8 Macam Buah yang Bisa Menurunkan Lemak Perut, Apa Saja? - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Lemak yang menumpuk di perut menjadi permasalahan baik bagi laki-laki maupun perempuan.

Biasanya, memasuki usia tertentu, timbunan lemak perut ini menyebabkan perut buncit. Dan ketika hal itu terjadi, mereka akan mati-mati menyusutkan timbunan lemak di perut itu, misalnya, dengan diet ketat.

Namun, diet saja tidak mampu meluruhkan lemak-lemak di perut. Anda perlu menggabungkan pola makan yang sehat, olahraga, hingga perubahan kebiasaan hidup.

Beberapa jenis buah bisa menjadi pilihan alternatif yang mampu membantu meluruhkan lemak di perut.

Lantas, buah apa saja yang bisa menurunkan lemak perut?

Baca juga: Buah-buahan yang Bisa Menurunkan Asam Urat, Apa Saja?

Dilansir dari laman Eat This, buah mengandung rendah sodium, lemak, dan kalori sehingga mampu menurunkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung.

Di sisi lain, buah kaya akan serat dan kandungan air sehingga mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Itulah mengapa, buah amat cocok sebagai teman diet, terutama ketika ingin menurunkan lemak di perut.

Ahli diet Lauren Manaker merekomendasikan beberapa buah terbaik yang mampu menghilangkan lemak perut hingga lima inci.

Kendati demikian, Manaker mengatakan bahwa untuk menurunkan lemak di perut, Anda juga perlu menggabungkan beberapa pola hidup sehat lainnya.

"Tidak ada satu makanan pun yang akan menjamin bahwa seseorang akan kehilangan lemak perut. Tetapi sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan dan gaya hidup yang mencakup aktivitas fisik, termasuk buah-buahan tertentu dapat membantu mencapai tujuan ini," terang dia.

Baca juga: 5 Buah yang Menurunkan Asam Lambung dengan Cepat, Apa Saja?

Berikut beberapa jenis buah yang bisa membantu menurunkan lemak di perut:

1. Semangka

Semangka kaya akan kandungan air dan nutrisi. Buah ini menyediakan kesegaran serti nutrisi penting, seperti vitamin C.

"Karena hidrasi dapat berperan dalam manajemen berat badan, makan buah-buahan yang mengandung air seperti semangka dapat membantu mengecilkan lemak di perut," kata Manaker.

2. Apel

Buah lainnya yang bisa membantu meluruhkan lemak di perut Anda adalah apel.

Menurut NDTV, apel mengandung serat pektin yang mampu terurai secara perlahan. Serat inilah yang mampu meningkatkan rasa kenyang ketika Anda mengonsumsi apel.

Jika Anda merasa kenyang, secara alami Anda akan makan lebih sedikit. Apel juga sangat rendah kalori dan kandungan gula sehingga sangat ideal untuk menurunkan berat badan.

Manaker mnenyarankan untuk menggabungkan apel dengan mentega kacang sebagai camilan sehat selama proses menurunkan lemak di perut.

"Pasangkan apel Anda dengan mentega kacang untuk camilan seimbang dengan semua makro penting," ucapnya.

Konsumsi buah apel juga bisa membantu membakar lemak di perut.

Baca juga: Daftar Buah yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

3. Stroberi

Shutterstock/Agenturfotografin Ilustrasi tanaman stroberi di daerah panas

Stroberi merupakan buah yang rendah kalori dan mengandung air cukup tinggi. 100 gram stroberi hanya mengandung 33 kalori.

Selain stroberi, buah beri juga bisa menjadi pilihan untuk menurunkan lemak di perut. Pasalnya, buah beri mengandung serat dan kaya akan antioksidan.

Memasukkannya ke dalam hidangan menambah rasa manis alami tanpa tambahan gula sehingga mampu mengelola berat badan dan menghambat timbunan lemak di perut.

4. Alpukat

Buah alpukat mengandung serta dan lemak yang sehat. Tak hanya itu, buah lezat satu ini hanya mengandung satu gram gula per porsi.

"Ini mengandung lemak dan serat sehat yang mengenyangkan. Mengandalkan alpukat sebagai tambahan makanan atau camilan dapat membantu orang merasa puas dan berpotensi menghilangkan lemak perut," kata Manaker.

Baca juga: 5 Cara Ampuh Mengusir Lalat Buah Tanpa Meracuni Makanan

5. Jeruk

Pixabay/Hans ilustrasi tanaman jeruk

Buah lainnya yang bisa membantu menurunkan lemak di perut adalah jeruk.

Menurut Manajer, jeruk adalah sumber alami vitamin C, thiamin, folat, dan banyak nutrisi lainnya.

Jeruk mengandung senyawa tanaman yang menawarkan manfaat kesehatan yang unik. Secara alami manis tanpa tambahan gula, dan sangat manis.

"(Jeruk) merupakan makanan yang menghidrasi yang berpotensi membantu mendukung penurunan berat badan," terang Manaker.

6. Tomat

Menurut NDTV, buah tomat juga bisa menurunkan lemak perut Anda. Buah ini cenderung merangsang produksi asam amino yang disebut karnitin.

Karnitin merupakan molekul organik yang diketahui memainkan peran penting dalam regulasi asam lemak dan metabolisme energi.

Selain itu, buah tomat juga diperkaya dengan senyawa yang dikenal sebagai 9-oxo-ODA yang membantu mengurangi lemak dan menurunkan berat badan.

Baca juga: Jangan Dikonsumsi Setelah Makan, Ini Waktu Tepat Makan Buah!

7. Jambu biji

SHUTTERSTOCK/MURILO MAZZO Ilustrasi jambu biji.

Jambu biji mengandung indeks glikemik atau nilai GI yang sangat rendah.

Hal ini memungkinkan pelepasan gula secara lambat dalam aliran darah sehingga meningkatkan aktivitas insulin dan menjaga berat badan.

Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan serat yang dapat membantu Anda tetap kenyang dan mencegah makan berlebihan.

8. Kiwi

Masih dari sumber yang sama, buah berwarna hijau dan asam ini dikenal mampu meningkatkan pencernaan secara alami.

Kiwi mengandung enzim yang dikenal sebagai actinidain yang membantu pencernaan protein dalam tubuh.

Pencernaan yang baik dapat berakibat pada penurunan berat badan yang berkelanjutan.

Berapa banyak konsumsi buah per hari?

Pedoman Diet untuk Orang Amerika pada 2020-2025 merekomendasikan konsumsi buah sebanyak 2 cangkir atau setara dengan 288 gram buah saat dalam program diet seimbang.

Takaran itu sama dengan sepasang buah berukuran sedang, apel kecil, satu pisang besar, atau delapan stroberi besar.

Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Alpukat Setiap Hari

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 6 Pantangan Saat Diet

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Adblock test (Why?)

8 Macam Buah yang Bisa Menurunkan Lemak Perut, Apa Saja? - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

Manfaat Konsumsi Buah Lontar atau Siwalan, Bisa Jadi Tips Cepat Punya Anak - beritajatim | Portal Berita Jawa Timur

Surabaya (beritajatim.com) – Buah Lontar atau yang juga kerap disebut Siwalan, merupakan buah yang banyak dijumpai di daerah tropis Jawa, Bali, Nusa Tenggara, dan juga Sulawesi. Buah yang masuk ke dalam golongan palma ini bentuknya hampir mirip dengan kolang kaling. Hanya saja tekstur lontar lebih lunak.

Selain itu, buah lontar juga lebih banyak mengandung air. Sehingga tak hanya nikmat, tetapi juga rasanya segar ketika disantap. Tak ayal jika banyak orang yang menyukainya. Bahkan, mengonsumsi buah lontar juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Hal ini tidak lepas dari kandungannya yang kaya akan nutrisi.

Merawat sistem pencernaan

Buah lontar dipercaya dapat membuat sistem pencernaan lebih terawat. Hal ini karena kandungan seratnya yang tinggi. Bahkan, juga mampu untuk mengatasi masalah sistem pencernaan, seperti sembelit dan diare.

Mencegah dehidrasi

Kandungan air pada buah ini mencapai 90 persen, tak ayal dengan kadar air yang tinggi tersebut berguna untuk menambah cairan tubuh pada seseorang yang mengonsumsinya. Sehingga tidak mengalami dehidrasi.

Merawat fungsi hati dan ginjal

Kadar air pada buah lontar tidak hanya berguna untuk mengatasi dehidrasi seseorang, melainkan juga sangat bermanfaat untuk merawat fungsi hati dan ginjal. Selain itu juga dapat mencegah kedua organ vital tersebut dari serangan penyakit tertentu.

Menjaga kesehatan kulit

Buah lontar juga kaya akan vitamin C yang memiliki sifat antioksidan. Tak ayal jika buah ini cocok untuk dikonsumsi, terlebih bagi mereka yang ingin terhindar dari permasalahan kulit, seperti jerawat hingga tanda-tanda penuaan.

Mencegah diabetes

Banyak juga orang yang percaya bahwa buah lontar dapat mengobati penyakit diabetes. Hal ini lantaran kandungan glikemiknya yang rendah, sehingga cocok untuk dikonsumsi mereka yang alami diabetes.

Meningkatkan kesuburan

Bagi para pria yang berencana memiliki momongan, maka disarankan untuk mengonsumsi buah lontar. Rutin mengonsumsi buah ini dipercaya dapat meningkatkan kualitas maupun kuantitas sperma. Selain itu, banyak orang juga percaya bahwa buah lontar dapat mengatasi disfungsi ereksi atau impotensi.

Antibiotik

Kandungan enzim di dalam buah siwalan ini berguna sebagai antibiotik. Menurut sebuah penelitian, buah ini efektif untuk mengurangi pertumbuhan mikro organisme jahat, seperti virus dan juga bakteri yang mengancam kesehatan tubuh.

Atasi stres

Selain untuk kesehatan kulit, kandungan vitamin C juga dipercaya untuk mengatasi stres yang dialami seseorang. Terlebih jika buah ini dikonsumsi dalam bentuk minuman dingin, maka secara tidak langsung akan mempengaruhi suasana hati menjadi lebih baik. (fyi/ian)

Adblock test (Why?)

Manfaat Konsumsi Buah Lontar atau Siwalan, Bisa Jadi Tips Cepat Punya Anak - beritajatim | Portal Berita Jawa Timur
Read More

5 Buah Ini Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Ada Pisang hingga Nanas - Cantika.com

CANTIKA.COM, Jakarta - Ada mitos yang mengatakan makan buah di malam hari adalah buruk. Faktanya, ada jenis buah tertentu yang berpotensi untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

“Buah adalah makanan utuh dan sumber antioksidan, serat, vitamin, dan mineral yang hebat,” ujar Amy Shapiro, ahli gizi di New York, Amerika Serikat. Jadi, makan buah di malam hari adalah kebiasaan buruk adalah mitos.

Menurut Shapiro, makan buah di malam hari akan menjadi buruk jika dikonsumsi terlalu banyak. Sebab bisa memicu gangguan pencernaan, gas, atau sakit perut. Jadi, perhatikan ukuran porsi Anda, dan sebaiknya Anda menikmatinya setelah makan malam.

Berikut lima buah ini bisa bantu tidur nyenyak menurut pakar gizi Amy Shapiro:

1. Ceri Tart

Ceri tart termasuk buah yang direkomendasikan agar tidur nyenyak. Anda bisa menikmatinya utuh, dijus, smoothie, ataupun infused water

"Ceri tart dipercaya dapat membantu mengatasi insomnia karena gizi yang dikandungnya, termasuk potasium dan hormon melatonin," kata Amy. “Keduanya membantu mengendurkan otot dan membuat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.”

Faktanya, dalam suatu penelitian kecil secara acak menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi jus ceri selama satu minggu secara signifikan meningkatkan kadar melatonin total dibandingkan dengan kelompok plasebo. Kelompok pertama juga secara signifikan meningkatkan total waktu tidur dan efisiensi tidur.

Dengan kata lain, ceri asam adalah buah yang bisa bantu tidur nyenyak. Amy menyarankan untuk menyesap jus ceri asam untuk menikmati manfaatnya untuk meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Cara Menyimpan Buah Ceri agar Tak Cepat Busuk

2. Nanas

Buah tropis ini juga termasuk dalam daftar buah-buahan yang baik untuk tidur nyenyak dari Amy, terutama karena dua alasan. Pertama, nanas mengandung lebih banyak melatonin daripada ceri, dan penelitian mendukung kemampuannya untuk secara signifikan meningkatkan kadar hormon tidur ini dalam tubuh.

Dalam studi klinis silang tahun 2013 terhadap sukarelawan sehat, para peneliti menemukan bahwa mereka yang makan nanas mengalami peningkatan kadar melatonin 266%, mengungguli lima buah lainnya (termasuk dua buah berikutnya dalam daftar ini).

"Nanas juga membantu pencernaan yang dapat mencegah sakit perut di malam hari," tambah Amy. Manfaat ini sebagian besar berkat bromelain, enzim kunci dalam nanas yang dapat membantu sembelit, IBD, dan bentuk peradangan lainnya.

3. Pisang

Pisang adalah camilan lain yang bagus untuk dikonsumsi sebelum tidur karena merupakan sumber potasium yang bagus, dapat membantu mengendurkan otot kamu, jelas Amy. Pisang juga mengandung serotonin, prekursor melatonin, yang membantu Anda tertidur.

Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang sama yang ditemukan di kalkun yang membuat Anda mengantuk setelah makan malam. Selain itu , pisang adalah sumber pati resisten yang sangat baik, memungkinkan bakteri sehat tumbuh subur di dalam tubuh dan mencernanya secara perlahan, juga menghindari kadar gula darah tinggi. Saphiro mengingatkan sebaiknya makan pisang dalam kondisi belum terlalu matang. 

4. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C pendukung kekebalan yang sangat baik, dan membantu meningkatkan melatonin dalam tubuh. Selain itu, jeruk mengandung vitamin B, yang membantu mengelola stres, dan juga membantu dalam sintesis serotonin, dopamin, dan GABA — yang semuanya membantu meningkatkan kualitas tidur, jelas Saphiro.

5. Kiwi

Kiwi adalah buah yang terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama Anda tengah berjuang untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Dalam satu penelitian kecil, peserta dewasa dengan masalah tidur makan dua kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam selama empat minggu. Pada akhir penelitian, mereka alami peningkatan yang signifikan dalam total waktu tidur dan efisiensi tidur, serta penurunan yang signifikan dalam waktu bangun setelah onset tidur dan latensi onset tidur alias waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. 

Hasil yang mengesankan ini bisa jadi berkat serotonin kiwi, yang membantu kita rileks dan tertidur, atau sifat anti-inflamasinya yang juga dapat membantu kita tertidur, kata Amy. Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengoonfirmasi efek manfaat buah kiwi, tetapi kiwi masih buah yang bagus untuk ditambahkan ke rotasi kamu.

“Kiwi adalah sumber banyak nutrisi termasuk vitamin K, vitamin C, folat, potasium, dan trace mineral. Kiwi juga dapat membantu pencernaan,” ujar Amy.

Shapiro merekomendasikan makan buah-buahan ini setidaknya 30 menit hingga satu jam sebelum tidur. Dan, tentu saja, memperhatikan kebersihan kamar tidur untuk meningkatkan peluang Anda mendapatkan tidur paling nyenyak. Selain itu, Saphiro menyarankan hindari makan besar dua hingga tiga jam sebelum tidur, minum terlalu banyak cairan sebelum tidur, dan membatasi asupan alkohol.

JESSYCA GAZELLA | WELL+GOOD

Baca juga: 3 Mitos Makan Buah dengan Kulitnya

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika

Adblock test (Why?)

5 Buah Ini Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Ada Pisang hingga Nanas - Cantika.com
Read More

Produksi parfum dari buah-buahan - ANTARA Jawa Barat

Pekerja menyelesaikan pembuatan parfum di rumah produksi Budi Pekerti Syndicate, Lembursitu, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Senin (7/11/2022). Budi Pekerti Syndicate memberdayakan pemuda setempat untuk memproduksi parfum pewangi mobil, helm, dan sepatu dari limbah buah-buahan yang dijual dari harga Rp40 ribu hingga Rp150 ribu per botol. ANTARA FOTO/Adeng Bustomi/agr

Pewarta: Adeng Bustomi
Editor : M Agung Rajasa
COPYRIGHT © ANTARA 2022

Adblock test (Why?)

Produksi parfum dari buah-buahan - ANTARA Jawa Barat
Read More

Emiten Buah Ini Kantongi Laba Bersih Rp 20,46 Miliar, Pendapatan Naik 35,68 Persen - Liputan6.com

Liputan6.com, Jakarta PT Segar Kumala Indonesia Tbk (BUAH) mengantongi penjualan sebesar Rp 943,67 miliar. Angka itu naik 35,68 persen dibandingkan periode yang sama ta un lalu sebesar Rp 695,5 miliar.

Bersamaan dengan itu, beban pokok penjualan naik menjadi Rp 858,33 miliar dari Rp 617,75 miliar pada periode yang sama tahun lalu.

Alhasil, perseroan mengantongi laba kotor sebesar Rp 85,34 miliar pada September 2022. Namun laba kotor itu masih tumbuh 9,76 persen dibandingkan periode yang sama tahun lalu sebesar Rp 77,75 miliar.

Mengutip laporan keuangan, Senin (7/11/2022), perseroan juga mencatatkan beban usaha sebesar Rp 55,88 miliar, naik dari Rp 44,5 miliar pada September 2022.

Sehingga diperoleh laba usaha sebesar Rp 29,45 miliar, turun 11,41 persen dibanding periode yang sama tahun lalu sebesar Rp 33,25 miliar.

Pada periode ini, perseroan menciptakan beban lain-lain sebesar Rp 1,88 miliar dan beban pajak penghasilan Rp 7,12 miliar.

Dengan demikian, perseroan mengukuhkan laba bersih sebesar Rp 20,46 miliar. Turun 21,24 persen dibanding laba peda September 2021 sebesar Rp 25,98 miliar.

Dari sisi aset perseroan sampai dengan September 2022 tercatat sebesar Rp 362,83 miliar, naik dibandingkan posisi Desember 2021. Terdiri dari aset lancar senilai Rp 335,08 miliar dan aset tidak lancar Rp 27,75 miliar.

Liabilitas sampai dengan September 2022 tercatat sebesar Rp 216,22 miliar, naik dibandingkan posisi akhir tahun lalu sebesar Rp 192,35 miliar.

Terdiri dari liabilitas jangka pendek RP 207,05 miliar dan liabilitas jangka panjang Rp 9,17 miliar. Sementara ekuitas sampai dengan September 2022 naik menjadi Rp 146,61 miliar dari Rp 55,38 miliar pada Desember 2022.

2 dari 2 halaman

---

Renny Lauren Koleksi Saham BUAH Rp 4,92 Miliar

Pencatatan perdana saham PT Segar Kumala Indonesia Tbk (BUAH) pada Selasa, (9/8/2022) (Foto: Liputan6.com/Elga N)

Direktur Utama PT Segar Kumala Indonesia Tbk (BUAH), Renny Lauren kembali mengoleksi saham BUAH  pada Selasa, 25 Oktober 2022.

Mengutip keterbukaan informasi ke Bursa Efek Indonesia (BEI), Rabu (26/10/2022), Renny Lauren membeli  6.564.000 lembar saham dengan harga pembelian per saham Rp 750.

Transaksi pembelian saham tersebut dilakukan pada 25 Oktober 2022. Dengan demikian, transaksi pembelian saham BUAH mencapai Rp 4,92 miliar.

"Tujuan transaksi adalah untuk investasi dengan status kepemilikan langsung,” tulis Renny Lauren, dikutip Rabu (26/10/2022).

Usai melakukan transaksi pembelian saham BUAH, saat ini Renny Lauren memiliki saham BUAH sebanyak  9.720.400 saham atau 0,95 persen dari  3.156.400 saham atau setara dengan 0,31 persen.

Sebelumnya, PT Segar Kumala Indonesia Tbk (BUAH) menargetkan akan membagikan dividen sebanyak-banyaknya 60 persen dari keuntungan perusahaan.

Direktur Utama PT Segar Kumala Indonesia Tbk, Renny Lauren menuturkan perusahaan ingin memberikan keuntungan sebesar-besarnya bagi stakeholder yang ada.

"Kita akan mengembalikan sesuai yang ada di prospektus sebanyak-banyaknya 60 persen keuntungan perusahaan," ujar Renny dalam acara listing Segar Kumala Indonesia di Jakarta, Selasa, 9 Agustus 2022. 

Renny juga berharap, Segar Kumala Indonesia bisa memberikan laba yang besar bagi pemegang saham keseluruhan. "Kita berharap bisa naik terus sahamnya," kata Renny.

Wabah virus corona COVID-19 tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan masyarakat, namun berdampak pula pada pertumbuhan ekonomi negara. Hal ini berdampak bagi bursa saham dan nilai tukar rupiah.

Adblock test (Why?)

Emiten Buah Ini Kantongi Laba Bersih Rp 20,46 Miliar, Pendapatan Naik 35,68 Persen - Liputan6.com
Read More

5 Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung, Apa Saja? - KONTAN

[unable to retrieve full-text content]

5 Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung, Apa Saja?  KONTAN
5 Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung, Apa Saja? - KONTAN
Read More

Punya Segudang Khasiat, Ini Manfaat Buah Tin yang Belum Banyak Diketahui - Flores Editorial - Flores Editorial

Floreseditorial.com – Alasan yang membuat buah tin terlihat istimewa yaitu karena buah ini disebutkan, bahkan juga menjadi surah yakni Q.S At-Tin (buah tin) yang ada di kitab umat muslim yaitu Al-Qur'an.

Adapun sepenggal kalimatnya yaitu pada ayat pertama Q.S At-Tin “Demi Buah (Tin) dan Buah (Zaitun)”.

Dimana makna surah tersebut yaitu Allah SWT menurunkan firman-Nya dan bersumpah atas empat hal yang salah satunya merupakan buah tin.

Baca Juga: Wajib Diketahui! Buah yang Bisa Menurunkan Asam Lambung dengan Cepat

Dengan nama latin Ficus carica, buah tin umumnya tumbuh di beberapa wilayah tropis maupun subtropis, terutama di negara-negara Timur Tengah dan Mediterania.

Buah ini pun memiliki bentuk yang menyerupai tetesan air mata dengan kulit yang berwarna ungu.

Untuk daging buah tin berwarna merah muda dengan ratusan biji kecil yang dapat menghasilkan tekstur yang renyah.

Biasanya buah ini dinikmati dengan berbagai cara, mulai dengan dimakan langsung, dikeringkan terlebih dahulu, hingga dibuat jus.

Karena kandungan nutrisi yang melimpah, buah tin pun memberikan manfaat yang banyak untuk kesehatan.

Adblock test (Why?)

Punya Segudang Khasiat, Ini Manfaat Buah Tin yang Belum Banyak Diketahui - Flores Editorial - Flores Editorial
Read More