Rekomendasi Buah-buahan untuk Pendamping MPASI Si Kecil - Akurat.co

AKURAT.CO, Selain asupan protein, karbohidrat dan lemak untuk bayi, zat gizi lain yang tidak kalah penting bagi bayi adalah asupan serat, mineral dan vitamin untuk menjaga kesehatan Si Kecil yang masih bayi.

Ayah dan Bunda bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serta serat bagi bayi dengan memberikannya berbagai jenis buah. Buah-buahan memang mudah untuk disajikan, apalagi kaya zat gizi dan memiliki rasa yang lezat.

Menariknya, tekstur buah-buahan yang terbilang lembut dan empuk dapat membantu bayi dalam belajar makan, menggenggam makanan sendiri sambil belajar mengunyah.

Dilansir Akurat.co dari laman Better Health Channel, konsumsi buah-buahan dapat membantu mengurangi risiko terserang berbagai penyakit. Sebab, kandungan vitamin dan mineral yang ada pada buah membantu memperkuat sistem kekebalan atau imun tubuh.

Bukan itu saja, tingginya kandungan serat yang ada di dalam buah-buahan juga melancarkan sistem pencernaan sehingga mencegah sembelit pada bayi.

Melihat manfaat baiknya untuk Si Kecil, tentu menyediakan buah sebagai salah satu makanan hariannya merupakan pilihan bijak.

Untuk membantu Ayah dan Bunda memilih buah untuk Si Kecil, berikut beberapa buah yang baik dan bisa menjadi pilihan:

Apel

Apel memiliki banyak kandungan gizi seperti kalium, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C dan mineral lainnya, yang baik bagi pertumbuhan anak.

Apel selain mudah dicerna, juga tidak menyebabkan alergi untuk Si Kecil. Ayah dan Bunda dapat memberikan apel pada Si Kecil pada bulan keenam saat mulai belajar makan makanan pendamping ASI (MPASI).

Dikutip dari Data Komposisi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan RI, dalam 100 gram (gr) buah apel terdapat 58 kalori (kal) energi, 14,9 gr karbohidrat, 0,3 gr protein, dan 0,4 gr lemak.

Ada juga 2,6 gr serat, 6 miligram (mg) kalsium, 0,3 mg besi, 130 mg kalium, dan 5 mg vitamin C pada buah apel.

Alpukat

Buah lain yang bagus dan direkomendasikan untuk bayi adalah alpukat. Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh dan vitamin E.

Selain itu, alpukat memiliki tekstur yang lembut dan memiliki rasa yang enak sehingga pas untuk dijadikan sebagai makanan pendamping ASI.

Dalam 100 gr alpukat terdapat 85 kalori energi, 7,7 gr karbohidrat, 0,9 gr protein, serta 6,5 gr lemak. Sementara untuk vitamin dan mineralnya terdiri dari 10 mg kalsium, 0,9 mg besi, 278 mg kalium dan 13 mg vitamin C.

Pepaya

Manfaat pepaya selain manis dan lezat juga kaya akan folat, serat, dan vitamin A, C dan E. Kandungan serat dan enzim papin yang terdapat di dalam buah pepaya sangat baik dan bagus untuk pencernaan bayi.

Setiap kali Ayah dan Bunda memberikan pepaya sebanyak 100 gr, bayi akan mendapatkan 46 kalori asupan energi, 12,2 gr karbohidrat, 0,5 gr protein, 0,1 gr lemak, dan 1,6 gr serat.

Selain itu, kandungan vitamin dan mineral pada buah pepaya mencakup 23 mg kalsium, 1,7 mg besi, 221 mg kalium, dan 78 mg vitamin C.

Memang, menyiapkan buah-buahan sebagai makanan bayi 6 bulan sebenarnya cukup mudah. Akan tetapi, Ayah dan Bunda perlu memerhatikan beberapa hal berikut ini dalam menyiapkan buah untuk Si Kecil:

• Pastikan mencuci dan mengupas buah hingga benar-benar bersih.
• Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan sebelum menyiapkan makanan bayi, dan menjaga kebersihan peralatan yang digunakan.
• Hindari mengolah buah dengan cara digoreng. Jika ingin dimasak, lebih baik rebus atau kukus buah sebentar saja.
• Haluskan buah dengan blender atau food processor.
• Perkenalkan berbagai jenis buah satu-persatu dan amati apakah ada reaksi alergi yang muncul dalam beberapa hari.
• Berikan buah pada bayi dalam porsi yang kecil, karena bayi 6 bulan biasanya belum bisa makan terlalu banyak.

Ada hal yang perlu diperhatikan, hindari memberikan menu tunggal buah selama 14 hari berturut-turut karena dapat menyebabkan defisiensi nutrisi. Seimbangkan nutrisi dengan sumber makanan lain yang memiliki protein, lemak dan karbohodrat. 

Apabila Bunda merasa ragu apakah bayi sudah siap untuk makan atau belum, atau ingin mengetahui pilihan MPASI yang sebaiknya diberikan sesuai usia bayi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis anak.[]

Adblock test (Why?)

Rekomendasi Buah-buahan untuk Pendamping MPASI Si Kecil - Akurat.co
Read More