Murbei merupakan salah satu jenis beri yang memiliki warna cenderung merah, putih, serta hitam. Rasanya juga sama dengan kelompoknya, yakni manis dan asam. Buah ini banyak tumbuh di Amerika Utara hingga Asia.
Buah murbei nyatanya memiliki beragam nutrisi yang dapat memberimu banyak manfaat penting bagi kesehatan. Berikut ini, alodokter dan hellosehat merangkum lima manfaat buah murbei yang baik untuk kesehatan, tapi jarang diketahui.
1. Mengendalikan Berat Badan
Murbei juga merupakan salah satu buah yang rendah kalori. Tak hanya itu, kandungan nutrisi lainnya justru sangat melimpah. Mulai dari vitamin, mineral, dan protein yang tetap dibutuhkan tubuh saat sedang diet.
Jadi, murbei bermanfaat untuk mengendalikan berat badan. Namun, meski memiliki banyak kandungan, kamu tidak bisa hanya mengandalkan buah tersebut saat melakukan diet. Imbangi dengan asupan nutrisi lainnya juga, ya!
2. Mengatasi Sembelit
Sama seperti kebanyakan buah lainnya, murbei juga mengandung serat yang tinggi. Dengan begitu, berguna untuk mengatasi sembelit, sebuah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan buang air besar.
Kandungan serat diketahui dapat melunakkan feses dan memicu pergerakan usus, sehingga sembelit bisa segera teratasi. Mengonsumsi buah murbei juga akan menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Menurut beberapa studi, murbei dapat mencegah kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas serta memperlambat pertumbuhan kanker. Hal ini berkat kandungan zat di dalamnya yang bersifat antikanker dan antioksidan.
Meski begitu, dalam upaya pencegahan kanker, kamu juga perlu menerapkan pola hidup sehat lainnya. Misal, tidak merokok, rutin berolahraga, memenuhi kebutuhan waktu tidur sekitar 7-8 jam dan berusaha mengurangi stres.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Jenis antioksidan yang banyak terkandung pada buah murbei adalah cyanidin 3-O-glucoside. Senyawa ini diketahui memiliki potensi untuk meningkatkan fungsi otak dalam berpikir. Dengan begitu, mengonsumsinya akan menghindarimu dari kerusakan atau gangguan, seperti pikun.
5. Memelihara Kesehatan Gigi
Buah murbei juga disebut memiliki kandungan antimikroba yang berpotensi untuk mencegah masalah mulut, seperti gigi berlubang, radang gusi, dan periodontitis (infeksi gusi).
Ekstrak buah murbei bekerja dengan memperlambat pertumbuhan bakteri dan jamur pada mulut. Dengan begitu, kesehatan gigi menjadi semakin terjaga, serta kamu akan terhindar dari berbagai masalah tersebut.
Itulah lima manfaat buah murbei yang ternyata baik bagi kesehatan. Usai membaca poin-poin diatas, apakah kamu tertarik untuk mengonsumsinya?
5 Manfaat Buah Murbei untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Bisa Kendalikan Berat Badan - Suara.com
Read More
No comments:
Post a Comment