Buah pir adalah buah yang mengandung banyak serat, vitamin hingga berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh. Apalagi pir memiliki perpaduan rasa manis dan asam juga renyah saat dimakan. Selain itu, buah yang berbentuk seperti lonceng ini juga mudah ditemukan di pasaran dengan harga yang terjangkau.
Akan tetapi, masih ada sebagian orang yang masih belum mengetahui manfaat dari buah pir ini hingga jarang mengonsumsinya. Padahal ada begitu banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika mengonsumsi pir.
Dilansir dari Hellosehat dan Alodokter, berikut 8 manfaat buah pir.
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit
Buah pir memiliki kandungan serat yang cukup tinggi salah satunya adalah serat yang disebut pektin. Menurut penelitian yang dilakukan di Tiongkok, mengonsumsi pektin sebanyak 24gram perhari selama satu bulan dapat meringankan sembelit. Pektin sebesar itu bisa didapat dari satu buah pir berukuran sedang.
Di samping itu, mengonsumsi 2 pir setiap hari juga membantu mencukupi asupan serat yang dibutuhkan tubuh. Hal ini selain dapat mencegah sembelit, juga dapat memperlancar buang air besar (BAB) yang menyebabkan BAB teratur dan usus menjadi sehat.
Bagi kamu yang sering sembelit dan menginginkan BAB yang teratur cobalah untuk mengonsumsi buah pir minimal satu buah setiap hari.
2. Meningkatkan kesehatan kulit
Salah satu vitamin yang terkandung dalam buah pir adalah vitamin C dan tembaga yang berperan dalam pembentukan kolagen. Hal ini mempengaruhi elastisitas kulit.
Jadi, jika ingin kulit kamu elastis, tidak ada salahnya menambah buah pir pada menu buah harian.
3. Cocok dijadikan teman diet
Pir adalah buah rendah lemak, kalori dan kolesterol serta diperkaya dengan serat dan air. Kandungan serat dan air yang tinggi dapat membuat perut kenyang lebih lama. Hal ini membuatmu tidak ingin makan lebih banyak.
Terbukti dalam sebuah penelitian terbitan jurnal Food & Function, bahwa seseorang yang rutin memakan buah pir selama 12 minggu dapat menurunkan kadar lemak tubuh dan mengecilkan lingkaran pinggang secara signifikan.
Entah kamu sedang diet atau tidak, sebaiknya letakkan buah pir di tempat yang mudah terlihat. Hal ini memudahkan kamu untuk memakannya, dan tentu saja, bagi kamu yang sedang diet meletakkan buah pir di tempat yang mudah terlihat akan membuat program dietmu berjalan dengan baik.
4. Menjaga kesehatan tulang
Memiliki nama ilmiah Pyrus communis, pir memiliki kandungan vitamin K, mineral seperti kalsium, magnesium dan fosfor, serta mengandung boron yang bekerja untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang.
Agar tulang tetap padat, dan terhindar dari pengeroposan tulang, mulai sekarang kamu bisa lebih sering mengonsumsi pir. Apalagi boron juga dapat menjaga kadar vitamin D dalam tulang.
5. Menurunkan risiko diabetes
Kandungan serat yang tinggi dalam buah pir dapat memperlambat penyerapan makanan, hal ini berguna karena dapat mengontrol kenaikan gula darah. Bagi kamu yang rutin mengonsumsi buah pir tentunya hal ini dapat menurunkan risiko terkena diabetes khususnya diabetes tipe 2.
Bukan hanya itu saja, kadungan indeks glikemiknya yang rendah juga membuat kadar gula darah tidak meningkat dengan cepat.
6. Membantu menjaga kesehatan saraf
Masih banyak yang belum tahu, jika pir memiliki banyak kandungan, salah satunya tembaga, yakni mineral yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Tembaga berperan dalam mendukung sistem saraf, pembentukan sel darah merah, membentuk kolagen serta penyerapan zat besi.
7. Membantu menjaga kesehatan jantung
Salah satu kandungan buah pir adalah mengandung zat antioksidan yang disebut prosianidin. Prosianidin dipercaya dapat mengurangi kekakuan pada jaringan jantung serta menurunkan kolesterol jahat (LDL) juga meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Bukan hanya daging buah pir saja yang memiliki banyak manfaat, tetapi kulitnya juga memiliki manfaat diantaranya dapat memelihara kesehatan jantung dengan cara mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah. Hal ini dikarenakan kulit buah pir mengandung antioksidan yang berupa quercetin.
8. Mengurangi risiko terkena penyakit kanker
Buah pir juga dapat menghalau efek peradangan pada tubuh karena mengandung zat antioksidan yakni flavonoid dan zat antikanker yakni antosianin. Beberapa studi menunjukkan bahwa flavonoid yang terkandung pada buah pir dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara dan ovarium.
Itulah 8 manfaat buah pir. Mulai sekarang kamu bisa bertekad untuk mengonsumsi buah pir setiap hari, entah dimakan langsung, dibuat jus atau dijadikan salad buah. Bagaimanapun cara kamu mengonsumsinya, pastikan pir tersebut telah dicuci bersih, ya!
Cocok Dijadikan Teman Diet, Berikut 8 Manfaat Buah Pir yang Perlu Diketahui - Yoursay
Read More
No comments:
Post a Comment