7 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan, Terbukti Secara Klinis - CNN Indonesia

Jakarta, CNN Indonesia --

Pisang jadi salah satu buah yang paling digemari banyak orang. Tekstur dagingnya yang empuk dan rasanya yang manis membuat pisang nikmat untuk dijadikan camilan sehat.

Tak cuma rasanya yang enak. Ada beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang bisa Anda nikmati setelah mengonsumsinya.

Pisang sendiri dikenal mengandung banyak nutrisi. Mulai dari protein, serat, vitamin C, riboflavin, folat, kalium, hingga magnesium.

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan

Sejumlah penelitian telah memberikan bukti akan manfaat buah pisang. Berikut di antaranya, melansir Healthline.

1. Mengontrol kadar gula darah

Pisang kaya akan serat larut dan mengandung pati resisten. Keduanya dapat membantu memoderasi kadar gula darah setelah makan.

Tak hanya itu, keduanya juga membantu mengatur nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut.

Artinya, meski kandungan karbohidratnya tinggi, pisang tak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada individu yang sehat.

Sementara penderita diabetes tetap disarankan untuk mengonsumsi pisang dalam porsi sedikit.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Ilustrasi. Manfaat buah pisang untuk kesehatan salah satunya menjaga sistem pencernaan. (iStockphoto/LightFieldStudios)

Manfaat buah pisang untuk kesehatan selanjutnya adalah menjaga kesehatan pencernaan.

Pati resisten dan serat yang ditemukan pada pisang mentah merupakan prebiotik. Prebiotik merupakan bakteri baik yang bisa menjaga kesehatan usus.

Tak hanya itu, pektin atau jenis serat yang ditemukan pada pisang juga dapat membantu mencegah sembelit.

3. Membantu menurunkan berat badan

Pada dasarnya, tak ada penelitian secara langsung yang menguji efek konsumsi pisang pada penurunan berat badan. Namun, buah satu ini kerap dikenal menjadi buahnya orang-orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Hal ini didapat karena kalori pisang yang relatif sedikit. Satu buah pisang rata-rata hanya memiliki 100 kalori.

Selain itu, makan lebih banyak serat dan buah seperti pisang juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Asupan serat membuat rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.

Simak manfaat buah pisang untuk kesehatan lainnya di halaman berikutnya..

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan, Terbukti Secara Klinis

BACA HALAMAN BERIKUTNYA

Adblock test (Why?)

7 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan, Terbukti Secara Klinis - CNN Indonesia
Read More