KOMPAS.com- Tidak hanya kurma yang kaya akan nutrisi. Buah tin atau buah ara juga bisa jadi kudapan buka puasa atau sahur selama Ramadhan.
Buah ara di dalam Al Qur'an disebut dengan buah tin. Bahkan, buah ini juga disebutkan di dalam Al Qur'an, yakni dalam surat At-Tin.
Buah tin adalah buah yang sangat unik, bentuknya menyerupai tetesan air mata.
Ukuran buah ara ini sebesar ibu jari orang dewasa, dan berisi ratusan biji kecil, serta memiliki kulit buah berwarna ungu atau hijau yang bisa dimakan.
Daging buah tin berwarna merah muda, teksturnya lembut dengan cita rasa manis.
Baca juga: Daftar Buah-buahan Terbaik dan Terburuk Saat Diet Turunkan Berat Badan
Buah bernama latin Ficus carica ini, seperti dilansir dari Healthline, Rabu (28/4/2021), memiliki kandungan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Seperti kurma, manfaat buah tin atau buah ara ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu tubuh mengelola kadar gula darah.
Buah tin kaya nutrisi
Buah ara yang segar, kaya akan nutrisi dan relatif rendah kalori.
Jadi, tidak hanya kurma yang bisa menjadi kudapan sehat selama berpuasa. Buah tin juga sangat bagus sebagai nutrisi tambahan untuk diet, bahkan untuk Anda yang sedang menjalankan puasa Ramadhan.
Baca juga: 7 Buah yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi bubur manis dengan buah ara dan honeycombDalam satu buah ara atau buah tin yang segar mengandung berbagai nutrisi, antara lain sebagai berikut.
- Kalori: 30 gram
- Protein: 0 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 8 gram
- Serat: 1 gram
- Tembaga: 3 persen dari Nilai Harian atau Daily Value (DV)
- Magnesium: 2 persen dari DV
- Kalium: 2 persen dari DV
- Riboflavin: 2 persen dari DV
- Tiamin: 2 persen dari DV
- Vitamin B6: 3 persen dari DV
- Vitamin K: 2 persen dari DV
Dalam buah tin segar mengandung beberapa kalori dari gula alami, sehingga buah ini sangat cocok dijadikan camilan rendah kalori yang tetap sehat untuk dikonsumsi.
Buah tin kering, cenderung mengandung gula yang tinggi dan kaya kalori, karena gula menjadi pekat saat buah dikeringkan.
Baca juga: Daftar Buah yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes
Buah ara mengandung sejumlah kecil nutrisi, tetapi sangat kaya akan tembaga dan vitamin B6.
Tembaga adalah mineral penting yang terlibat dalam beberapa proses tubuh, termasuk membantu metabolisme dan produksi energi.
Selain itu, tembaga juga membantu dalam pembentukan sel darah, jaringan ikat dan neurotransmiter.
Sedangan vitamin B6 adalah vitamin kunci yang diperlukan untuk membantu tubuh memecah protein makanan dan membuat protein baru.
Fungsi vitamin B6 dalam buah Tin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan otak.
Baca juga: Mengenal Buah Kemang, Kerabat Mangga Yang Kini Semakin Langka
Buah Tin Kaya Nutrisi Baik untuk Tubuh - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More
No comments:
Post a Comment