Banyak buah bisa Anda manfaatkan sebagai pelengkap program diet. Salah satunya adalah buah nanas, yang dikenal mampu membantu menurunkan berat badan.
Manfaat buah nanas untuk diet didapat dari kandungan seratnya yang tinggi serta enzim bromelain yang ada di dalamnya.
Nutrisi Nanas
Nanas dilengkapi dengan berbagai nutrisi dan enzim yang dapat mendukung proses metabolisme. Bagi Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan, buah satu ini tampaknya cocok dijadikan camilan sehat.
Nanas juga dikenal sebagai salah satu buah rendah kalori. Berikut nutrisi dalam 165 gram nanas, mengutip Healthline.
- Kalori: 82,5
- Lemak: 1,7 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 21,6 gram
- Serat: 2,3 gram
- Vitamin C: 131 persen dari kebutuhan harian (RDI)
- Mangan: 76 persen dari RDI
- Vitamin B6: 9 persen dari RDI
- Zinc: 9 persen dari RDI
- Thiamin: 9 persen dari RDI
- Folat: 7 persen dari RDI
- Kalium: 5 persen dari RDI
- Magnesium: 5 persen dari RDI
- Niasin: 4 persen dari RDI
- Asam pantotenat: 4 persen dari RDI
- Riboflavin: 3 persen dari RDI
- Zat besi: 3 persen dari RDI
Nanas juga mengandung vitamin A, vitamin K, fosfor, zinc, dan kalsium.
Manfaat Buah Nanas untuk Diet
 Ilustrasi. Manfaat buah nanas untuk diet didapat dari kandungan seratnya yang tinggi. (olgakr/Thinkstock) |
Dengan berbagai nutrisi yang dimilikinya, tak heran jika nanas berperan dalam proses penurunan berat badan. Berikut manfaat buah nanas untuk diet, mengutip Healthshots.
1. Rendah kalori dan karbohidrat
Nanas merupakan camilan yang sehat dan enak karena rasanya yang lezat. Meski memiliki rasa manis, namun nanas termasuk buah rendah kalori.
Sebagaimana dijelaskan di atas, dalam 165 gram nanas terkandung 82,5 kalori.
2. Mengandung enzim yang menargetkan lemak perut
Nanas mengandung bromelain, enzim proteolitik yang membantu memecah molekul protein dalam tubuh.
Bromelain diketahui dapat membantu proses pencernaan dan pemanfaatan protein lebih baik. Yang dengan demikian membantu Anda mengurangi masa lemak di perut.
Selain itu, bromelain juga memiliki efek lipolitik dan proteolitik yang membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan. Namun, secara khusus enzim ini menargetkan area perut saat dikombinasikan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup.
3. Membantu pencernaan
Bromelain dalam nanas meningkatkan pencernaan dengan memecah molekul protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Pencernaan yang baik dapat meningkatkan metabolisme yang dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Kaya serat
Nanas mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu menurunkan berat badan. Asupan serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang secara tidak langsung menghindari Anda dari kebiasaan makan berlebih.
5. Mengontrol nafsu makan dan tetap terhidrasi
 Ilustrasi. Mengontrol nafsu makan jadi salah satu manfaat buah nanas untuk diet. (iStockphoto/spukkato) |
Nanas mengandung antioksidan, serat, dan air yang membuat Anda kenyang sekaligus tetap terhidrasi pada saat yang bersamaan.
Saat tubuh terhidrasi dengan baik, nafsu makan dapat terkontrol dan mencegah Anda dari kebiasaan makan berlebih.
6. Mengandung mangan
Nanas juga mengandung mangan yang mengatur metabolisme lemak dan karbohidrat dalam tubuh. Keberadaan mangan dapat membantu proses penurunan berat badan secara holistik.
Demikian manfaat buah nanas untuk diet. Jangan lupa, imbangi dengan pola makan yang tepat serta olahraga teratur.
(asr)6 Manfaat Buah Nanas untuk Diet - CNN Indonesia
Read More
No comments:
Post a Comment