Nutrisi Buah Pepaya
Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik, dan satu buah berukuran sedang menyediakan 224 persen asupan harian yang direkomendasikan. Satu buah pepaya ukuran sedang mengandung kira-kira:
- 120 kalori
- 30 gram karbohidrat, termasuk 5 gram serat dan 18 gram gula
- 2 gram protein
Pepaya juga merupakan sumber yang baik untuk:
Mereka juga memiliki vitamin B, alfa dan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, dan likopen, antioksidan kuat yang paling sering dikaitkan dengan tomat.
Manfaat Makan Buah Pepaya Setiap Hari
Adapun manfaat makan buah pepaya setiap hari yang perlu diketahui:
Mengatur sistem pencernaan
Manfaat makan buah pepaya setiap hari bisa membantu orang yang bermasalah dengan pencernaannya.
Pepaya mengandung dua enzim proteolitik, papain dan chymopapain, yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Enzim ini membantu memecah dan mencerna protein, dan dengan demikian dikenal sebagai alat bantu pencernaan yang kuat. Selain itu, pepaya juga bisa meredakan sembelit.
Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat makan buah pepaya setiap hari yaitu dapat pula meningkatkan kesehatan jantung. Pepaya adalah pembangkit tenaga untuk vitamin dan mineral yang mendukung fungsi sistem kardiovaskular.
Buah ini juga membantu mengurangi risiko serangan jantung, dan kandungan serat, potasium, dan vitaminnya meningkatkan kesehatan jantung.
Dapat mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pepaya memiliki sifat anti-kanker yang dapat melindungi terhadap berbagai jenis kanker termasuk kanker serviks, payudara, hati, paru-paru, dan pankreas.
Kaya akan antioksidan seperti likopen, beta-karoten, dan karotenoid, buah ini bekerja mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh.
3 dari 3 halaman
Membantu menurunkan berat badan
Buah rendah kalori ini sangat baik untuk menurunkan berat badan. Jika Anda sedang mencari makanan untuk ditambahkan ke dalam diet penurunan berat badan Anda, maka pertimbangkanlah manfaat makan buah pepaya setiap hari, 100 gram buah pepaya hanya mengandung 43 kalori.
Mencerahkan kulit
Pepaya dapat memberi kulit bercahaya karena membantu mengangkat sel-sel mati. Belum lagi, kandungan beta-karoten yang melimpah dalam buah ini membantu mencerahkan warna kulit. Itu juga dapat menjaga kulit Anda terhidrasi dan Anda dapat menggunakannya untuk mengobati tumit pecah-pecah.
Bagus untuk penglihatan
Kita semua tahu bahwa vitamin A adalah suatu keharusan untuk penglihatan yang baik. Dan beta-karoten pepaya berubah menjadi vitamin A dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatan mata Anda. Pada saat yang sama, kandungan antioksidannya mengurangi keausan retina dan kornea.
Membantu mengatasi menstruasi yang tidak teratur
Buah pepaya sering diberikan kepada wanita yang memiliki siklus haid tidak teratur. Enzimnya membantu mengatur dan memperlancar aliran darah selama menstruasi. Buah ini juga merangsang hormon estrogen dalam tubuh dan membantu Anda mengatasi kram yang menyakitkan.
Mencegah radang sendi
Pepaya juga memiliki sifat anti-inflamasi, berkat senyawa papain. Ini menjadikannya makanan yang ampuh untuk melawan penyakit seperti radang sendi, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Kesehatan rambut
Pepaya juga bagus untuk rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Asupan vitamin C yang cukup, yang dapat disediakan oleh pepaya, diperlukan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit.
Risiko
Orang dengan alergi lateks mungkin juga alergi terhadap pepaya karena pepaya mengandung enzim yang disebut kitanase.
Mereka dapat menyebabkan reaksi silang antara lateks dan makanan yang mengandungnya. Bagi sebagian orang, pepaya matang dapat memiliki bau yang tidak sedap. Anda dapat meminimalkan bau ini dengan mencampurkan potongan buah dengan air jeruk nipis.
Biji pepaya, meskipun rasanya tidak enak bagi sebagian orang, sangat aman untuk dikonsumsi.
9 Manfaat Makan Buah Pepaya Setiap Hari, Kurangi Berat Badan dan Resiko Kanker | merdeka.com - Merdeka.com
Read More
No comments:
Post a Comment