6 Buah-buahan yang Baik untuk Penderita Darah Rendah - Suara.com

Apakah kamu sering merasa pusing, mual, dan penglihatan kabur? Jika iya, maka kamu harus berhati-hati. Sebab hal tersebut bisa jadi tanda bahwa kamu sedang mengalami tekanan darah rendah. Darah rendah merupakan kondisi di mana tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg. Padahal kondisi tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg.

Untuk kamu penderita darah rendah tidak perlu khawatir, ada banyak sekali makanan yang mampu membantumu kembali ke tekanan darah normal, terutama dalam buah-buahan dan sayuran. Lantas buah apa saja itu?

1. Bit

Buah ini berwarna merah gelap, dengan bentuk seperti bawang merah dalam ukuran lebih besar. Buah bit cocok bagi penderita tekanan darah rendah. Hal ini karena buah bit mengandung banyak sekali vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta mengaktifkan kembali sel darah merah. Kandungan ini mampu meningkatkan jumlah oksigen yang bersih ke setiap bagian tubuh.

Buah bit juga mudah untuk dikonsumsi dengan menggunakan berbagai macam cara mulai dari dibuat jus, direbus, dikukus, bahkan bisa juga dimasukkan ke dalam sup.

2. Pisang

Ilustrasi pisang (Pexels/Dom J)

Buah yang identik dengan warna kuning ini ternyata juga bisa mengembalikan tekanan darah kamu dalam kondisi normal kembali. Darah rendah juga bisa disebabkan akibat kekurangan folat. Nah, buah pisang sendiri kaya akan asam folat, sehingga mampu mengatasi masalah tekanan darah rendah.

Dikutip dari halodoc, kandungan buah pisang yang lain adalah potasium dan vitamin B6 yang juga mampu membantu tubuh untuk mengontrol tekanan darah.

3. Alpukat

Ilustrasi alpukat (Pexels/Daria Shevtsova)

Buah dengan kandungan folat yang tinggi lainnya adalah alpukat. Selain mengandung folat, alpukat juga mengandung vitamin B12. Dalam setengah buah alpukat sendiri mengandung kurang lebih 82 mikrogram atau sekitar 21% folat yang kamu butuhkan setiap harinya.

4. Lemon

Ilustrasi lemon. (Pexels/Lukas)

Penyebab tekanan darah rendah lainnya bisa dikarenakan dehidrasi. Lemon merupakan pilihan buah yang tepat untuk mengatasi dehidrasi. Di dalam lemon mengandung antioksidan yang memiliki peran untuk mengatur dan menjaga sirkulasi tekanan darah agar tetap normal.

Cara mengkonsumsi buah lemon ini pun sangat mudah dan bisa dipadukan dengan jenis makanan ataupun minuman yang sesuai dengan rasanya yang cenderung asam.

5. Pepaya

Ilustrasi pepaya (Unsplash/Happy Patel)

Lagi-lagi dengan buah yang mengandung banyak folat, yaitu pepaya. Pepaya ini jadi salah satu buah yang cocok juga dikonsumsi oleh penderita darah rendah.

Namun, mengkonsumsi pepaya mentah tidak dianjurkan bagi ibu hamil. Hal ini dikarenakan ada penelitian yang menunjukkan bahwa pepaya mentah mampu memicu risiko kontraksi dini pada ibu hamil.

6. Stroberi

Ilustrasi Stroberi. (freepik)

Buah yang sering enarik perhatian banyak orang karena selain rasanya yang nikmat, bentuknya juga lucu ini bisa menjadi buah untuk kamu si penderita darah rendah.

Gooddoctor menyatakan bahwa dalam stroberi kaya akan vitamin C. Dimana vitamin C sendiri diperlukan tubuh untuk menyerap zat besi agar tubuh kamu tidak kekurangan darah. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi pada buah stroberi juga mampu meningkatkan kapasitas antioksidan dalam darah.

Itulah beberapa buah yang mampu mengatasi tekanan darah rendah. Konsumsi buah dan sayur setiap hari memang sangat dianjurkan. Hal ini sangat penting bagi kesehatan kamu agar segala sesuatu yang ada dalam tubuhmu bisa berfungsi dengan baik dan normal.

Adblock test (Why?)

6 Buah-buahan yang Baik untuk Penderita Darah Rendah - Suara.com
Read More