freepik
Anggur termasuk buah yang tidak disarankan untuk penyandang diabetes karena indeks glikemiknya tinggi.
GridHEALTH.id - Makan buah-buahan setiap hari sangat dianjurkan karena terbukti banyak manfaatnya bagi kesehatan.
Buah-buahan yang memiliki indeks glikemik lebih tinggi harus dihindari karena dapat menyebabkan kadar gula darah lebih tinggi. Maka itu, bagi pasien diabetes perlu tahu buah mana yang harus dihindari.
Pasien diabetes hidup dengan diet yang sangat ketat, karena sangat penting bagi mereka untuk menjaga kadar gula darah mereka setiap saat.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 100 juta orang di dunia didiagnosis menyandang diabetes karena kebiasaan makan yang tidak sehat, pola makan yang tidak tepat, stres, dan obesitas.
Penyandang diabetes dapat makan buah-buahan sebagai bagian dari diet harian mereka, tetapi karena buah-buahan adalah bentuk karbohidrat, sering mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.
Bagian yang sulit tentang makan bagi penyandang diabetes adalah bahwa setiap orang merespons makanan secara berbeda, dan sementara buah-buahan tertentu dapat menyebabkan kadar gula darah seseorang melonjak, itu mungkin tidak sama untuk orang lain.
Baca Juga: Hati-hati, Meski Kalorinya Lebih Rendah, Indeks Glikemik Kentang Lebih Tinggi Dibanding Nasi
Baca Juga: Studi: Asap Tembakau Meningkatkan Risiko Obesitas Pada Anak-anak
Sementara minuman soda dan jus pemanis buatan dilarang, buah-buahan dengan indeks glikemik yang lebih tinggi juga harus dihindari karena dapat menyebabkan kadar gula darah yang lebih tinggi.
Berikut beberapa buah yang harus dihindari oleh penyandang diabetes.
* Anggur: Juga dikenal sebagai bola gula, setiap anggur mengandung satu gram karbohidrat yang berarti 15 buah anggur dianggap sebagai satu porsi buah.
Karena kandungan gula yang sangat tinggi ini, maka penyandang diabetes tidak disarankan mengonsumsi anggur.
* Ceri: Kebanyakan orang tidak bisa berhenti makan hanya segenggam ceri dan cenderung makan berlebihan.
Seperti anggur, satu buah ceri mengandung satu gram karbohidrat dan tidak dianjurkan untuk penyandang diabetes.
* Nanas: Meskipun merupakan buah yang bagus untuk dikonsumsi selama musim panas karena kandungan airnya yang tinggi, buah ini sangat dilarang bagi orang yang memiliki kadar gula darah yang berfluktuasi.
* Mangga: Raja buah bisa dibilang hal terbaik tentang musim panas. Tapi satu mangga terdiri dari sekitar 30 gram karbohidrat dan sekitar 26 gram gula.
Baca Juga: Studi: Makan Makanan Pedas Ternyata Dapat Memperpanjang Umur
Baca Juga: Minum Air Putih Harus Sesuai Dosis Obat Saat Diminum, Ini Alasannya
Jika tetap ingin makan mangga, pastikan untuk membatasi porsi menjadi 1/2, dan cari mangga yang belum terlalu matang.
* Pisang: Meskipun sangat sehat, pisang sangat manis untuk penyandang diabetes. Meskipun sebaiknya dihindari.
Baca Juga: Infeksi Penyakit Gigi Jangan Disepelekan, 6 Penyakit Serius Ini Bisa Muncul
Baca Juga: 6 Penyebab Bau Mulut, Wow, Salah Satunya Ternyata Berasal Dari Pikiran!
Tetapi jika ingin makan pisang, pertahankan 1/2 dan masukkan setengahnya lagi ke dalam lemari es untuk nanti. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL
PROMOTED CONTENT
Video Pilihan
Buah-buahan yang Tidak Disarankan Untuk Penyandang Diabetes, Apa Saja? - Gridhealth
Read More
No comments:
Post a Comment