5 Buah Ini Bikin Sistem Pencernaan Sehat, Boker pun Lancar Tanpa Ngeden - Liputan6.com

Liputan6.com, Jakarta - Memakan hidangan yang enak terkadang dapat membuat kamu kalap. Namun, nantinya itu akan merepotkan perut yaitu pada sistem pencernaan.

Di dalam perut ada sistem pencernaan yang akan memproses apa pun yang masuk ke dalam mulut. Kebiasaan makan yang buruk kerap kali dapat memicu gangguan saluran cerna.

Tentunya itu tidak nyaman, gangguan pencernaan dapat memicu sakit perut. Kamu akan kesulitan untuk beraktifitas nantinya.

Melansir NDTV Food, Sabtu (5/11/2022), gangguan pencernaan dapat menyebabkan sakit perut atau kembung, mulas, mual, muntah, dan jangan lupakan rasa iritabilitas yang dibawanya.

Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga sistem pencernaanmu berjalan lancar secara alami.

Beberapa buah yang memiliki kandungan serat tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan. Berikut 5 buah yang dapat kamu konsumsi untuk membantu gangguan pencernaan:

1. Apel

Apel dapat menjauhkan kamu dari sejumlah gangguan pencernaan. Apel mengandung serat pektin yang tinggi. Pektin dapat meredakan konstipasi (sembelit) dan diare, tergantung pada kebutuhan tubuh.

Pektin membantu memperbaiki pencernaan karena sifatnya yang mudah larut dan kemampuannya untuk mengikat kolesterol atau racun dalam tubuh dan menghilangkannya dari tubuh kamu.

2. Kiwi

Makan buah kiwi dapat membantu pencernaan yang lebih baik. Buah kiwi hijau memiliki enzim yang disebut actinidin yang dapat meningkatkan pencernaan protein.

Kiwi juga dikenal memiliki efek laksatif ringan yang berhubungan dengan kandungan seratnya yang tinggi. Menurut buku Healing Foods oleh penerbit DK, dua buah kiwi menyediakan 20 persen dari jumlah serat harian yang direkomendasikan, membantu pencernaan, dan memfasilitasi kesehatan usus besar.

Tiga buah ini ternyata tak butuh lama untuk dikupas.

2 dari 4 halaman

---

3. Pisang

Ilustrasi Pisang/https://ift.tt/s62TXv1 Cooper

Kandungan serat pisang yang tinggi membantu melancarkan keteraturan usus. Dengan demikian, hal itu bisa mempercepat proses pencernaan.

Menurut buku Healing Foods, pisang juga memiliki 'efek anatacid yang melindungi perut dari ulkus yang terbentuk di lapisan perut, dan menghilangkan bakteri yang menyebabkan sakit maag'.

3 dari 4 halaman

---

4. Jambu Biji

Ilustrasi Jambu Biji, Photo By VD Photography on Unsplash

Buah yang segar dan nikmat ini dapat menjadi solusi bagi banyak masalah perut kamu. Jambu biji adalah salah satu sumber serat makanan terkaya, kata ahli gizi yang berbasis di Bangalore, Dr. Anju Sood.

Faktanya, dibandingkan dengan buah-buahan lain, hanya satu jambu biji memenuhi sekitar 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan, yang membuatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan kamu.

Selain itu, biji pada buah ini, jika dicerna secara utuh atau dikunyah, berfungsi sebagai obat pencahar atau laksatif yang sangat baik juga, membantu melancarkan pengeluaran tinja.

4 dari 4 halaman

---

5. Mangga

Mangga (sumber: Avinash Kumar on Unsplash)

Mangga mengandung enzim yang membantu pemecahan dan pencernaan protein, dan juga serat, yang membantu kelancaran aliran makanan dan zat-zat sisa melalui saluran pencernaan, demikian catatan buku Healing Foods.

Manfaat jangka panjang serat buah ini, yaitu menurunkan risiko terkena kanker usus besar, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Infografis Hidrasi Sehat

Adblock test (Why?)

5 Buah Ini Bikin Sistem Pencernaan Sehat, Boker pun Lancar Tanpa Ngeden - Liputan6.com
Read More

5 Buah Ini Bikin Sistem Pencernaan Sehat, Boker pun Lancar Tanpa Ngeden - Liputan6.com

Liputan6.com, Jakarta - Memakan hidangan yang enak terkadang dapat membuat kamu kalap. Namun, nantinya itu akan merepotkan perut yaitu pada sistem pencernaan.

Di dalam perut ada sistem pencernaan yang akan memproses apa pun yang masuk ke dalam mulut. Kebiasaan makan yang buruk kerap kali dapat memicu gangguan saluran cerna.

Tentunya itu tidak nyaman, gangguan pencernaan dapat memicu sakit perut. Kamu akan kesulitan untuk beraktifitas nantinya.

Melansir NDTV Food, Sabtu (5/11/2022), gangguan pencernaan dapat menyebabkan sakit perut atau kembung, mulas, mual, muntah, dan jangan lupakan rasa iritabilitas yang dibawanya.

Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga sistem pencernaanmu berjalan lancar secara alami.

Beberapa buah yang memiliki kandungan serat tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan. Berikut 5 buah yang dapat kamu konsumsi untuk membantu gangguan pencernaan:

1. Apel

Apel dapat menjauhkan kamu dari sejumlah gangguan pencernaan. Apel mengandung serat pektin yang tinggi. Pektin dapat meredakan konstipasi (sembelit) dan diare, tergantung pada kebutuhan tubuh.

Pektin membantu memperbaiki pencernaan karena sifatnya yang mudah larut dan kemampuannya untuk mengikat kolesterol atau racun dalam tubuh dan menghilangkannya dari tubuh kamu.

2. Kiwi

Makan buah kiwi dapat membantu pencernaan yang lebih baik. Buah kiwi hijau memiliki enzim yang disebut actinidin yang dapat meningkatkan pencernaan protein.

Kiwi juga dikenal memiliki efek laksatif ringan yang berhubungan dengan kandungan seratnya yang tinggi. Menurut buku Healing Foods oleh penerbit DK, dua buah kiwi menyediakan 20 persen dari jumlah serat harian yang direkomendasikan, membantu pencernaan, dan memfasilitasi kesehatan usus besar.

Tiga buah ini ternyata tak butuh lama untuk dikupas.

2 dari 4 halaman

---

3. Pisang

Ilustrasi Pisang/https://ift.tt/s62TXv1 Cooper

Kandungan serat pisang yang tinggi membantu melancarkan keteraturan usus. Dengan demikian, hal itu bisa mempercepat proses pencernaan.

Menurut buku Healing Foods, pisang juga memiliki 'efek anatacid yang melindungi perut dari ulkus yang terbentuk di lapisan perut, dan menghilangkan bakteri yang menyebabkan sakit maag'.

3 dari 4 halaman

---

4. Jambu Biji

Ilustrasi Jambu Biji, Photo By VD Photography on Unsplash

Buah yang segar dan nikmat ini dapat menjadi solusi bagi banyak masalah perut kamu. Jambu biji adalah salah satu sumber serat makanan terkaya, kata ahli gizi yang berbasis di Bangalore, Dr. Anju Sood.

Faktanya, dibandingkan dengan buah-buahan lain, hanya satu jambu biji memenuhi sekitar 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan, yang membuatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan kamu.

Selain itu, biji pada buah ini, jika dicerna secara utuh atau dikunyah, berfungsi sebagai obat pencahar atau laksatif yang sangat baik juga, membantu melancarkan pengeluaran tinja.

4 dari 4 halaman

---

5. Mangga

Mangga (sumber: Avinash Kumar on Unsplash)

Mangga mengandung enzim yang membantu pemecahan dan pencernaan protein, dan juga serat, yang membantu kelancaran aliran makanan dan zat-zat sisa melalui saluran pencernaan, demikian catatan buku Healing Foods.

Manfaat jangka panjang serat buah ini, yaitu menurunkan risiko terkena kanker usus besar, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Infografis Hidrasi Sehat

Adblock test (Why?)

5 Buah Ini Bikin Sistem Pencernaan Sehat, Boker pun Lancar Tanpa Ngeden - Liputan6.com
Read More

12 Buah Penambah Darah, Nomor 5 Bisa Jadi Camilan maupun Pelengkap Kue - kaltim.inews.id

BALIKPAPAN, iNews.id- Buah penambah darah memiliki kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh. Anemia merupakan kondisi tubuh kekurangan sel darah merah.

Untuk membantu menambah sel darah merah dalam tubuh, dianjurkan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung nutrisi pendukung. 

Berikut 12 buah penambah darah:

1. Buah Sitrus

Berbagai macam jenis buah sitrus, yakni jeruk, lemon dan jeruk bali. Salah satu buah terbaik yang mengandung asam folat tinggi yaitu buah jeruk.

Kandungan asam float berfungsi untuk membuat sel darah merah baru. Terdapat kandungan 31,5 mcg dalam satu gelas jeruk. Peran lain dari buah tersebuh yakni dapat membantu penyerapan zat besi pada tubuh karena tinggi kadar vitamin C.

Zat besi merupakan komponen sel darah merah yang dapat membantu pengikatan oksigen. Kandungan dalam satu buah lemon termasuk dengan kulitnya mengandung 83 mg vitamin C atau sekitar 92% dari kebutuhan harian.

Sedangkan satu buah jeruk dengan ukuran yang tidak begitu besar dapat memberikan vitamin C dengan kadar 70 mg atau sekitar 78% dari kebutuhan harian.

Kandungan asam float yang terdapat dalam buah sitrus juga terbilang tinggi. Contohnya dalam satu buah jeruk terdapat kandungan 55 mikrogram float atau perkiraan sekitar 14% dari rekomendasi (RDI).

2. Anggur

Diketahui buah anggur juga memiliki kandungan tinggi asam float. Terdapat 21 mcg asam float dalam satu gelas anggur. Selain itu anggur juga memiliki kandungan vitamin A. Dimana vitamin A memiliki fungsi penting dalam proses pembentukan sel darah merah.

3. Wortel

Salah satu buah penambah darah berikutnya, yakni wortel. Merupakan buah yang memiki kandungan vitamin A. Wortel memiliki kandungan vitamin A terbilang tinggi. 

Vitamin A dalam bentuk retinol yang memiliki peran untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan membantu mengantar oksigen menuju sel-sel tubuh. 

Jika ingin meningkatkan kadar jumlah sel darah merah dalam tubuh disarankan mengonsumsi wortel dengan ukuran besar, kadar minimal dua kali per minggu.

4. Stroberi

Buah yang mejadi favorit bagi banyak orang ini tak disangka dapat berperan sebagai buah penambah darah. Dalam stoberi terdapat kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu tubuh dalam produksi sel darah merah. 

Antioksidan juga berperan sebagai pelindung sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

5. Kismis

Merupakan buah kering yang dapat digunakan sebagai camilan sekaligus dapat menjadi buah penambah darah karena kismis mengandung zat besi yang tinggi. 

Terdapat zat besi sekitar 2 gram dalam ⅔ gelas kismis. Selain menjadi camilan, kismis juga dapat digunakan dalam berbagai hidangan seperti kue, sereal, oatmeal. 

Hal tersebut dapat membantu untuk mendapatkan tambahan asupan zat besi.

Editor : Kurnia Illahi

Halaman : 1 2

Bagikan Artikel:

Adblock test (Why?)

12 Buah Penambah Darah, Nomor 5 Bisa Jadi Camilan maupun Pelengkap Kue - kaltim.inews.id
Read More

Simak 8 Manfaat Buah Gandaria Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui - kesehatan.kontan.co.id

[unable to retrieve full-text content]

Simak 8 Manfaat Buah Gandaria Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui  kesehatan.kontan.co.id
Simak 8 Manfaat Buah Gandaria Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui - kesehatan.kontan.co.id
Read More

3 Buah ini Mampu Redakan Stres, Yuk Makan Buah! - Yoursay.ID

Kehidupan manusia modern tidak terlepas dari stres dalam kesehariannya. Mengingat setiap mereka memiliki masalah. Mulai dari soal pekerjaan yang menekan, kemacetan, biaya hidup mahal, dan sebagainya. 

Stres sendiri dapat berdampak pada banyak hal. Seperti mengonsumsi makanan secara berlebihan. Bahkan sampai menjadi sebab terganggunya kesehatan mental seseorang.  

Menanggapi hal ini sebetulnya ada banyak cara agar manusia mampu dalam menangani stres yang terjadi setiap hari. Salah satu langkahnya dengan mengonsumsi buah.

Orang yang mengonsumsi buah dinilai memiliki kesehatan mental tinggi, perasaan positif, makna hidup, dan terus bertumbuh. Sebagaimana dilansir dari buku "Buah dan Sayuran yang Berkhasiat untuk Menghilangkan Stres dan Depresi," karya Jannah Firdaus Mediapro (2018). Dalam buku ini menyebut beberapa buah yang bisa meredakan stres manusia di antaranya;

1. Alpukat

Siapa yang tidak kenal buah satu ini. Bisa dikatakan sebagai buah favorit karena bukan hanya rasanya yang lezat. Mengandung glutathione yang berfungsi menutup penyerapan lemak tertentu pada usus.

Buah Alpukat dapat menurutkan tingkat stres orang yang mengonsumsinya, sebab di dalamnya mengandung kalium yang memberikan ketenangan.

2.  Pisang

Layaknya buah Alpukat, Pisang juga digandrungi oleh banyak orang. Terbukti banyak olahan makanan yang bahan dasarnya dari pisang. Seperti pisang goreng, sale pisang, roti pisang, dan sebagainya. 

Ketika seseorang mengonsumsi pisang maka tekanan darah penyebab stres akan mereda. Mengingat buah satu ini mengandung vitamin A, B, dan C yang sangat penting untuk menstabilkan tekanan darah.

3. Jeruk

Buah satu ini berwarna kuning yang mengandung vitamin C. Fungsi vitamin dalam jeruk untuk meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus mampu menurunkan tekanan darah. Namun ketahuilah, selain fungsi tersebut  jeruk juga sangat ampuh untuk menurunkan tekanan stres.

Selain tiga buah di atas, sebetulnya masih banyak lagi  yang bisa menurunkan stres seseorang. Baik berupa minuman, buah, dan sayuran.

Namun, tiga buah di atas bisa dijadikan sebagai salah satu alternatif untuk mengurangi stres. Apalagi cara mendapatkannya sangat mudah karena ketiganya bisa ditemui di pasar atau swalayan terdekat.

Cara mengonsumsinya juga sangat mudah. Bisa langsung dikonsumsi dan dijus. Nah, tunggu apalagi! Mari mengonsumsi buah-buahan untuk meredakan stres. Semoga membantu!

Video yang mungkin Anda suka

Adblock test (Why?)

3 Buah ini Mampu Redakan Stres, Yuk Makan Buah! - Yoursay.ID
Read More

Buah-buahan yang Bisa Menurunkan Asam Urat, Apa Saja? - Kompas.com - KOMPAS.com

[unable to retrieve full-text content]

Buah-buahan yang Bisa Menurunkan Asam Urat, Apa Saja? - Kompas.com  KOMPAS.com
Buah-buahan yang Bisa Menurunkan Asam Urat, Apa Saja? - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

Hai Ladies, Ini Dia 5 Buah Mampu Melawan Kulit Kering dan Kusam - Liputan6.com

Liputan6.com, Jakarta Tidak hanya air, agar memiliki kulit sehat dan tidak kering juga bisa didukung dari buah-buahan yang dikonsumsi sehari-hari. Namun perlu digarisbawahi, tidak semua jenis buah bisa membantu merawat kulit.

Seperti yang diketahui, tubuh cepat mengalami dehidrasi dan untuk memenuhinya tidak selalu dengan air. Jika Anda adalah orang yang lebih suka mengonsumsi buah-buahan atau sayuran sebagai asupan air harian, itu pun hal yang baik bahkan bisa juga sekaligus merawat kulit. Meskipun, itu tergantung pada kadar air yang dibutuhkan setiap buah atau sayuran.

Lantas, apa saja buah-buahan yang bisa membantu merawat kulit kering dan mencegah kulit kusam?

Dilansir dari Pinkvilla, Selasa (1/11/2022), berikut ini buah yang bisa membantu mencegah kulit kering dan kusam.

1) Mangga

Buah mangga paling baik dikonsumsi sebagai buah dalam esensi mentahnya. Sebab, mangga dikemas dengan flavonoid dan vitamin A, E, C, dan K. Jadi, buah satu ini bisa membantu meredakan peradangan, menghidrasi kulit, meningkatkan kilau kulit, dan memperbaiki tekstur.

2) Jeruk

Jika Anda menyukai jeruk, buah satu ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu kulit berpigmen, menua, kering dan kusam. Selain itu, juga membantu meningkatkan produksi kolagen, mencerahkan, memudarkan bintik hitam, mengurangi tanda-tanda penuaan dini, dan memberi nutrisi pada kulit.

3) Semangka

Buah satu ini menjadi pemenang yang dapat mendinginkan tubuh. Itu karena buah semangka mengandung 92 persen air. Selain itu, buah semangka juga memiliki segala vitamin C, A, B1, B6, dan Lycopene. Vitamin itulah yang bekerja untuk menjaga garis-garis halus dan kerutan, memperbaiki tekstur kulit dan membuatnya bersinar, yang terakhir melindungi kulit Anda dari kerusakan lebih lanjut.

4) Alpukat

Buah alpukat dianggap mampu melembapkan kulit. Karena mengandug asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, vitamin, serat makanan, lutein, dan zeaxanthin, alpukat dapat bermanfaat bagi kulit. Dari menawarkan sifat anti-inflamasi hingga mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar UV hingga mengencangkan kulit. Anda bisa menggunakan buah alpukat untuk merawat kulit dengan menggunakannya sebagai masker wajah.

5) Tomat

Semua antioksidan dan vitamin C yang tergabung di dalam tomat mampu membawa mencerahkan dan membantu menghilangkan komedo. Selain itu, buah merah ini juga membantu mengurangi ukuran pori-pori, melawan jerawat, menenangkan kulit terbakar sinar matahari, dan mengontrol produksi minyak berlebih.

Reporter: Aprilia Wahyu Melati

Kulit kering menjadi masalah pada wajah yang dialami banyak orang dan tidak boleh disepelekan. Berikut ini tips mudah untuk mengatasi dan merawat kulit kering.

Adblock test (Why?)

Hai Ladies, Ini Dia 5 Buah Mampu Melawan Kulit Kering dan Kusam - Liputan6.com
Read More