Ini waktu yang tepat untuk konsumsi buah-buahan - Kontan

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Buah-buahan baik untuk kesehatan. Agar nutrisi diserap tubuh dengan maksimal dan tidak menimbulkan masalah kesehatan, buah harus dikonsumsi di waktu yang tepat. 

Buah-buahan, makanan yang sehat dan tidak memberikan banyak efek samping untuk kesehatan. Dengan catatan dikonsumsi secara tepat. 

Baca Juga: 4 Alasan tepung putih tidak baik untuk kesehatan

Tidak hanya orang yang sehat, penderita diabetes, darah tinggi, penyakit jantung bisa mengonsumsi buah. 

Sebab, buah mengandung vitamin dan mineral yang mendukung metabolisme tubuh. 

Mengutip dari NDTV, buah-buahan hendaknya dikonsumsi saat waktu yang tepat agar tidak merugikan kesehatan. 

Lantas kapan waktu yang tepat makan buah? 

Luke Coutinho, Pelatih Gaya Hidup mengatakan buah-buah paling baik dicerna saat perut kosong. 

Jadi, Anda sebaiknya makan buah pagi hari sebagai sarapan. "Pastikan Anda mempraktikan moderasi dan kontrol porsi saat makan buah," kata Luke. 

Melakukan moderasi dan mengontrol porsi merupakan kunci untuk membuat Anda tetap sehat. Cara ini juga akan membantu Anda menjaga berat badan, menurunkan berat badan, dan mencegah penyakit. 

Asal tahu saja, konsumsi buah-buahan berlebihan bisa menyebabkan malabsorpsi fruktosa dan iritasi di usus. Hal ini bisa mengakibatkan perut kembung, sindrom iritasi usus, keasaman, usus bocor, dan juga meningkatkan kadar gula darah. 

Ahli Gizi Pooja Malhotra juga berpendapat bahwa buah-buahan paling baik dimakan saat pagi hari. Dia menyarankan agar Anda bisa mengemil buah-buahan di antara waktu makan. 

Perlu Anda ingat, kebiasaan makan buah setelah makan harus dihindari. 

"Rata-rata, Anda mengonsumsi sekitar 300-400 kalori dalam satu kali makan. Buah-buahan mengandung fruktosa yang bisa menambah jumlah kalori. Buah-buahan tidak boleh dimakan setelah makan. Jangan pernah dicerna bersama dengan makanan Anda," jelas Pooja. 

Sekedar info, konsumsi buah bersama dengan makanan bisa memicu sembelit. 

Selain itu, kebiasaan tersebut bisa menyebabkan sakit perut dan gas. Makan buah sebelum atau sesudah makan bisa menyebabkan pembentukan asam lambung, rasa terbakar, dan gangguan pencernaan. 

Anda sebaiknya konsumsi buah-buahan segar dan menghindari makan setidaknya 30 menit setelah makan buah. 

Baca Juga: Tanpa obat! Ini 4 cara mengatasi asam urat yang bisa Anda coba di rumah

Editor: Tri Sulistiowati

Adblock test (Why?)

Ini waktu yang tepat untuk konsumsi buah-buahan - Kontan
Read More