Rutin minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh termasuk salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Selain banyak minum air, Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan.
Buah untuk kesehatan ginjal diketahui tinggi vitamin dan memiliki banyak kandungan air.
Akan tetapi, tidak semua buah punya manfaat yang sama baiknya untuk kesehatan ginjal. Buah dengan kadar kalium tinggi misalnya.
Makan buah atau makanan lainnya yang mengandung terlalu banyak kalium dapat membuat zat tersebut sangat tinggi dalam darah.
Akibatnya, ginjal akan kesulitan memproses kelebihan kalium, yang tentunya tidak dianjurkan bagi penderita penyakit ginjal.
Perlu diketahui bahwa komplikasi gangguan fungsi ginjal cukup banyak, termasuk tekanan darah tinggi sampai diabetes.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk ginjal dalam menu makanan harian Anda.
Buah-buahan terbaik untuk ginjal cukup mudah ditemukan dengan harga yang masih relatif terjangkau. Dilansir dari Medical News Today, berikut daftar buahnya.
1. Apel
 Ilustrasi. Apel adalah buah untuk kesehatan ginjal (iStockphoto/aluxum) |
Buah apel dengan rasa manis atau ada yang sedikit asam, memiliki kandungan kalium cukup rendah sehingga aman bagi ginjal.
Nutrisi lain dalam apel juga diklaim efektif menurunkan kolesterol, mencegah konstipasi, mengurangi risiko kanker, dan komponennya anti-peradangan.
2. Anggur merah
 Ilustrasi. Anggur merah adalah buah untuk kesehatan ginjal (iStockphoto/darrenplatts123) |
Kemudian ada buah anggur merah, karena tinggi vitamin C, K, dan antioksidan untuk menurunkan risiko sakit ginjal.
Selain melindungi ginjal, anggur merah mempunyai manfaat lain bagi kesehatan organ tubuh seperti jantung, hingga otak.
3. Blueberi
 Ilustrasi. Bluberi adalah buah untuk kesehatan ginjal (Istockphoto/LOVE_LIFE) |
Buah untuk kesehatan ginjal selanjutnya ada blueberi yang kaya akan antioksidan dengan peranan anti-inflamasi.
Blueberi disebut baik bagi kesehatan ginjal karena mengandung rendah sodium, fosfor, serta potassium.
4. Ceri
 Ilustrasi. Ceri adalah buah untuk kesehatan ginjal (Daria-Yakovleva/Pixabay) |
Nutrisi penting dalam buah ceri terdiri dari vitamin C, K, B6, folat, magnesium, dan sitrat, yang pastinya baik untuk ginjal.
Menurut beberapa fakta ilmiah, semakin asam rasa ceri maka semakin tinggi pula kandungan sitrat di dalamnya.
Buah untuk kesehatan ginjal, lanjut sebelah...
Buah untuk Kesehatan Ginjal
BACA HALAMAN BERIKUTNYA9 Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal - CNN Indonesia
Read More
No comments:
Post a Comment