Bantu turunkan berat badan dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah kaya akan nutrisi dan rendah kalori sehingga baik dikonsumsi setiap hari.
Dari sekian banyak jenis buah-buahan, terdapat beberapa buah yang bagus untuk diet karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan.
Berikut rekomendasi 12 buah yang bagus untuk diet.
1. Apel
 Apel adalah buah yang bagus untuk diet dan dapat dikonsumsi setiap hari. (Foto: iStockphoto/aluxum) |
Apel adalah buah terbaik untuk diet karena mengandung 80-125 kalori. Penelitian dari Obesity Reviews menemukan bahkwa asam ursolat pada kulit apel sangat berguna untuk membakar kalori.
2. Jeruk Bali
Jeruk Bali memiliki indeks glikemiks rendah yang berarti bisa menghambat gula ke dalam aliran darah. Jeruk Bali juga termasuk buah dengan kalori yang rendah sehingga aman dikonsumsi untuk diet.
3. Berry
 Buah Berry termasuk salah satu buah yang bagus untuk diet karena kaya serat. (Foto: PublicDomainPictures/Pixabay) |
Jenis buah berry seperti raspberry dan blueberry memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat tersebut bermanfaat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga membantu tubuh makan lebih sedikit.
4. Kiwi
Kiwi termasuk buah yang bagus untuk diet karena nutrisi yang lengkap. Meski mengandung gula, indeks glikemiks kiwi cukup rendah dan tidak akan membuat lonjakan gula darah.
5. Melon
 Buah melon adalah buah yang bagus untuk diet karena mengandung kalori yang rendah. (Foto: stevepb/Pixabay) |
Melon juga termasuk buah rendah kalori. Melon juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga bisa memenuhi asupan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi selama menjalani diet.
6. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serabut putih pada jeruk mengandung pektin yang berfungsi mengontrol gula darah.
12 Buah yang Bagus untuk Diet
BACA HALAMAN BERIKUTNYA12 Buah yang Bagus untuk Diet - CNN Indonesia
Read More
No comments:
Post a Comment