Manfaat buah plum ternyata banyak, apalagi termasuk salah satu buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Simak ulasannya berikut ini.
Plum adalah adalah salah satu jenis buah yang dibudidayakan di negara-negara Barat seperti di Eropa dan Amerika Serikat.
Buah ini ternyata mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.
Selain antioksidan, buah plum ini juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Plum mengandung vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zat besi, dan seng.
Kandungan vitamin dan mineral ini menjadikan buah plum mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
Situs properti Rumah123.com akan menjelaskan mengenai sejumlah manfaat buah plum bagi kesehatan.
Rumah123.com mengolahnya dari sejumlah sumber terutama dari situs berita mengenai kesehatan seperti alodokter.com, sehatq.com, dan lainnya.
Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan
1. Bisa Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Buah ini memiliki manfaat untuk mencegah sembelit karena memiliki serat, manfaat lainnya adalah mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat plum menyediakan makanan bagi bakteri baik yang ada di usus besar sehingga jumlahnya bisa terjaga.
2. Dapat Menurunkan Kolesterol
Serat buah plum menghasilkan asam propionat yang mempunyai sifat menurunkan kadar kolesterol.
Asam propionat ini akan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.
3. Memiliki Kandungan Antioksidan yang Tinggi
Buah ini mengandung dua jenis asam yang termasuk dalam fenol, antioksidan yang ampuh menetralkan radikal bebas berbahaya.
Fenol juga bisa membantu mencegah kerusakan oksigen dalam lemak, buah plum memang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
4. Bisa Menjaga Kesehatan Jantung
Buah plum ini menjadi sumber kalium yang baik, mineral ini bisa membantu memelihara irama jantung dan lainnya sehingga bisa menekan risiko stroke.
Tubuh tidak bisa memproduksi kalium secara alami, jadi usahakan untuk konsumsi buah plum secara teratur.
5. Dapat Mencegah Anemia
Kekurangan sel darah merah bisa membuat anemia, salah satu tandanya adalah kelelahan dan sesak napas.
Buah plum ini merupakan sumber zat besi yang baik dan bisa mencegah kekurangannya dalam tubuh.
6. Bisa Mengobati Osteoporosis
Buah plum mengandung mineral boron yang bisa membantu membangun tulang dan otot yang kuat.
Plum dipercaya memiliki potensi untuk mengobati osteoporosis yang rentan dialami oleh wanita pascamenopause.
7. Dapat Menurunkan Gula Darah
Buah plum adalah buah yang mempunyai tingkat indeks glikemik rendah dan bisa mengendalikan kadar gula darah.
Selain itu, buah ini bisa mengurangi risiko untuk mengalami diabetes tipe 2, wah mulai biasakan untuk memakan buah plum.
8. Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronis
Penyakit paru obstruktif kronis merupakan jenis penyakit kronis yang bisa menyebabkan masalah pernapasan.
Plum mengandung antioksidan tinggi yang bisa mengurangi kerusakan akibat merokok melalui cara menetralkan stres oksidasi.
9. Dapat Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar
Plum yang mengandung antioksidan bisa membantu menekan risiko terhadap kanker usus besar yang sulit terdeteksi.
Kamu hanya perlu memakan buah plum kering untuk meningkatkan populasi bakteri baik di usus besar.
10. Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak
Plum mengandung antioksidan yang bisa mencegah pikun, dapat menetralisir radikal bebas yang merusak sel otak.
Antioksidan memang mempunyai banyak manfaat, biasakan untuk mengonsumsi buah plum secara rutin.
11. Dapat Menurunkan Berat Badan
Buah plum mengandung banyak serat dan juga memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah.
Serat yang lambat dicerna dan indeks glikemik ini bisa mengatur pelepasan kadar gula darah sehingga menjadikan kamu merasa kenyang lebih lama.
12. Bisa Menjaga Kesehatan Mata
Buah plum mengandung vitamin A atau beta karoten yang cukup tinggi dan bisa membantu kesehatan mata.
Jika ingin menjaga kesehatan mata, usahakan agar kamu bisa memakan buah plum ini secara teratur.
Wah, ternyata manfaat buah plum untuk kesehatan dan kecantikan memang banyak ya. Yuk, mulai konsumsi dari sekarang, tapi secukupnya ya.
Situs properti Rumah123.com selalu menghadirkan artikel dan tips menarik mengenai properti, desain, hukum, hingga gaya hidup.
Saatnya kamu memilih dan mencari properti terbaik untuk tempat tinggal atau investasi properti seperti Sekar Ayung Residence.
Bagaimana reaksi kamu tentang artikel ini?
Berita Properti Terbaru
12 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan | Mengandung Banyak Vitamin, Mineral, dan Antioksidan - Rumah123.com
Read More
No comments:
Post a Comment