KOMPAS.com - Sebagian anak mungkin tidak suka atau tidak mau makan buah dan sayur. Padahal, sayur dan buah mengandung beragam vitamin dan mineral penting bagi tubuh sehingga sangat baik untuk dikonsumsi anak.
Pasalnya, masa pertumbuhan anak menjadi satu momen yang menuntut orangtua harus benar-benar memperhatikan asupan gizi yang diterima si kecil.
Oleh karena itu, orangtua harus bisa memilih asupan gizi yang memang sesuai dengan apa yang dibutuhkan anak.
Orangtua juga perlu mengajarkan anak untuk terbiasa mengonsumsi buah dan sayur agar kebutuhan gizi hariannya terpenuhi.
Lantas, apa yang dapat dilakukan orangtua jika anak susah makan buah dan sayur?
Berikut adalah beberapa cara anak mau makan sayur dan buah yang dapat dilakukan orangtua.
1. Potongan menarik
Anak tidak suka makan sayur dan buah dapat dibujuk dengan menghidangkan potongan buah dengan bentuk unik sehingga menarik perhatian anak.
Baca juga: Cara Mendapat Obat Covid Gratis, Begini Syaratnya
Cara ini dapat membuat anak mau makan buah dan sayur, persepsinya akan mulai berubah dan berpikir bahwa rupanya buah-buahan tidak semengerikan yang dibayangkan selama ini.
2. Kenalkan buah manis terlebih dahulu
Jangan mengenalkan buah-buahan dengan tekstur keras, rasa yang asam, sepat atau kurang menarik pada anak.
Untuk tahap perkenalan, berikan buah-buahan dengan rasa manis terlebih dahulu, karena cenderung disukai anak.
Buah-buahan dengan rasa yang segar dan manis yang dapat diberikan seperti semangka, pisang, atau pepaya.
3. Modifikasi bentuk
Sajikan buah dan sayur dalam bentuk yang berbeda, karena anak sering penasaran akan hal baru. Cara kreatif bisa menambah kegemaran anak dan membuat anak mau makan buah dan sayur.
Baca juga: Cacar Monyet Berisiko Menginfeksi Anak-anak, Bagaimana Cara Mencegah Penularannya?
Ilustrasi buah-buahan.Sebagai contoh, dapat memodifikasi buah-buahan dengan membuat sup buah, membuat sayuran menjadi puding, dan sebagainya.
4. Jangan memberi terlalu banyak jenis
Cara lain yang bisa membuat anak mau makan buah dan sayur adalah memberikan variasi. Jangan memberikan terlalu banyak jenis buah dan sayur kepada anak. Variasi buah dan sayur bisa diatur agar anak mau makan buah dan sayur.
Sebagai contoh, berikan rentang antara 7-10 hari untuk mengenalkan satu buah pada anak-anak, atau bahkan bisa butuh waktu lebih dari sepuluh kali untuk mengenalkan satu jenis buah atau sayur.
Hal ini dikarenakan setiap anak memiliki kemampuan berbeda untuk mengidentifikasi rasa.
5. Partisipasi anak
Mengajak serta anak saat mempersiapkan buah dan sayur juga bisa dilakukan supaya anak lebih tertarik untuk mencoba memakan buah.
Baca juga: Bagaimana Cara Menghindari Cedera Olahraga bagi Usia 40 Tahun ke Atas?
Agar anak juga tertarik dengan buah dan sayur, cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengajak anak mengupas buah atau mencuci sayur, hal ini bermanfaat untuk mengajari anak dalam menyiapkan buah dan sayur yang akan ia konsumsi.
6. Menyisipkan dalam bekal makanan
Konsisten dalam memberikan menu buah dan sayur pada anak. Tambahkan buah ke bekal anak, karena hal ini bisa membuat anak rutin untuk mengkonsumsi buah-buahan.
Variasinya pun bisa disesuaikan dengan kesukaan anak.
7. Perlihatkan dengan tindakan
Cara membuat anak agar mau makan sayur dan buah tidak cukup dengan hanya menyediakan variasi makanan sehat ini. Penting juga bagi orangtua untuk bisa memperlihatkan tindakan yang sama.
Anak bisa menjadi malas makan buah dan sayur disebabkan karena banyak faktor, salah satunya jarang melihat orangtuanya makan buah dan sayur.
Baca juga: Gigitan Tomcat Sebabkan Gatal dan Kulit Melepuh, Ini Cara Mengobatinya
Cara agar Anak Mau Makan Buah dan Sayur, Apa Saja? - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More
No comments:
Post a Comment