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung alkali (alkaline) atau tinggi pH. Makanan dengan kandungan alkali disebut dapat membantu menyeimbangkan kadar pH tubuh.
Berikut daftar buah yang baik untuk diet golongan darah O.
1. Tin
 Tin atau ara termasuk buah yang baik untuk diet golongan darah O (Ilustrasi buah tin kering. Foto: iStockphoto/Magone) |
Buah tin atau disebut juga buah ara mengandung gula alami, mineral, kalium, kalsium, dan serat yang membantu melancarkan BAB dan mengatasi gangguan pencernaan.
Buah tin juga mampu mengubah pH lambung dari asam menjadi basa, sehingga penderita gangguan lambung dapat mendapat manfaatnya jika dikonsumsi selama beberapa minggu.
2. Pisang
 Pisang termasuk buah yang baik untuk diet golongan darah O (Foto: stevepb/Pixabay) |
Pisang matang mengandung pH mendekati netral 7, sehingga diklasifikasikan bukan sebagai asam. Pisang juga buah yang tidak menyebabkan refluks asam. Sebaliknya, pisang justru melawan gejala refluks.
Pisang membantu pembentukan lapisan lendir pelindung di perut, sehingga mengurangi rasa mulas dan iritasi yang disebabkan oleh asam yang berlebihan.
Selain itu, serat pada pisang membantu melancarkan pencernaan.
3. Mangga
 Mangga termasuk buah yang baik untuk diet golongan darah O (Foto: iStockphoto/Supersmario) |
Mangga diperkaya dengan asam tartarat dan malat serta mengandung sedikit asam sitrat, sehingga membantu menjaga cadangan alkali tubuh.
Selain itu, mangga mengandung banyak vitamin, nutrisi, dan kaya serat sehingga membantu meningkatkan kerja pencernaan dan membakar kalori lebih banyak.
4. Jambu biji
 Jambu biji termasuk buah yang baik untuk diet golongan darah O (Foto: iStockphoto/Murilo Gualda) |
Buah jambu biji atau jambu klutuk kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat, melansir Healthline.
Kandungan nutrisi yang luar biasa menjadikan buah berdaging merah muda ini memberikan banyak manfaat kesehatan, khususnya pencernaan.
Studi menunjukkan bahwa jambu biji dapat meringankan diare. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba yang dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus.
5. Plum
 Plum adalah buah yang baik untuk diet golongan darah O (Foto: Istockphoto/Riorita) |
Buah berkulit merah ini mengandung tinggi antioksidan dan menjadi detoksifikasi yang baik. Plum juga merupakan stimulan metabolisme serta mengandung kromium, kalium, selenium, mineral lainnya, vitamin C, dan beta-karoten.
Baik buah plum segar maupun kering sering dijadikan pengobatan tradisional untuk sembelit, merujuk NDTv.
Itulah buah yang baik untuk diet golongan darah O. Namun demikian, imbangi juga dengan makan sayuran dan membatasi karbohidrat serta gula yang bisa menurunkan kesehatan Anda.
(imb/fef)5 Buah yang Baik untuk Diet Golongan Darah O - CNN Indonesia
Read More
No comments:
Post a Comment