Senin, 12 September 2022 - 10:11 WIB
VIVA Lifestyle – Ada beragam macam buah pelancar ASI (air susu ibu). Makan buah bagi ibu menyusui tak hanya sehat namun membuat hati gembira. Rasa manis, asam dan segar pada buah dapat meningkatkan gejolak emosi dari yang turun menjadi bahagia. Apalagi makan buah bisa disempatkan kapan saja dan di mana saja. Jika Mom sudah melakukan berbagai cara untuk memperlancar ASI namun suplai ASI masih tetap kurang atau tidak lancar, ada beberapa usaha yang bisa dilakukan untuk melancarkannya, yakni dengan mengonsumsi makanan pelancar ASI.
Makan makanan protein tanpa lemak, beragam sayuran, dan biji-bijian serta buah-buahan sangat penting untuk ibu menyusui karena dapat membantu menjaga suplai ASI. Selama menyusui, disarankan untuk menerapkan pola makan sehat dan seimbang, termasuk mengonsumsi 2 sajian buah atau lebih setiap harinya. Ini karena, buah-buahan bisa menjadi sumber energi, vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk ibu menyusui, karena bisa membantu meningkatkan produksi ASI.
Baca Juga :
Selain itu, mengonsumsi beberapa jenis buah juga bisa melancarkan dan meningkatkan kualitas ASI lho, Mom. Mengutip Romper dan Kidspot, berikut beberapa buah pelancar ASI:
Ilustrasi ibu menyusui.
1. Blueberry
Blueberry.
Blueberry bisa menjadi salah satu buah pilihan Busui, karena rasanya enak dan kaya akan beragam nutrisi, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Selain itu, buah ini juga mengandung karbohidrat yang dapat membantu menjaga stamina.
Baca Juga :
8 Buah Pelancar ASI, Murah Didapat dan Menyehatkan Si Kecil - VIVA - VIVA.co.id
Read More
No comments:
Post a Comment