5 Buah yang Rendah Karbohidrat, Salah Satunya Semangka - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Mengonsumsi cukup buah dan sayuran setiap hari sangat penting bagi kesehatan.

Buah-buahan dan sayuran tidak hanya mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Selain memberikan manfaat kesehatan ini, buah-buahan dan sayuran segar umumnya rendah lemak dan kalori, yang menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang menjaga berat badan.

Di samping itu, buah-buahan dan sayuran mengandung karbohidrat, tetapi itu bukan alasan untuk tidak mengonsumsinya. 

Buah dan sayuran mengandung jumlah karbohidrat yang bervariasi sehingga perlu memilihnya dengan tepat.

Baca juga: Jangan Berlebihan, Konsumsi 3 Buah Nastar Setara dengan Sepiring Nasi

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 buah yang rendah karbohidrat.

1. Semangka

Buah semangka hanya mengandung 7.55 gram karbohidratper 100 gram buah.

Semangka juga rendah serat, jadi sebagian besar kandungan karbohidratnya diserap. 

Semangka mengandung vitamin A dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang akan memberikan rasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.

2. Berry

Stroberi memiliki karbohidrat paling sedikit dari semua jenis berry, sedangkan blackberry memiliki karbohidrat bersih paling sedikit.

Baca juga: Manfaat Buah Jambu Biji, dari Meringankan Nyeri Menstruasi hingga Antikanker

Untuk setiap 100 gram stroberi, hanya ada 7,68 g karbohidrat dan untuk setiap 100 gram blackberry, terdapat 9,61 g karbohidrat.

Raspberry juga merupakan pilihan yang sangat baik, karena hanya 5,44 gram karbohidrat per porsi.

3. Blewah

Blewah hanya mengandung 8.16 gram dan 0,9 gram serat per 100 gram buah.

Belwah juga dianggap sebagai buah rendah fruktosa sehingga sangat baik untuk dikonsumsi.

4. Alpukat

Untuk setiap 100 gram alpukat, terdapat sekitar 8,53 gram karbohidrat dan 6,7 gram serat.

Baca juga: 4 Buah Ajaib untuk Kesehatan Selama Jalankan Puasa Ramadhan

Selain itu, alpukat akan memberi lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang dikenal baik untuk kesehatan jantung.

5. Persik

Dalam setiap 100 gram buah persik, terdapat 9,54 gram karbohidrat dan 1,5 gram serat.

Untuk camilan rendah karbohidrat, biasanya buah persik dikonsumsi dengan keju cottage.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Adblock test (Why?)

5 Buah yang Rendah Karbohidrat, Salah Satunya Semangka - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More