JAKARTA, celebrities.id - Mengonsumsi buah seharusnya diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Sebab, buah bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas) seseorang.
Khususnya saat ini di tengah pandemi Covid-19, tentunya buah juga memiliki peranan penting. Selain dari mematuhi protokol kesehatan dan vaksinasi lengkap, lantas buah apa saja yang bisa meningkatkan imunitas?.
Berikut 5 buah cocok bisa meningkatkan sistem imunitas, sudah di rangkum dari berbagai sumber, Minggu (14/8/2022) antara lain:
Buah rasa sedikit asam mengandung vitamin C dianggap meningkatkan produksi sel darah putih merupakan kunci untuk melawan infeksi. Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi.
Dengan berbagai pilihan, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun. Buah jeruk yang populer meliputi: jeruk bali, jeruk, jeruk clementine, jeruk keprok, jeruk lemon, dan jeruk nipis.
Melihat tubuh yang tidak memproduksi vitamin C, maka membutuhkan buah ini dalam hariannya untuk kesehatan yang berkelanjutan. Untuk jumlah harian yang direkomendasikan bagi kebanyakan orang dewasa adalah: 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Salah satu buah penambah kekebalan tubuh, satu porsi atau dua 2 cangkir semangka mengandung 270 miligram potasium, 30 persen dari nilai harian vitamin A, dan 25 persen kebutuhan harian vitamin C.
Lalu satu porsi semangka hanya memiliki 80 kalori. Semangka juga menyediakan vitamin B6 dan glutathione. Tubuh membutuhkan vitamin, nutrisi, dan senyawa seperti glutathione untuk fungsi kekebalan yang tepat.
Pecinta Buah Harus Tahu, 5 Buah Ini Bisa Tingkatkan Imunitas - Celebrities.id
Read More
No comments:
Post a Comment