KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan perlu menjadi prioritas selama bulan Ramadhan.
Tujuannya tak hanya sebagai pemenuhan nutrisi harian, tapi bermanfaat dalam menjaga kebugaran tubuh agar tidak lemas menjalani ibadah puasa seharian penuh.
Menjaga asupan nutrisi yang dibutuhkan, kita dapat untuk melengkapi asupan buah untuk dikonsumsi saat sahur.
Berikut adalah tujuh pilihan buah yang baik dikonsumsi agar badan tetap fit dan segar selama berpuasa.
Baca juga: 6 Buah-buahan Tinggi Vitamin C, Selain Jeruk
1. Pepaya
Pepaya mengandung banyak nutrisi, mulai dari beta karoten, vitamin C, E, antioksidan, antikarsinogenik hingga carotenoid.
Buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung enzim papain yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan sistem pencernaan serta imunitas tubuh.
2. Apel
Buah apel kaya akan itamin A dan C, kalium, dan serat.Apel mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.
Kandungan pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.
Namun, mengingat zat gizi konsentrat pada buah apel terletak pada bagian bawah kulitnya. Akan lebih bermanfaat jika apel langsung dikonsumsi tanpa dikupas.
Baca juga: Rutin Makan Alpukat Kurangi Risiko Serangan Jantung
Agar Tak Lemas saat Puasa, Ada 7 Jenis Buah yang Baik untuk Sahur - Kompas.com - Lifestyle Kompas.com
Read More
No comments:
Post a Comment