5 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan, Bisa Cegah Darah Tinggi Halaman all - KOMPAS.com

KOMPAS.com – Jeruk merupakan buah yang rendah kalori dan bergizi tinggi. Ia sangat populer dengan kandungan vitamin C-nya.

Namun, buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung berbagai senyawa tanaman lain dan antioksidan yang dapat melawan penyakit.

Dilansir dari Medical News Today, 10 Desember 2019, berikut adalah 5 manfaat buah jeruk untuk kesehatan.

1. Mencegah kanker

Jeruk adalah sumber antioksidan vitamin C yang sangat baik. Dengan kandungannya ini, jeruk dapat mencegah pembentukan radikal bebas yang menyebabkan kanker.

Sebuah penelitian mengatakan, ilmuwan medis dapat memanfaatkan kekuatan vitamin C dari jeruk untuk menghambat sel kanker kolorektal.

Baca juga: 5 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Bisa Bikin Awet Muda

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, menurut peneliti, jumlah vitamin C yang dibutuhkan adalah setara dengan 300 buah jeruk.

2. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Jeruk tidak mengandung natrium sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah berada di batas normal.

Mempertahankan asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah. Namun, meningkatkan asupan kalium juga penting untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

3. Mendukung kesehatan jantung

Jeruk merupakan sumber serat dan potasium yang baik sehingga jeruk bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung.

Berdasarkan sebuah ulasan di tahun 2017 terhadap meta-analisis sebelumnya, konsumsi cukup serat dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.

Baca juga: Empon-empon hingga Kulit Jeruk untuk Corona, Ini yang Harus Anda Tahu

Ulasan tersebut juga mengaitkan efek ini dengan manfaat jeruk untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Di samping itu, satu cangkir jus jeruk dapat memberikan 14 persen kebutuhan kalium harian.

Adapun asupan kalium yang tinggi berpotensi menurunkan risiko serangan stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.

4. Mengatasi diabetes

Jeruk berukuran sedang dengan berat 131 gram mampu memberikan 3,14 gram serat yang merupakan 10 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara serat dengan faktor-faktor yang mengembangkan penyakit diabate.

Baca juga: Buah dengan Kadar Vitamin C Lebih Tinggi dari Jeruk

Sebagai contoh, sebuah penelitian di tahun 2019 menemukan, konsumsi 4 gram suplemen serat makkanan per hari tidak mengurangi glukosa darah, namun meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

5. Menjaga kesehatan kulit

Mengonsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berkontribusi pada produksi kolagen yang salah satu fungsinya adalah meningkatkan elastisitas kulit.

Sebuah ulasan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan vitamin C mampu meningkatkan penampilan dengan mencegah kerutan, menjaga elastisitas kulit, dan menjaga kelembutan kulit.

Adblock test (Why?)

5 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan, Bisa Cegah Darah Tinggi Halaman all - KOMPAS.com
Read More