Buah naga merupakan salah satu buah yang sering dikonsumsi karena memiliki rasa yang manis. Selain itu, buah ini juga memiliki harga yang terjangkau serta mudah ditemukan baik di supermarket maupun pasar tradisional.
Buah naga sendiri memiliki kandungan air yang banyak serta daging buah yang bertekstur lembut sehingga cocok dimakan ketika cuaca panas. Buah naga bisa dimakan dengan berbagai cara yaitu dengan memakannya langsung, dibuat menjadi jus, atau dicampur dengan oatmeal untuk sarapan pagi.
Selain nikmat disantap, buah naga ternyata juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui. Lantas, apa saja manfaat tersebut? Berikut ini informasi enam manfaat buah naga bagi kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengonsumsinya secara teratur.
1. Membantu Menurunkan Resiko infeksi dan Penyakit Kronis
Buah naga merupakan buah yang kaya antioksidan yaitu betalains, hydroxycinnamates, dan flavonoid yang bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas. Dengan demikian, antioksidan ini bisa membantu meningkatkan sistem imun serta menurunkan resiko terkena penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan arthritis.
Advertisement
Tentunya Anda perlu mengkonsumsi buah naga secara langsung.agar kandungan antioksidan ini bisa bekerja lebih baik pada tubuh.
Selain antioksidan, menurut penelitian buah naga juga mengandung vitamin C, fosfor, dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi. Hal ini terjadi dikarenakan kandungan ini melindungi sel darah putih dari kerusakan.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah naga juga ternyata bisa membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Alasannya kandungan mineral seperti magnesium, kalsium, dan fosfor pada buah naga terbukti bisa memberikan manfaat ini.
Dikutip dari Food Revolution Network, satu cangkir potongan buah naga mengandung 80 mg magnesium. Jumlah ini sendiri sudah termasuk 22% dari rekomendasi asupan magnesium (360 mg) dari Kementerian kesehatan.
Tidak hanya kesehatan tulang, mengkonsumsi buah naga juga bisa membantu melawan penyakit radang sendi atau arthritis. Pada umumnya, penderita penyakit ini mengalami iritasi parah pada persendian sehingga sulit bergerak.
Oleh karena itulah, buah ini bisa menjadi pilihan untuk melawan penyakit ini. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan pada buah naga merah memiliki sifat anti radang sehingga bisa membantu mengurangi peradangan. ,
3. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Bila Anda memiliki masalah pencernaan, Anda sebaiknya perlu mengonsumsi buah naga secara rutin. Hal ini dikarenakan buah ini mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Tidak hanya itu, kandungan serat ini juga bisa membantu mengontrol gerakan uus sehingga bisa mencegah sembelit. Selain serat, buha naga juga mengandung oligosakarida yang merupakan salah satu jenis probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.
Walaupun baik untuk pencernaan, namun buah naga juga memiliki efek samping pada penderita asam lambung yang perlu diperhatikan. Hal ini dikarenakan buah naga mengandung asam yang bisa memicu masalah lambung.
Bila Anda juga penderita asam lambung, Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi buah naga secara berlebihan agar terhindar dari efek samping ini.
4. Mencegah Anemia
Mengkonsumsi buah naga secara rutin juga dapat membantu mencegah anemia. Dikutip dari klikdokter, seratus gram buah naga mengandung 1,9 mg zat besi atau setara dengan 11% dari total kebutuhan harian orang dewasa.
Zat besi sendiri merupakan mineral penting untuk proses produksi sel dalam merah. Adanya kandungan mineral ini dapat membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh organ dan tubuh. Dengan demikian, kebutuhan zat besi tubuh akan tetap terjaga.
Bila tubuh kekurangan zat besi, maka produksi sel darah merah akan terganggu dan Anda akan beresiko tinggi mengalami anemia. Selain itu, kandungan zat besi pada buah naga juga berperan penting dalam memecah makanan menjadi energi.
Melihat manfaatnya ini, Anda sebaiknya perlu mengonsumsi buah naga secara rutin agar tidak mudah lelah dan terhindari dari risiko anemia.
5. Melindungi Rambut Dari Kerusakan
Jika Anda senang mewarnai rambut, Anda sebaiknya perlu mengkonsumsi buah buah naga secara rutin. Alasannya buah naga mengandung nutrisi yang dapat membantu mencegah kerusakan rambut yang timbul akibat bahan.kimia dari pewarna rambut. Dengan demikian rambut Anda akan tetap sehat dan berkilau.
Anda bisa memperoleh manfaat ini dengan menggunakan jus buah naga atau kondisioner yang mengandung ekstrak buah naga. Anda cukup mengoleskan salah satu pada kulit kepala.
Dengan melakukan cara ini, maka folikel rambut akan tetap terbuka sehingga memunginkan rambut Anda untuk bernafas sehingga tetap sehat serta halus.
6. Meningkatkan Kerja Otak
Manfaat terakhir buah naga adalah dapat membantu meningkatkan kinerja otak. Manfaat ini bisa diperoleh karena adanya kandungan vitamin B dan C dalam buah naga.
Kedua vitamin ini dipercaya bisa membantu sel membran tepa sehat. Selain itu, kedua vitamin ini juga dapat membantu mencegah terjadinya gangguan kognitif dan menjaga fungsi otak agar tetap sehat.
Demikian informasi enam manfaat buah naga bagi kesehatan yang jarang diketahui. Walaupun memilki banyak manfaat, Anda sebaiknya tidak mengandalkan buah ini saja. Anda juga tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, serta cukup beristirahat agar tetap hidup sehat
6 Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui - Katadata.co.id
Read More
No comments:
Post a Comment