Manusia mengalami batuk sebagai proses alami tubuh mengeluarkan kotoran atau lendir berlebih pada saluran pernapasan. Kita mengenal dua jenis batuk, yakin yang kering dan berdahak. Batuk bisa menyebabkan nyeri pada dada serta bisa jadi penanda suatu penyakit.
Jika tak kunjung sembuh, batuk memang perlu diperiksakan ke dokter. Tapi untuk batuk ringan, kamu bisa menempuh cara alami untuk meredakannya. Cukup dengan mengonsumsi buah-buahan berikut ini.
1. Nanas
ilustrasi buah nanas (pexels.com/Lisa)Dilansir Healthline, nanas mengandung nutrisi yang bisa membantu meredakan batuk dan pilek. Menurut studi pada tahun 2010, jus nanas adalah bagian dari pengobatan efektif untuk tuberkulosis (TBC) sebab mampu menenangkan tenggorokan dan melarutkan lendir.
Studi yang sama menyebut campuran jus nanas, madu, garam, dan merica dapat mengurangi gejala batuk hingga lima kali lebih cepat daripada obat batuk sirop yang dijual bebas.
Ada juga penelitian dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine tahun 2004 yang menyatakan jus nanas mengandung campuran enzim bernama bromelin, yang berkhasiat antiinflamasi. Enzim itu dipercaya bisa membantu masalah pernapasan yang terkait dengan alergi dan asma. Sedangkan sifat mukolitiknya membantu memecah dan mengeluarkan lendir.
2. Apel
ilustrasi buah apel (freepik.com/KamranAydinov)Dikutip dari Livestrong, kandungan apel kaya akan flavonoid, jenis antioksidan. Kandungan bernama kuersetin itu membantu meredakan batuk dan mengendalikan kondisi asma.
Lewat sebuah penelitian yang diterbitkan Multidisciplinary Digital Publishing Institute Molecules pada tahun 2016, ditemukan bahwa kuersetin dalam apel mampu menghambat produksi histamin dalam tubuh, sehingga dapat meredakan keluhan batuk.
Baca Juga: 7 Buah-buahan Rekomendasi Nabi Muhammad SAW, Sunah yang Kaya Khasiat
3. Jambu biji
ilustrasi jambu biji (pexels.com/Any Lane)Jambu biji kaya kandungan vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. National Institutes of Health menerangkan bahwa vitamin C mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C yang bersifat antioksidan juga berfungsi melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari radikal bebas.
4. Lemon
ilustrasi air lemon (pexels.com/Julia Zolotova)Seperti jambu biji, lemon pun kaya kandungan vitamin C. Kamu mungkin berpikir dua kali mengonsumsinya karena rasa yang asam. Tapi kamu bisa mengatasi itu dengan mencampurkannya ke air hangat ditambah sedikit madu.
Dilansir Everyday Health, campuran air hangat, madu, dan lemon dapat membantu mengurangi frekuensi batuk pada malam hari. Kandungan vitamin C dalam lemon juga dapat mempercepat proses penyembuhan penyakit.
5. Blewah
ilustrasi blewah (commons.wikimedia.org/Sakurai Midori)Siapa yang menyangka jika buah blewah yang begitu populer saat bulan puasa ini juga dapat membantu meredakan batuk. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine (Baltimore) tahun 2016, kandungan vitamin A dalam buah blewah dapat membantu memperkuat fungsi paru-paru.
Jadi mumpung banyak tersedia saat bulan puasa dan bila kamu mengalami gejala batuk, tak ada salahnya memperbanyak konsumsi buah yang satu ini.
Itulah beberapa buah-buahan yang dapat membantu meredakan batuk. Selain lezat dan segar, nutrisi dalam buah-buahan tersebut tak cuma bisa membantu melawan batuk, tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan gizi harian. Akan tetapi, bila batuk tak kunjung sembuh, makin intens, atau disertai gejala tak biasa, sebaiknya segera periksa ke dokter, ya.
Baca Juga: Pengganti Suplemen, Cobalah Sering Makan 12 Buah Ini Agar Tetap Sehat!
Artikel ini pertama kali ditulis oleh I am Lavennia di IDN Times Community dengan judul Lezat dan Bergizi, 5 Buah Ini Dapat Membantu Mengobati Batuk
5 Buah yang Bisa Jadi Obat Batuk - IDNTimes.com
Read More
No comments:
Post a Comment