Ingin diet sukses? Hindari dan batasi jumlah konsumsi 5 buah segar berikut ini - Kontan

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda ingin diet sukses? Hindari konsumsi lima buah berikut ini, salah satunya pisang.  

Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan? 

Baca Juga: Bisa memicu masalah kardiovaskular, ini efek samping konsumsi semangka berlebihan

Selain membutuhkan komitmen, Anda harus kerja keras dan sabar untuk mencapai nilai timbangan sesuai keinginan. 

Mengutip dari NDTV, para ahli kesehatan menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan kaya serat dan protein saat menjalankan diet. 

Asal tahu saja, makanan tersebut membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah untuk makan secara berlebihan. 

Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya biji-bijian, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, buah-buahan, dan sayuran segar. 

Namun, Anda perlu tahu bila tidak semua buah segar baik dikonsumsi saat menjalankan diet. 

Sebab, beberapa buah mengandung gula dan kolesterol tinggi. 

Berikut buah-buahan yang harus Anda hindari bila ingin diet sukses. 

1. Alpukat 

Salah satu buah yang mengandung kalori tinggi adalah alpukat. Dalam 100 gram buah alpukat mengandung sekitar 160 kalori. 

Alpukat memang sumber lemak sehat yang baik untuk kesehatan, namun buah ini juga bisa meningkatkan berat badan bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. 

Bila Anda ingin mengonsumsi alpukat sebaiknya dalam jumlah sedang. 

2. Angggur 

Anggur baik untuk kesehatan sebab mengandung antioksidan. Namun, anggur sarat dengan gula dan lemak. Inilah alasannya buah anggur sebaiknya tidak dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan diet ketat. 

Dalam 100 gram anggur mengandung sekitar 67 kalori dan 16 gram gula. 

3. Buah kering 

Buah-buahan kering seperti kismis, plum dan lainnya mengandung kalori tinggi karena tidak mengandung air. 

Satu cangkir kismis mengandung sekitar 500 kalori dan satu cangkir plum mengandung lebih dari 450 kalori. 

Anda sebaiknya memperhatikan jumlah konsumsi buah kering saat menjalankan diet. 

4. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang padat nutrisi. Asal tahu saja, pisang mengadung kalori dan gula tinggi. 

Dalam satu buah pisang menyimpan sekitar 150 kalori dan 37,5 gram karbohidrat. Namun, pisang tergolong buah dengan indeks glikemik rendah. 

Bila Anda mengonsumsi pisang 2-3 buah setiap hari bisa menyebabkan kenaikan berat badan. 

Sebaiknya Anda mengonsumsi pisang satu buah per hari.

5. Mangga 

Anda yang sedang diet sebaiknya menghindari konsumsi mangga. Sebab, buah ini memiliki kalori yang cukup tinggi dan bisa menghambat penurunan berat badan. 

Selain menghindari atau membatasi konsumsi kelima buah di atas, Anda sebaiknya menjalankan gaya hidup sehat seperti olahraga secara rutin, tidur cukup, dan mengelola stres. 

Semua aktivitas tersebut bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. 

Baca Juga: Protein kedelai bisa menurunkan kolesterol jahat secara signifikan, benarkah?

 

Editor: Tri Sulistiowati

Adblock test (Why?)

Ingin diet sukses? Hindari dan batasi jumlah konsumsi 5 buah segar berikut ini - Kontan
Read More