10 Manfaat buah salak untuk kesehatan yang jarang diketahui - Kontan

KONTAN.CO.ID - Ada banyak sekali manfaat buah salak untuk kesehatan. Dan, buah salak merupakan buah yang cukup populer di Indonesia. 

Buah ini banyak dibudidayakan di Jawa dan Sumatra, terutama daerah dataran tinggi. 

Selain rasanya yang menis legit, buah dengan ciri khas sisik kasar ini memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

Berikut 10 manfaat buah salak seperti dikutip dari Health Benefit Times:

1. Kesehatan mata

Manfaat salak rupanya cukup baik untuk kesehatan mata. Menurut penelitian, buah salak memiliki kandungan betakaroten yang mencukupi untuk menyehatkan mata.

Nah, bagi Anda yang biasa mengonsumsi wortel untuk kesehatan mata, tak ada salahnya mengonsumsi buah salak saat bosan terus menerus memakan wortel.

Baca Juga: Kaya nutrisi, ini 5 manfaat kurma untuk kesehatan Anda

2. Kesehatan pencernaan

Manfaat buah salak bagi kesehatan pencernaan sudah diakui sejak zaman dulu. Para orangtua sering menyarankan makan buah salak saat mengalami gangguan pencernaan.

Salak merupakan salah satu buah padat nutrisi yang terdiri dari kalsium, tanin, saponin, flavonoid dan betakaroten. Karena kandungan nutrisi tersebut, salak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Tanin bersifat anti diare, sehingga salak membantu menyembuhkan diare. Selain itu salak juga dapat mengobati gangguan pencernaan. Ada baiknya mengkonsumsi salak beserta kulit arinya, yang dapat mencegah sembelit.

3. Penguat daya ingat

Karena nilai gizinya yang lebih tinggi, salak disebut sebagai buah yang baik untuk otak. Kandungan kalium dan pektin yang tinggi dalam salak membantu meningkatkan fungsi kognitif otak dan meningkatkan daya ingat.

Baca Juga: Ini saturasi oksigen normal dan cara mengukurnya

4. Mengontrol kadar gula darah

Kulit buah salak bila dijadikan teh membantu dalam regenerasi sel di pankreas yang membantu untuk mengontrol diabetes. Selain itu manfaat salak juga mengandung pterostilbene yang merupakan agen penurun glukosa darah yang membantu dalam mengendalikan diabetes.

Mengingat manfaat buah salak itu, diajurkan untuk dikonsumsi rutin karena bermanfaat untuk menurunkan kadar glukosa darah.

5. Kesehatan kardiovaskular

Salak memiliki kandungan potasium yang baik yang membuat jantung tetap sehat. Jumlah antioksidan dan mineral yang tinggi dalam salak, menjaga sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik dan membantu pengaturan peredaran cairan di dalam tubuh.

Baca Juga: 7 Manfaat daun mangga untuk kesehatan yang belum banyak diketahui

6. Menjaga stamina

Manfaat salak selanjutnya adalah terkandungan kandungan vitamin A. Vitamin A bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan umumnya dianjurkan mengonsumsi banyak wortel untuk memenuhi kebutuhan vitamin A.

Vitamin A juga berfungsi sebagai penguat stamina tubuh. Artinya, ketika bosan dengan wortel, menjatuhkan pilihan pengganti pada salak adalah hal yang tepat.

7. Mengurangi rabun jauh

Gangguan ketajaman penglihatan tidak bisa diperbaiki hanya dengan memanfaatkan manfaat vitamin A. Vitamin A hanya meningkatkan ketajaman cahaya, baik saat terang dan gelap (rabun senja).

Masalah rabun jauh bukanlah masalah pada retina mata. Itu sebabnya, seseorang memerlukan kaca mata. Nah mengonsumsi buah salak rupanya bermanfaat untuk mengurangi masalah rabun jauh.

8. Kaya nutrisi

Seperti yang disebutkan sebelumnya, salak adalah salah satu buah padat nutrisi yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Profil nutrisinya yang kaya yang terdiri dari vitamin dan mineral penting membantu menjaga fungsi tubuh. Antioksidan membantu melawan kerusakan sel dan jaringan serta mencegah tubuh dari kerusakan karsinogenik yang berbahaya.

Konsumsi porsi salak secara teratur dalam makanan juga membantu mengurangi risiko pembentukan wasir.

Baca Juga: Manfaat blewah untuk kesehatan: mengobati maag sampai mencegah asma

9. Baik untuk ibu hamil

Ada segudang manfaat buah salak untuk ibu hamil. Wanita hamil harus memilih makanan yang baik untuknya dan juga masa depan bayinya, jadi makanan sehat harus menjadi prioritas.

Konsumsi salak baik untuk ibu hamil muda yang mengalami morning sickness. Tapi jangan terlalu banyak mengkonsumsi salak, makanan kaya protein seimbang seperti kacang-kacangan juga harus sering dikonsumsi.

10. Membantu menurunkan berat badan

Terakhir, manfaat salak terletak pada kandungan serat dan antioksidan yang tinggi, salak menjadi menu diet yang banyak dicari mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Karena terdiri dari kalsium dan karbohidrat, salak memberikan energi dan stamina yang diperlukan untuk tubuh saat menjalani diet. 

Editor: Virdita Ratriani

Adblock test (Why?)

10 Manfaat buah salak untuk kesehatan yang jarang diketahui - Kontan
Read More

Vitamin C Untuk Daya Tahan Tubuh Bisa Dengan Konsumsi 12 Buah Ini - Wolipop

Jakarta -

Pada masa pandemic Covid-19 seperti saat ini mengonsumsi vitamin sangat dibutuhkan untuk menjaga daya tubuh agar tetap sehat. Salah satu vitamin yang diperlukan ialah Vitamin C. Dari mana kita bisa mendapat Vitamin C untuk daya tahan tubuh?

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya secara teratur dalam jumlah yang cukup. Selain dengan mengonsumsi suplemen, kamu bisa mendapatkan vitamin C secara alami dengan mengonsumsi buah-buahan.

Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat, serta memiliki efek positif pada kesehatan kulit dan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu vitamin C juga penting untuk sintesis kolagen, jaringan ikat, tulang, gigi dan pembuluh darah kecil kamu.

Berikut 12 buah-buahan yang mengandung vitamin C untuk daya tahan tubuh:

1. Jambu

Jambu merupakan buah tropis berdaging merah muda yang berasal dari Meksiko dan Amerika Selatan. Dalam satu jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau 140% dari kebutuhan harian. Jambu biji juga sangat kaya akan antioksidan likopen

Sebuah studi yang dilakukan selama enam minggu dan melibatkan 45 orang muda sehat mengungkap manfaat jambu biji. Mereka makan 400 gram jambu biji kupas per hari, atau sekitar 7 buah dan hasilnya secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

2. Kiwi

Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung 71 mg vitamin C, atau 79% dari kebutuhan harian. Menurut penelitian vitamin C yang kaya terkandung dalam kiwi dapat membantu mengurangi stres oksidatif, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke.

Kiwi, buah mengandung vitamin c untuk daya tahan tubuh Foto: iStock

Studi lain pada 14 pria dengan kekurangan vitamin C menemukan bahwa makan dua kiwi setiap hari selama empat minggu meningkatkan aktivitas sel darah putih sebesar 20%. Kadar vitamin C dalam darah menjadi normal setelah hanya satu minggu, meningkat sebesar 304%

3. Lemon

Lemon mengandung 77 mg vitamin C per 100 gram. Dan satu buah lemon memenuhi 92% kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C dalam lemon memiliki manfaat antioksidan yang kuat. Lemon juga dapat menjaga buah dan sayuran yang sudah dipotong agar tidak berubah warna menjadi coklat.

4. Leci

Satu leci menyediakan hampir 7 mg vitamin C, atau 7,5% dari kebutuhan harian. Dan saat makan satu cangkir leci bisa memenuhi 151% kebutuhan harian vitamin C. Leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang bermanfaat bagi otak, jantung, dan pembuluh darah kamu.

5. Pepaya

Mendapatkan vitamin c alami untuk daya tahan tubuh kamu bisa mengonsumsi pepaya. Satu cangkir (145 gram) pepaya menyediakan 87 mg vitamin C, atau 97% dari kebutuhan harian. Vitamin C pada pepaya membantu memori dan memiliki efek anti-inflamasi yang kuat di otak kamu.

Pepaya mengandung vitamin C untuk daya tahan tubuh. Foto: iStock

Dalam satu penelitian, 20 orang dengan Alzheimer ringan diberi ekstrak pepaya terkonsentrasi selama enam bulan. Hasilnya menunjukkan penurunan peradangan dan pengurangan 40% stres oksidatif.

6. Stroberi

Vitamin C untuk daya tahan tubuh bisa kamu peroleh dari buah berwarna merah ini. Stroberi mengandung 59 mg vitamin C per 100 gram. Satu cangkir stroberi mengandung 89 mg vitamin C. Buah bergizi ini dapat membantu kesehatan jantung dan otak kamu.

7. Jeruk

Jeruk mengandung 53 mg vitamin C per 100 gram. Satu jeruk ukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C. Buah jeruk lainnya, seperti jeruk bali, mandarin dan limau, juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

8. Tomat

Tomat mengandung vitamin C untuk daya tahan tubuh. Foto: Agung Pambudhy

Dalam satu cangkir jus tomat atau 170 mg mengandung 188,9 persen dari persentase nilai harian 90 mg kebutuhan vitamin C.

9. Mangga

Satu cup buah mangga mentah atau sekitar 60,1 mg mengandung vitamin C sebanyak 66,7 % dari persentase nilai harian 90 mg.

10. Nanas

Untuk buah nanas dalam satu cup atau sekitar 78,9 mg mengandung vitamin C sebanyak 87,7 % dari persentase nilai harian 90 mg.

Nanas mengandung vitamin C untuk daya tahan tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto

11. Blewah

Satu cangkir buah blewah atau 57,3 mg mengandung vitamin C sebanyak 63,7 % dari persentase nilai harian 90 mg .

12. Apel

Dalam setiap 100 gram mengandung 5 mg vitamin C. Selain memiliki manfaat vitamin C, apel juga kaya antioksidan yang dapat mengurangi risiko kanker, stroke dan jantung.

Itulah tadi buah-buahan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C untuk daya tahan tubuh.

Simak Video "Aksi Wanita Korsel Bela Atlet yang Dikritik Gegara Rambut Pendek"
[Gambas:Video 20detik]
(eny/eny)

Adblock test (Why?)

Vitamin C Untuk Daya Tahan Tubuh Bisa Dengan Konsumsi 12 Buah Ini - Wolipop
Read More

Tidak Semua Buah Bisa Disimpan di Kulkas, Alpukat Mentah Salah Satunya, Mengapa Begitu? - Bobo

MaxPixel's contributors

Tidak semua buah bisa disimpan di dalam kulkas. Ketahui buah apa saja yang bisa disimpan di kulkas.

Bobo.id - Siapa yang suka makan buah sebagai camilan atau untuk melengkapi nutrisi tubuh?

Yap, buah menjadi salah satu makanan yang baik untuk tubuh karena mengandung berbagai vitamin yang bantu penuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Agar buah bisa lebih awet dan bisa dinikmati kapan saja, maka buah biasanya akan diletakkan di dalam kulkas.

Selain membuat buah menjadi lebih awet dan tidak cepat membusuk, meletakkan buah di kulkas sebelum dinikmati juga membuatnya lebih segar.

Baca Juga: Jangan Sampai Terulang Lagi, Ini 4 Kesalahan Makan Buah yang Sering Dilakukan

Meski begitu, ternyata tidak semua jenis buah-buahan bisa dan baik diletakkan di kulkas, lo.

Ternyata ada buah-buahan tertentu yang sebaiknya tidak diletakkan di dalam kulkas, nih, teman-teman.

Cari tahu apa saja buah yang sebaiknya tidak disimpan di kulkas, yuk!

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Adblock test (Why?)

Tidak Semua Buah Bisa Disimpan di Kulkas, Alpukat Mentah Salah Satunya, Mengapa Begitu? - Bobo
Read More

Aturan Makan Buah Menurut Pakar Gizi - Tempo

TEMPO.CO, Jakarta - Buah-buahan mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh. Selain untuk memelihara kesehatan organ, buah-buahan juga dapat memperkuat imunitas sehingga tubuh tak mudah terkena kuman penyebab penyakit. Bahkan, buah juga jadi salah satu sumber nutrisi yang penting untuk proses penyembuhan penyakit. 

ADVERTISEMENT

Untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat kesehatan dari buah-buahan, inilah cara tepat mengonsumsi buah-buahan menurut ahli gizi. 

1. Makan buah tanpa campuran 

Makan buahnya sendirian, jangan campur aduk. Menurut aturan food-combining diet. Menurut pengikut diet ini, kategori makanan yang berbeda memerlukan lingkungan pencernaan yang berbeda.

Selain itu, Times of India menuliskan ada beberapa jenis buah-buahan yang tidak bisa dimakan bersamaan, misalnya pepaya dan lemon, guava dan pisang, serta susu dengan nanas.

2. Makan di waktu ini 

Menurut Rujuta, buah bisa dikonsumsi sebagai makanan pertama, makan tengah, atau setelah berolahraga

3. Dikunyah, bukan diminum 

Buah segar memberikan manfaat serat yang baik untuk pencernaan. Selain itu, makan buah potong mengurangi risiko nutrisinya teroksidasi saat proses dijadikan jus. 

Sebelumnya, pakar gaya hidup dan kesehatan Siddhant Bhargava juga menyarankan agar buah dimakan dengan kulitnya, tidak dikupas sebelum dikonsumsi. Kulit dan daging buah sama-sama mengandung nutrisi penting.

“Ingat, 25-30 persen manfaat nutrisi buah seperti vitamin dan mineral terletak di kulitnya,” katanya.

Baca juga: Buah yang Dianggap Paling Sehat Menurut Ahli Diet

INDIAN EXPRESS | VEGETARIAN TIMES | TIMES OF INDIA 

---

Lihat Juga

Adblock test (Why?)

Aturan Makan Buah Menurut Pakar Gizi - Tempo
Read More

10 Buah yang Kaya akan Vitamin C - Yoursay

Pada masa pandemi ini kita harus tetap menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan kuat dalam menghadapi situasi COVID-19. Beberapa hal dapat kita lakukan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat, salah satunya adalah makan makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh kita.

Salah satu kandungan dari makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh adalah vitamin c. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan di banyak makanan, terutama buah-buahan dan sayuran.

Vitamin C terkenal sebagai antioksidan kuat, serta memiliki efek positif pada kesehatan kulit dan fungsi kekebalan tubuh. Ini juga penting untuk sintesis kolagen, jaringan ikat, tulang, gigi, dan pembuluh darah kecil Anda. Akan tetapi, tubuh manusia tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsinya secara teratur dalam jumlah yang cukup.

Nah, maka dari itu tulisan ini akan memberikan daftar beberapa buah yang dapat Anda konsumsi untuk menyuplai vitamin c ke dalam tubuh Anda.

1. Jambu biji/guava

Buah kuning dan merah biasanya dikreditkan dengan kandungan vitamin yang tinggi, tetapi jambu biji adalah buah yang berdiri tegak sebagai pengecualian. Satu buah jambu biji, dengan berat 100 gram, memiliki lebih dari 200mg kandungan Vitamin C, yang hampir dua kali lebih tinggi dari jeruk.

2. Nanas

Nanas adalah pembangkit tenaga nutrisi yang sering diremehkan banyak orang. Buahnya mengandung vitamin C dalam jumlah besar. Mineral yang jarang ditemukan dalam makanan alami, mangan, juga ditemukan dalam nanas sehingga menjadi tambahan yang bagus untuk diet.

3. Stroberi

Stroberi dikenal karena sifat antioksidannya, tetapi mereka juga merupakan sumber yang kaya vitamin C. Kandungan vitamin C mereka sedikit lebih banyak daripada satu jeruk.

4. Kiwi

Jika Anda mencari pilihan camilan sehat atau cara untuk menambahkan 'hijau' ke dalam diet Anda, buah Kiwi adalah pilihan yang tepat. Hanya satu buah kiwi mengandung hingga 84mg vitamin C, bersama dengan vitamin penting lainnya seperti vitamin K dan E.

5. Pepaya

Pepaya paling enak dinikmati segar, baik sebagai salad maupun dalam bentuk jus. Setengah pepaya, jika dimakan mentah, memberikan jumlah vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada satu jeruk.

6. Mangga

Mangga secara alami tinggi vitamin C dan beta-karoten, dan dengan demikian membantu dalam meningkatkan kekebalan juga. Mangga hijau sebenarnya memiliki kandungan vitamin C lebih banyak daripada mangga kuning atau merah.

7. Brokoli

Brokoli mengandung 89mg vitamin C per 100 gram. Setengah cangkir brokoli kukus menyediakan 57% DV(daily value) untuk vitamin C dan dapat menurunkan risiko penyakit radang. Satu studi acak melibatkan 27 pria muda perokok berat yang diberikan porsi 250 gram brokoli kukus yang mengandung 146 mg vitamin C setiap hari. Setelah sepuluh hari, peneliti menemukan bahwa kadar protein penanda inflamasi C-reaktif mereka telah menurun sebesar 48%.

8. Lemon

Lemon mengandung 77mg vitamin C per 100 gram, dengan satu lemon sedang memberikan 92% DV(daily value). Vitamin C memiliki manfaat antioksidan yang kuat dan dapat menjaga buah dan sayuran yang dipotong agar tidak berubah warna menjadi coklat.

9. Leci

Satu leci menyediakan hampir 7 mg vitamin C, atau 7,5% dari DV, sementara satu porsi cangkir menyediakan 151%. Leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang bermanfaat bagi otak, jantung, dan pembuluh darah Anda. Sebuah studi observasional pada 196.000 orang menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan vitamin C tertinggi memiliki 42% penurunan risiko stroke. Setiap porsi ekstra buah atau sayuran menurunkan risiko dengan tambahan 17%.

10. Jeruk

Satu jeruk berukuran sedang menyediakan 70mg vitamin C, yang merupakan 78% dari DV(daily value). Jeruk mencakup porsi yang signifikan dari asupan vitamin C makanan. Buah jeruk lainnya juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C Anda. Misalnya, setengah jeruk bali mengandung 44mg atau 73% DV(daily value), jeruk mandarin 24 mg atau 39% DV(daily value) dan jus satu jeruk nipis 13 mg atau 22% DV(daily value).

10 daftar buah-buah tadi merupakan buah-buahan yang kaya akan vitamin c. Anda dapat membuktikan sendiri khasiatnya dengan membeli beberapa buah yang terdapat pada tulisan ini dan memakan buah-buahan tersebut secara rutin. Lalu, Anda akan menyadari apa perbedaan yang terjadi dalam tubuh Anda.

Adblock test (Why?)

10 Buah yang Kaya akan Vitamin C - Yoursay
Read More

Jangan Konsumsi 3 Buah Ini Secara Berlebihan, Bisa Menaikkan Berat Badan Lho - JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi buah-buahan. Selain kandungan gizi dan mineralnya yang tinggi, banyak buah juga rendah kalori.

Saat diet, Anda memang dianjurkan untuk mengonsumsi buah.

Namun jangan salah, ada buah yang justru bisa menaikkan berat badan Anda.

Baca Juga:

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Pisang

Pisang biasanya merupakan pilihan favorit untuk sarapan kilat di pagi hari.

Baca Juga:

Tidak hanya mudah dilahap dan dibawa kemana-mana, rasa pisang juga lezat mengenyangkan.

Namun, hati-hati kalau mau makan pisang selama berdiet. Selain kaya akan serat, kalium, dan vitamin C, pisang juga tinggi kalori hingga 180 kalori per buahnya.

Adblock test (Why?)

Jangan Konsumsi 3 Buah Ini Secara Berlebihan, Bisa Menaikkan Berat Badan Lho - JPNN.com
Read More

Biasa Dibuang, 7 Biji Buah-Buahan Ini Ternyata Punya Manfaat Kesehatan - Suara.com

Suara.com - Ketika mengonsumsi buah, selain mengupas kulitnya, kita juga akan membuang biji buah. Sangat jarang kita makan buah bersama dengan bijinya, kecuali beberapa jenis buah tertentu yang memang harus dimakan bersama bijinya.

Tapi tahukah Anda, ternyata beberapa biji buah-buahan punya manfaat kesehatan yang tak banyak diketahui orang. Dan mirisnya, biji buah-buahan ini lebih sering dibuang daripada dikonsumsi.

Dilansir dari Bright Side, yuk cari tahu biji buah-buahan apa saja yang memberi manfaat kesehatan lebih jika dikonsumsi!

1. Biji semangka untuk kesehatan kulit
Banyak orang memilih semangka tanpa biji karena malas berurusan dengan biji semangka yang berwarna hitam dan berukuran kecil ini. Padahal, biji semangka kaya akan vitamin C dan antioksidan yang ampuh untuk mengatasi kulit berjerawat dan membantu mendapatkan kulit yang lebih baik secara keseluruhan.

Baca Juga: 7 Buah yang Rendah Kontaminasi Pestisida, Apa Saja?

2. Biji pepaya untuk kesehatan pencernaan
Biji pepaya biasanya kita buang sebelum memotong dan memakan buahnya. Sedikit yang tahu bahwa biji pepaya kaya akan enzim yang dikenal sebagai papain, yang membantu meningkatkan kemampuan sistem pencernaan.

3. Biji delima untuk menurunkan berat badan
Untunglah, buah yang satu ini memang dikonsumsi bersmaa dengan bijinya. Biji delima mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh, yang salah satu fungsinya adalah membantu menurunkan berat badan.

4. Biji alpukat untuk kesehatan jantung
Buah alpukat dikenal sebagai salah satu buah paling sehat. Namun, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa biji alpukat adalah sumber nutrisi yang lebih baik namun kurang dimanfaatkan. Biji alpukat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

5. Biji jeruk untuk penambah energi
Rasanya, tak pernah ada yang terpikir untuk makan biji jeruk. Padahal, biji jeruk dapat mempercepat tingkat energi dalam tubuh.

6. Biji pir Afrika untuk gigi sehat
Pir Afrika, atau Dacryodes edulis, adalah buah yang memiliki berbagai khasiat obat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Di sisi lain, bijinya juga sarat dengan nutrisi dalam jumlah tinggi, termasuk kalsium yang berkontribusi pada pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan gigi.

Baca Juga: 6 Buah-buahan yang Baik untuk Penderita Darah Rendah

7. Biji markisa untuk kesehatan mental
Sama seperti delima, buah markisa juga kerap dimakan bersama dengan bijinya. Telah terbukti bahwa biji markisa kaya akan magnesium, yang dapat membantu orang dalam mengelola tingkat kecemasan mereka.

Nah, itulah 7 manfaat kesehatan biji buah-buahan yang selama ini mungkin tidak Anda ketahui. Meski begitu, jika Anda ingin memanfaatkan biji buah sebagai terapi kesehatan, berkonsultasilah dahulu dengan dokter untuk hasil yang terbaik!

Adblock test (Why?)

Biasa Dibuang, 7 Biji Buah-Buahan Ini Ternyata Punya Manfaat Kesehatan - Suara.com
Read More

Tingkatkan Kualitas Sperma, Ini 5 Buah yang Mengandung Likopen Tinggi - Popmama.com

Selain tomat, ada juga beberapa buah lainnya

30 Juli 2021

Pexels/Trang Doan

Banyak faktor yang memengaruhi kesehatan organ reproduksi laki-laki, salah satunya adalah asupan makanan yang sehat. Dari buah-buahan, ada satu kandungan nutrisi yaitu likopen yang bermanfaat untuk kesehatan dan kualitas sperma. 

Selama ini, banyak orang menganggap tomat saja yang mengandung likopen tinggi yang bisa membuat kualitas sperma sangat bagus. Namun, masih ada beberapa buah lain yang manfaatnya tak kalah besar. 

Umumnya, likopen terkandung pada sayur dan buah-buahan yang berwarna cerah. Untuk lebih jelasnya, Popmama.com akan menjabarkannya, hanya untuk Mama.

1. Tomat untuk meningkatkan kualitas sperma

Freepik/azebaijan_stockers

Diketahui bahwa antioksidan penting sekali untuk melawan radikal bebas yang mungkin bisa merusak sel sehat di dalam tubuh. Tomat adalah salah satu buah yang mengandung banyak antioksidan. Tomat juga dianggap menjadi buah yang baik bagi sperma.

Selain likopen, buah ini juga mengandung lutein, kolin, dan asam folat yang baik untuk kesehatan organ reproduksi. 

Hal ini didukung dari penelitian yang dilansir dari BBC News, bahwa laki-laki yang mengonsumsi 2 sendok makan olahan tomat setiap hari memiliki kualitas sperma lebih baik dibanding mereka yang hanya mengonsumsi suplemen saja. 

Editors' Picks

2. Jeruk grapefruit yang juga mengandung vitamin C

Freepik/Racool_studio

Buah yang dianggap bagus untuk kualitas sperma jeruk. Menurut myfooddata.com, dalam 100 g buah grapefruit, terdapat 1.219 ug likopen. Di mana, likopen ini juga bisa meningkatkan motilitas sperma atau kemampuan sperma untuk berenang dan membuahi sel telur. 

Selain itu, grapefruit juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi yaitu 71,8 mg per 150 gr, setara dengan kebutuhan 80% vitamin C harian orang dewasa. 

Vitamin C juga penting untuk kesehatan organ reproduksi, dan tentunya untuk menjaga imun tubuh. 

3. Jambu biji merah yang mengandung likopen paling tinggi 

Pixabay/josepaulomv

Selain baik untuk penderita DBD, jambu biji merah juga bagus, lho, untuk Papa. Karena buah ini mengandung likopen paling tinggi dibanding buah-buahan lainnya. 

Dalam 150 gr jambu biji merah, terdapat 5.204 ug likopen, sedangkan dalam tomat hanya terdapat 3.041 ug saja. 

Kandungan likopen yang tinggi bisa menurunkan jumlah sperma yang berbentuk abnormal. Jadi, untuk Papa yang punya masalah dengan sperma, bisa rutinkan mengonsumsi buah ini. 

Oh iya, jambu biji merah ini juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi. 

4. Semangka yang segar dan mampu meningkatkan kualitas sperma

Freepik

Seorang pendiri klinik bayi tabung di Cambridgeshire, Inggris, Simon Fishel mengatakan penting sekali untuk mengonsumsi makanan sehat sebelum melakukan program kehamilan. 

Satu lagi buah yang tinggi likopennya adalah semangka. Buah berwarna cerah ini tak hanya menyegarkan namun juga membantu meningkatkan kemungkinan keberhasilan dalam promil pada pria. 

Dalam 150 gr semangka, terkandung 4.532 ug likopen. Buah ini juga mengandung banyak air yang mampu menjaga asupan cairan ke tubuh. 

5. Pepaya yang sering dianggap biasa saja

Freepik/jcomp

Buah yang punya likopen cukup tinggi dan mudah ditemui di mana saja adalah pepaya. Dalam 100 gr pepaya, terkandung 1.828 ug likopen. 

Seperti kebanyakan buah dengan likopen tinggi lainnya, pepaya juga mengandung vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi 150 gr pepaya bisa memenuhi 98% kebutuhan vitamin C harian kamu. 

Jadi, siapa bilang sehat itu selalu mahal? Kamu masih bisa mencari buah-buahan lokal yang murah dan mudah didapat. Apalagi jika manfaatnya besar, Ma!

Itu dia beberapa buah yang bagus untuk kualitas sperma. Terutama untuk Mama dan Papa yang sedang merencanakan program kehamilan. Yuk, mulai hidup sehat!

Baca juga:

Adblock test (Why?)

Tingkatkan Kualitas Sperma, Ini 5 Buah yang Mengandung Likopen Tinggi - Popmama.com
Read More

5 Buah yang Menurunkan Asam Lambung dengan Cepat - CNN Indonesia

Jakarta, CNN Indonesia --

Kondisi asam lambung yang naik kerap mengganggu aktivitas. Gejala asam lambung tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi sejumlah makanan seperti buah-buahan. Terdapat buah yang menurunkan asam lambung dengan cepat.

Studi menunjukkan buah ini efektif mengurangi jumlah asam yang diproduksi di dalam perut. Kandungan nutrisi di dalam buah mampu menetralkan keasaman di dalam lambung.

Anda dapat mengonsumsi buah-buahan ini untuk meredakan gejala asam lambung yang naik seperti berserdawa, mual, dan rasa tidak nyaman di perut. Berikut 5 buah yang menurunkan asam lambung.

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang menurunkan asam lambung dengan cepat. (Foto: Pexels/Juan Salamanca)

Pisang termasuk dalam golongan alkali atau makanan yang dengan pH yang tinggi. Sifat basa pada pisang ini dapat membantu menurunkan asam lambung dengan cepat.

2. Melon

Buah melon adalah buah yang menurunkan asam lambung. (Foto: REUTERS/LIM HUEY TENG)

Sama seperti pisang, melon juga memiliki sifat basa yang tinggi. Studi menunjukkann melon merupakan buah yang rendah asam dan termasuk dalam salah satu makanan terbaik untuk menurunkan asam lambung.

3. Semangka

Semangka merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi. Hampir 95 persen kandungan semangka adalah air. Makanan yang mengandung air dapat menetralkan asam dalam lambung.

4. Pepaya

Pepaya juga termasuk buah yang rendah asam sehingga dapat membantu meredakan asam lambung. Pepaya juga mengandung vitamin C dan karoten yang dapat menjadi antioksidan.

5. Apel

Apel kaya vitamin A, B, dan C. Selain itu, apel juga mengandung kalsium, magnesium, dan zat besi. Semua kandungan ini membantu mengurangi asam dalam lambung dan membuat pencernaan lebih sehat.

Itulah lima buah yang menurunkan asam lambung dengan cepat. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan ini saat merasakan gejala asam lambung. Jika sakit berlanjut segera periksakan ke dokter.

(ptj)

[Gambas:Video CNN]

Adblock test (Why?)

5 Buah yang Menurunkan Asam Lambung dengan Cepat - CNN Indonesia
Read More

Manfaat Menakjubkan Buah Kiwi untuk Diet - CNN Indonesia

Jakarta, CNN Indonesia --

Dalam proses menurunkan berat badan sudah seharusnya Anda imbangi asupan makanan bergizi dengan konsumsi buah-buahan.

Dari sekian banyak jenis buah, kiwi termasuk yang bagus dikonsumsi untuk diet karena memiliki peranan penting sebagai sumber vitamin, serat, dan mineral.

Secara manfaat, buah kiwi memang bagus untuk konsumsi selama diet karena memiliki profil nutrisi yang cukup lengkap.

Mengutip Healthline, nutrisi yang terkandung dalam buah kiwi sangat baik bagi tubuh, di antaranya vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, dan tinggi serat.

Lalu, apa saja manfaat buah kiwi untuk diet? Apakah cukup besar dampaknya dalam menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Menyehatkan dan melancarkan pencernaan

Buah kiwi bermanfaat untuk diet karena tinggi serat (Ilustrasi Foto: Istockphoto/Lilechka75)

Satu buah kiwi berukuran kecil yang telah dikupas menyediakan lebih dari 2 gram serat. Anda juga bisa mendapatkan serat ekstra dari kulitnya sebanyak 1 gram.

Kandungan seratnya yang cukup tinggi ini sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan sehingga membuat Anda terhindar dari sembelit. Kiwi juga mengandung enzim proteolitik yang disebut actinidin yang dapat membantu memecah protein.

Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa ekstrak kiwi yang mengandung actinidin mengoptimalkan kesehatan pencernaan.

2. Rendah indeks glikemik

Mengonsumsi buah kiwi tidak akan membuat berat badan naik karena indeks glikemiknya rendah. Dalam 100 gram buah kiwi mengandung hanya sekitar 5 g glukosa.

Itu artinya, konsumsi buah kiwi dalam menu diet Anda tidak akan sebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Selain bagus buat diet, kiwi juga direkomendasikan bagi penderita diabetes.

3. Rendah kalori

Buah kiwi bermanfaat untuk diet karena rendah kalori namun padat energi (Ilustrasi Foto: GutundTasty/Pixabay)

Rata-rata kalori dalam satu buah kiwi ukuran sedang mengandung 42 kcal. Apabila makan dalam secangkir penuh, kalorinya hanya sekitar 110 kkal.

Selain rendah kalori, makan kiwi sebagai camilan diet sangat bagus karena memiliki kepadatan energi.

4. Membuat kenyang

Manfaat buah kiwi untuk diet bisa memberi efek kenyang lebih lama karena tingginya kandungan serat.

Para ahli juga menyarankan untuk makan buah kiwi sekaligus bersama kulitnya karena serat kulit kiwi mencapai 50 persen dari total serat keseluruhan. Cara memakannya mirip dengan menggigit apel, namun pastikan cuci kulitnya sampai benar-benar bersih.

5. Memperbaiki kualitas tidur

Manfaat untuk diet buah kiwi lainnya yakni memperbaiki jadwal dan kualitas tidur (Ilustrasi Foto: istockphoto/Adene Sanchez)

Kualitas tidur umumnya dapat terganggu karena berbagai faktor, salah satunya ketika diet tidak tepat maka memicu kelaparan dan sulit tidur.

Riset Taipei Medical University mengklaim, makan 2 buah kiwi 2 jam sebelum tidur bisa membuat nyenyak karena antioksidan dan serotonin kiwi berfungsi atasi gangguan tidur.

6. Meningkatkan imunitas tubuh

Satu cangkir kiwi mampu memenuhi 273 persen kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C penting untuk membangun sistem pertahanan tubuh sehingga tidak gampang sakit.

Sebuah hasil studi menyatakan bahwa konsumsi kiwi baik bagi sistem imun, terutama pada kelompok rentan yaitu anak-anak dan lansia.

7. Menyehatkan kulit

Selain bermanfaat untuk diet, kandungan vitamin C tinggi pada kiwi bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan (Foto: Istockphoto/ Andresr)

Selain untuk diet, vitamin C dan E dalam buah kiwi bagus untuk menjaga kesehatan kulit sehingga tampak sehat, kencang dan mencegah penuaan.

Kiwi dapat dikonsumsi secara langsung atau diaplikasikan secara topikal yakni dengan menambahkan potongan kiwi pada kulit sebagai masker.

Terlepas dari rangkaian manfaat buah kiwi untuk diet, tetap saja dampaknya tidak signifikan karena harus dimbangi asupan lain supaya memperoleh kecukupan gizi.

Apapun jenis diet yang sedang dijalani, jangan lupakan olahraga rutin yang sudah jelas lebih berpengaruh membakar lemak tubuh.

(avd/fef)

[Gambas:Video CNN]

Adblock test (Why?)

Manfaat Menakjubkan Buah Kiwi untuk Diet - CNN Indonesia
Read More

Dari Buah Impor ke Salad Buah, Kiat Ibu di Pacitan Bertahan Saat Pandemi - detikNews

Pacitan -

Terkadang hanya butuh sedikit sentuhan mengubah yang biasa menjadi lebih bernilai. Terlebih saat kondisi serba sulit seperti saat ini. Hal itu sepeti dilakukan Ana Amanatul Hasanah (35) warga Dusun Craken Wetan, Desa Sumberharjo.

Dulunya, Ana sukses berbisnis buah impor. Pelanggannya cukup banyak. Keadaan mendadak berubah begitu pandemi COVID-19 melanda. Pembelinya merosot, pendapatannya anjlok. Sempat memutar otak, dia pun menemukan ide baru. Mengolah dagangannya menjadi salad buah.

"Mau tetap jualan buah impor sudah banyak pesaing. Saya cari inovasi lain apa yang bisa jalan di tengah pandemi dengan cara take away atau delivery order," tutur Ana berbincang dengan detikcom, Jumat (30/7/2021).

Begitu ganti komoditas salad buah, lanjut Ana, penjualannya cukup lancar. Pemasarannya sendiri didominasi sistem daring. Selain mengandalkan aplikasi, dirinya juga tetap melayani pemesanan konvensional.

Tren masyarakat yang ingin serba praktis juga menjadi alasan Ana menjual salad buah. Di sisi lain sejak wabah terjadi banyak warga beralih ke makanan sehat. Salah satunya berbahan baku buah-buahan. Tak heran tiap hari dirinya bisa menjual hingga ratusan kemasan.

Salad Buah bikinan warga Pacitan Bertahan Saat Pandemi/ Foto: Purwo Sumodiharjo

"Sekali beli ada yang sampai 5 cup. Dan enaknya lagi reseller saya yang dulunya ikut menjual buah impor, sekarang masih ikut memasarkan salad buah buatan saya," tambahnya.

Satu-satunya kesulitan yang dihadapi adalah memenuhi permintaan pembeli yang menuntut kecepatan. Di sisi lain, proses produksi dilakukannya sendiri dibantu seorang tetangga. Sempat berpikir menambah jumlah karyawan. Namun gagasan itu belum kunjung terwujud.

"Kadang sekali delivery itu kan ke 5 alamat, 10 alamat begitu. Konsumen mintanya harga ekonomis juga," terang Ana.

Untuk memenuhi kebutuhan konsumen, Ana menjual salad buah dengan dua jenis kemasan berbeda. Yakni cup dan boks plastik. Jenis kemasan cup dijual dengan harga mulai Rp 5 ribu. Sedangkan untuk kemasan lebih besar harganya mulai Rp 10 ribu/boks.

Jika sedang ramai, Ana dapat menjual hingga 200 cup/hari. Sedangkan untuk kemasan boks tiap harinya terjual sampai 20 boks. Biasanya permintaan salad buah paling tinggi terjadi saat jam kerja. Yakni antara Senin hingga Jumat.

"Kami punya dua varian harga, ekonomi dan premium," pungkasnya.

Tonton juga Video: Ahli Gizi: Penularan Covid-19 Terjadi Dalam Waktu Hitungan Detik

[Gambas:Video 20detik]

(fat/fat)

Adblock test (Why?)

Dari Buah Impor ke Salad Buah, Kiat Ibu di Pacitan Bertahan Saat Pandemi - detikNews
Read More

Banyuwangi Berprestasi Lewat Penggunaan Lampu Tingkatkan Produksi Buah Naga - detikNews

Banyuwangi -

Program Penggunaan Lampu Tingkatkan Produksi Buah Naga (Puting Si Naga) merupakan inovasi dari Dinas Pertanian dan Ketahanan Pangan Banyuwangi. Program itu masuk top 45 Kompetisi Sistem Inovasi Pelayanan Publik (Sinovik) yang digelar KemenPANRB.

Inovasi Puting Si Naga adalah teknologi tepat guna penggunaan lampu di kebun buah naga pada malam hari. Berkat inovasi ini, buah naga para petani dapat menghasilkan banyak buah, sehingga petani dapat melakukan panen buah naga di luar musim atau off season.

Pengumuman terpilihnya inovasi dari Banyuwangi ini disiarkan langsung secara streaming, Kamis (29/7/2021). Dari jumlah proposal masuk 1.609 inovasi, Puting Si Naga terpilih dalam Top Inovasi Pelayanan Publik Terpuji KIPP 2021 Kabupaten/Kota.

Bupati Banyuwangi Ipuk Fiestiandani menyambut baik inovasi Puting Si Naga masuk top 45. Ini menjadi apresiasi bagi petani buah naga yang gigih untuk meningkatkan produksi buah naga.

"Ini ikhtiar Pemkab bersama masyarakat Banyuwangi untuk meningkatkan produksi tani buah naga. Kami berharap ini bisa menginspirasi petani buah naga lainnya sehingga produksi taninya meningkat dan mampu meningkatkan perekonomian keluarga," kata Ipuk kepada detikcom.

Kepala Dinas Pertanian Banyuwangi Arief Setiawan, melalui Kabid Hortikultura Ilham Juanda menjelaskan terpilihnya Puting Si Naga sebagai salah satu Top Inovasi Nasional. Ini merupakan apresiasi bagi kreativitas dan inovasi petani buah naga Banyuwangi dan juga meneguhkan penghargaan Banyuwangi sebagai daerah sentra buah naga.

"Semoga penghargaan dapat memotivasi dan memberikan energi positif bagi petani Banyuwangi lainnya, untuk terus bersemangat kreativitas dan berkontribusi dalam pembangunan pertanian yg mendukung kesejahteraan petani," katanya.

Ilham menambahkan, saat ini total luasan lahan buah naga Banyuwangi sebanyak 3.132 hektare. Dari luasan tersebut, terdapat 2.608 hektare yang menggunakan lampu.

Manajer PT PLN (Persero) Unit Induk Distribusi Jawa Timur UP3 Banyuwangi Krisantus H Setyawan menerangkan, PT PLN men-support penuh penyediaan listrik untuk penerangan kebun buah naga ini.

"Listrik kami support keandalannya sehingga kami pastikan tetap menyala. Sejauh ini, belum pernah ada gangguan," ujar Kris, sapaan akrabnya.

Kris mengaku senang bisa membantu para petani. "Secara teknis, PLN bekerja sama dengan Pemkab Banyuwangi dalam melayani petani buah naga. Dengan kerja sama ini, PLN bisa secara kolektif mendukung petani. Harapannya ini semakin meningkatkan perekonomian petani. Apalagi dengan lampu ini, pohon buah naga bisa berbuah di luar musim. Saat ini petani pelanggan kami sebanyak 12.743 pelanggan," tuturnya.

Dengan terpilihnya inovasi Banyuwangi di top 45, pemerintah pusat bakal memberikan apresiasi berupa DID (Dana Insentif Daerah).

(sun/sun)

Adblock test (Why?)

Banyuwangi Berprestasi Lewat Penggunaan Lampu Tingkatkan Produksi Buah Naga - detikNews
Read More

Resep Rujak Buah Ala Rumahan yang Enak, Segar dan Menggugah Selera | merdeka.com - Merdeka.com

Merdeka.com - Buah-buahan merupakan makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Ada banyak sekali jenis buah yang bisa kamu pilih sesuai selera. Jika kamu bosan mengonsumsi buah secara langsung, kamu bisa menambahkan bumbu rujak yang akan membuat buah terasa lebih segar dan enak saat dikonsumsi.

Buah-buahan yang dipilih untuk membuat rujak biasanya buah-buahan yang memiliki cita rasa asam manis seperti mangga muda, kedondong, jambu air, jambu kristal, nanas, bengkoang dan masih banyak lainnya.

Rujak buah memang sangat populer di tengah masyarakat Indonesia. Tak heran jika sangat mudah menemukan penjualnya. Saking gampangnya, kamu juga bisa membuatnya sendiri di rumah dengan buah-buahan yang kamu punya.

Bahan-bahan untuk membuat bumbu rujak juga sangat sederhana seperti kacang, gula merah, cabai, hingga sedikit terasi bagi yang suka. Berikut resep rujak buah ala rumahan yang telah dirangkum merdeka.com melalui brilio.net pada Kamis, (29/07/2021).

Adblock test (Why?)

Resep Rujak Buah Ala Rumahan yang Enak, Segar dan Menggugah Selera | merdeka.com - Merdeka.com
Read More

7 buah yang efektif membantu menurunkan asam lambung tinggi - Kontan

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Asam lambung tinggi bisa diderita siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Apakah Anda salah satu penderita asam lambung? Ini buah-buahan yang efektif membantu menurunkan asam lambung tinggi. 

Asam lambung, penyakit yang umum diderita masyarakat. Penyakit yang berhubungan dengan pencernaan ini bisa menyerang laki-laki dan perempuan disegala usia. 

Baca Juga: Baik untuk kesehatan liver, ini 7 manfaat temulawak untuk kesehatan

Anda pasti merasa tidak nyaman dan kesakitan saat kadar asam lambung naik. Maklum saja, penderita akan mengalami sejumlah gejala seperti, mulut terasa asam, kembung, mual, dada seperti terbakar, dan rasa nyeri di ulu hati. 

Walaupun bisa menyerang siapa saja, Anda bisa meminimalisasi risiko naiknya asam lambung dengan cara menjalankan pola hidup sehat. 

Namun, untuk Anda yang sudah menderita asam lambung bisa mengonsumsi obat untuk meredakannya. Asal tahu saja, obat asam lambung cukup banyak dijual di apotek dan toko ritel modern. 

Opsi lainnya, Anda bisa mengonsumsi obat herbal untuk menetralkan kadar asam lambung. 

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar asam lambung. 

Buah-buahan penurun asam lambung tinggi

Penderita asam lambung memang tidak boleh sembarang mengonsumsi buah-buahan. Sebab, beberapa jenis buah bisa memicu naiknya kadar asam lambung. 

Namun, tidak sedikit buah yang bisa menurunkan asam lambung bila dikonsumsi secara benar dan tidak berlebihan. 

Berikut buah-buahan yang bermanfaat menurunkan asam lambung. 

1. Pepaya 

Pepaya mengandung vitamin C, A, E, K, folat, magnesium, tembaga, antioksidan, kalisum, potasium, likopen, dan lutein. 

Kandungan tersebut lah yang membuat pepaya mampu menurunkan asam lambung tinggi. 

2. Semangka 

Buah semangka tidak hanya baik dikonsumsi oleh mereka yang diet tapi juga yang menderita asam lambung. 

Semangka mengandung air yang bisa menetralkan asam di perut dan mengurangi gejala asam lambung. 

Tidak hanya itu semangaka mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. 

3. Apel merah 

Apel merah memiliki kadar asam yang rendah sehingga baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. 

Selain itu, apel merah mengandung kalsum, magnesium, dan kalium yang berperan untuk meredakan gejala asma lambung. 

4. Melon 

Melansir dari Kompas.com, buah melon baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. 

Melon kaya akan magnesium yang bermanfaat untuk menurunkan kadar asam lambung. 

5. Pisang 

buah pisang bisa menurunkan asam lambung tinggi. Pisang juga bisa melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya kadar asam lambung. Selain itu, pisang juga mengandung pektin yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. 

6. Pir 

Buah pir memiliki rasa yang manis dan segar bila matang sempurna. Tidak hanya lezat, buah pir juga baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. 

Menlansir dari Health.grid.id, pir mengandung pektin dan serat yang bisa mencegah naiknya asam lambung. 

7. Persik 

Buah persik juga baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Sebab, persik mengandung serat, magnesium, dan potasium yang bisa mencegah serta menurunkan asam lambung tinggi. 

Baca Juga: 4 Minuman segar penurun asam lambung tinggi

 

Editor: Tri Sulistiowati

Adblock test (Why?)

7 buah yang efektif membantu menurunkan asam lambung tinggi - Kontan
Read More

Pakar Nutrisi: Daripada Suplemen, Buah dan Sayur Lebih Baik Antioksidannya - Detikcom

Jakarta - Pakar Nutrisi dari Universiti Putra Malaysia (UPM), Profesor Loh Su Peng menyebutkan, makanan sehat yang mengandung antioksidan memiliki banyak manfaat. Antioksidan merupakan istilah yang sangat umum dalam ilmu pangan. Zat dengan sejuta manfaat dipercaya mampu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Dilansir dalam laman Undip (28/07/2021), Profesor Loh Su Peng mengatakan bahwa dibandingkan dengan suplemen, buah-buahan dan sayuran adalah sumber utama antioksidan yang lebih baik.

"Efek yang didapatkan tetap lebih baik jika mengonsumsi sayur dan buah daripada suplemen," jelas Prof. Loh Su Peng dalam acara Public Health Airlangga University Summer School 2021, seperti dilansir situs resmi Universitas Airlangga, Kamis (29/07/2021).

Asupan vitamin C dan Plasma Konsentrasi Vitamin C dari sayur dan buah berkolerasi terbalik dengan risiko semua penyebab kematian. Seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan demensia.

Rutin mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan tinggi juga memberikan banyak kelebihan. Mulai dari mengontrol glikemik yang lebih baik, peradangan yang lebih rendah, serta menekan stres oksidatif.

Namun, jika diperhatikan jumlah antioksidan yang kita konsumsi di zaman serba modern saat ini jauh lebih sedikit. Karena telah banyak melalui proses yang panjang.

"Makanan sangat sering dicuci, lalu melewati banyak proses pembersihan lagi dan pemasakan. Bisa dibandingkan jumlah antioksidan yang tersisa sangat jauh jika dibandingkan dengan zaman dulu," ujar Prof Su Peng.

Efek kesehatan antioksidan tergantung pada bioavailabilitas sistemiknya, yaitu konsentrasi senyawa yang masuk ke organ tertentu dan apakah antioksidan tersebut dapat melakukan fungsi yang diharapkan.

Di sisi lain, banyak antioksidan yang kurang efektif dalam menggabungkan Reactive Oxygen Species (ROS) dibandingkan dengan sistem enzim antioksidan dan sitoprotektif.

"Inilah alasan mengapa antioksidan yang didapatkan dari suplemen kadang tidak menunjukkan efek yang kita harapkan," jelasnya.

Prof Su Peng menambahkan, "Memenuhi kebutuhan antioksidan tubuh memberikan manfaat kesehatan yang sangat banyak. Namun konsumsi antioksidan perlu kewaspadaan. Banyak penelitian menunjukkan pro-oksidatif," pungkasnya.

Simak Video "Berapa Normalnya Asupan Vitamin C untuk Konsumsi Harian?"
[Gambas:Video 20detik]
(lus/nwy)

Adblock test (Why?)

Pakar Nutrisi: Daripada Suplemen, Buah dan Sayur Lebih Baik Antioksidannya - Detikcom
Read More

Jangan Salah, Ini Bedanya Sayur dengan Buah-buahan, Apa Saja? - Kompas TV

KOMPAS.TV - Ada berbagai jenis buah dan sayur yang bisa dikonsumsi setiap hari, tapi ada beberapa buah yang sering dianggap sebagai sayur, begitu juga sebaliknya.

Salah satu penyebabnya adalah penggunaannya sebagai tambahan atau bahan utama dalam sebuah masakan.

Tomat, cabai, timun, dan labu sering jadi perdebatan apakah termasuk sayur atau buah.

Lalu, apa perbedaan sayur dengan buah? Simak informasinya berikut ini:

1. Berdasarkan definisi KBBI

Menurut KBBI, buah didefinisikan sebagai bagian tumbuhan yang berasal dari bunga atau putik.

Sementara itu, sayur merupakan daun-daunan (seperti sawi), tumbuh-tumbuhan (taoge), polong atau bijian (kapri, buncis) dan sebagainya yang dapat dimasak.

2. Berdasarkan bagian tanaman

Bagian yang mengandung benih dari tanaman itu sendiri termasuk dalam kategori buah. Sayur digunakan untuk menyebut bagian tanaman selain buah (seperti daun, batang, akar, umbi).

Bagian buah pada tanaman memiliki biji di dalam atau luar, sedangkan sayuran tidak memiliki biji.

3. Berdasarkan rasa

Buah umumnya bisa dinikmati secara langsung dan rasanya manis atau asam. Sedangkan sayur biasanya diolah terlebih dahulu dan disajikan dengan rasa yang gurih.

Mengapa harus tahu perbedaan buah dan sayur? Apa manfaatnya?

Mengetahui perbedaan antara sayur dan buah-buahan dapat membantu memenuhi asupan harian baik buah maupun sayur.

Dianjurkan untuk mengonsumsi sayur sebanyak 75 gram dan buah sebanyak 150 gram dalam sehari. Hal ini karena makan buah dan sayur setiap hari bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat yang bisa dirasakan dengan konsumsi sayur dan buah di antaranya menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker, mengendalikan berat badan, menjaga kadar gula darah, hingga menjaga kesehatan sistem pencernaan.(*)

Grafis: Agus Eko

Adblock test (Why?)

Jangan Salah, Ini Bedanya Sayur dengan Buah-buahan, Apa Saja? - Kompas TV
Read More

8 Buah untuk Mencegah Flu dan Gangguan Pernapasan - Detikcom

Jakarta -

Buah-buahan mengandung vitamin, mineral dan serat. Kandungan nutrisi buah juga bisa diandalkan untuk mencegah flu dan gangguan pernapasan.

Flu, batuk dan pilek biasanya akan berhubungan langsung dengan sistem pernapasan. Tak jarang, orang yang mengalami flu akan merasakan sesak napas karena hidung tersumbat. Efek parahnya yakni mengalami anosmia atau hilangnya fungsi indera penciuman.

Banyak hal yang menjadi penyebab flu, misalnya suhu dingin, alergi debu atau infeksi karena virus. Cara alami mencegah dan mengobati flu adalah dengan memperkuat sistem imun. Ketika imun kuat maka tubuh tidak mudah terkena penyakit.

Dilansir dari Eat First (28/7) berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin yang ditemukan dalam buah mampu menjaga tingkat kekebalan tubuh sehingga ampuh melawan flu yang menyebabkan masalah pernapasan.

Sebuah studi yang dilakukan belum lama ini menemukan fakta bahwa orang yang makan 3 porsi atau lebih buah setiap hari memiliki 25% lebih sedikit mengalami masalah pernapasan dibandingkan orang yang hanya makan 1 porsi buah atau tidak sama sekali.

Berikut beberapa pilihan buah segar yang bisa diandalkan untuk mencegah flu dan gangguan pernapasan.

1. Buah kiwi

Buah kiwi mengandung vitamin C dan E yang membantu melawan patogen dan bakteri penyebab berbagai penyakit. Buah berdaging hijau ini juga mengandung potasium setara buah pisang, tetapi dengan kalori yang lebih rendah.

Dalam 100 gram buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 92,3 mg. Jumlah ini dua kali lebih banyak dibandingkan jeruk. Salah satu fungsi vitamin C adalah memperkuat sistem imun.

Konsumsi kiwi secara rutin mampu mencegah flu, batuk dan gangguan pernapasan. Pada orang yang sakit, kiwi juga membantu meredakan flu dan meringankan hidung tersumbat.

2. Apel

Apel mengandung flavonoid, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Studi juga menemukan bahwa makan apel dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apel mengandung kalori, karbohidrat, vitamin dan mineral yang membuat tubuh tetap berenergi. Sebutir apel bahkan bisa menggantikan secangkir kopi di pagi hari.

Simak Video "Bikin Laper: Nikmatnya Rice Bowl Gyudon Teriyaki"
[Gambas:Video 20detik]

Adblock test (Why?)

8 Buah untuk Mencegah Flu dan Gangguan Pernapasan - Detikcom
Read More

7 Ragam Nutrisi Buah Naga untuk Menyehatkan Si Buah Hati - IDN Times Jogja

Salah satu buah terbaik bagi batita yang mulai memasuki masa Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah buah naga. Buah berwarna merah muda ini mempunyai kandungan gizi berbagai macam nutrisi.   

Dilansir Healthline dan WebMD, 100 gram buah naga mencakup berbagai macam nutrisi, yaitu:

• Kalori: 60
• Protein: 1,2 gram
• Lemak: 0 gram
• Karbohidrat: 13 gram
• Serat: 3 gram
• Vitamin C: 3 persen dari angka kecukupan gizi (AKG) harian
• Vitamin E: 4 persen dari AKG harian
• Zat besi: 4 persen dari AKG harian
• Magnesium: 10 persen dari AKG harian

Layaknya buah-buahan lain, selain dipotong, buah naga dapat dijadikan jus atau smoothie dengan buah-buahan lain untuk membiasakan si Kecil dengan buah.

Meski bayi sudah bisa menggenggam atau makan buah naga sendiri, jangan tinggalkan tanpa pengawasan, ya. Bayi sewaktu-waktu dapat tersedak potongan buah naga. Nah berikut 10 manfaat mengonsumsi buah naga. 

1. Meningkatkan imun batita

ilustrasi buah naga (pacrimpuree.com)

Buah naga kaya akan antioksidan seperti asam fenolat, flavonoid, dan betalain (senyawa yang memberikan warna merah dan ungu pada buah naga). Antioksidan melindungi membran sel si Kecil dari berbagai kerusakan akibat senyawa radikal bebas. Oleh karena itu, ia tidak akan mudah sakit.

Selain senyawa tersebut, vitamin C pada buah naga juga ikut berperan besar. Menurut studi di Amerika Serikat yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition tahun 2004, vitamin C dan karotenoid, yang terkandung dalam buah naga, dapat mencegah infeksi dan melindungi sel darah putih bayi dari kerusakan.

2. Menjaga jantung si Kecil

ilustrasi buah naga (meh.com)

Jika buah naga bermanfaat untuk kesehatan jantung orang dewasa, manfaat ini pun berlaku untuk si Kecil. Kandungan serat dan antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid dalam buah naga dapat mengusir berbagai penyakit kronis, dari penyakit jantung hingga kanker. 

Buah naga mengandung mineral seperti fosfor, natrium, sodium, kalsium, dan kalium. Selain jantung, mineral-mineral ini dapat membantu fungsi jantung dan sistem saraf. Oleh karena itu, buah naga membantu perkembangan keterampilan motorik dan sensorik pada bayi.

Baca Juga: Mengenal Tongue Tie, Bikin Bayi Kesulitan Menyusu?

3. Bagus bagi perkembangan tulang, gigi dan mata

ilustrasi buah naga (pexels.com/Helga Kattinger)

Seperti susu, buah naga memiliki manfaat untuk kesehatan tulang. Ini karena buah naga mengandung mineral kalsium dan fosfor. Vitamin C pada buah naga juga membantu perkembangan tulang, otot, dan kulit si Kecil.

Dibandingkan buah lainnya, buah naga memiliki kandungan magnesium tinggi, mampu memenuhi 10 persen AKG harian. Magnesium berperan penting dalam tumbuh kembang bayi.

Selain konversi energi dan pembentukan DNA, efek antiinflamasi pada magnesium mencegah rasa nyeri saat pertumbuhan otot dan tulang seiring usia bayi.

Selain itu, buah naga memiliki kandungan kalium tinggi. Dikombinasikan dengan senyawa asam fenolat dan flavonoid, kepadatan tulang pun bertambah. Hal ini berarti di masa depan, penyakit tulang pun lebih rendah risikonya.

unsplash.com/NeONBRAND

Buah naga juga mengandung vitamin A sebanyak 100 IU. Oleh karena itu, buah ini bisa membantu menjaga kesehatan mata sang buah hati. Vitamin A juga bisa membuat kulit bayi lebih sehat. Selain itu, dilansir First Cry Parenting, vitamin ini juga membantu memperkuat sistem imun bayi terhadap infeksi dan penyakit.

4. Mencegah risiko anemia

ilustrasi buah naga (pexels.com/Md. Momtaz Ali)

Untuk mencegah anemia sejak kecil, konsumsi zat besi amat penting. Buah naga kaya akan zat besi, sehingga dapat menjaga produksi sel darah merah. Vitamin C yang ada dalam buah naga dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Sekadar informasi, anemia dapat menyebabkan berbagai gangguan tumbuh kembang di masa depan.

Sebagai bonus, zat besi juga bisa merangsang pertumbuhan rambut bayi, lo!

Baca Juga: Khusus Ibu Hamil, Hindari Konsumsi 11 Makanan dan Minuman Ini

5. Detoks alami

ilustrasi buah naga (pexels.com/Any Lane)

Karena tubuh si Kecil masih belum kuat untuk menangkal zat atau mikroorganisme berbahaya, buah naga dapat membantu tubuh anak membuang segala jenis racun di ginjal. Dengan begitu, ginjal anak pun lebih bersih dan saluran kemih pun terjaga.

Dilansir Dr Health Benefits, buah naga juga membuat hati lebih sehat. Ikut memproses segala zat dan mikroorganisme beracun, antioksidan pada buah naga membantu menjaga kesehatan hati.

6. Prebiotik untuk probiotik usus bayi

#Gambar feed#

Serat dalam buah naga dapat menjadi prebiotik atau makanan untuk probiotik, bakteri baik yang ada dalam usus. Betul, usus memiliki dua jenis bakteri, yaitu bakteri baik dan jahat. Menjaga keseimbangan ekosistem biotik dalam usus dapat menjaga kesehatan buah hati.

Menurut studi gabungan pada 2009 di Thailand dan Inggris, buah naga ditemukan mendorong pertumbuhan bakteri baik Lactobacili dan Bifidobacteria. Kedua bakteri tersebut membunuh virus dan bakteri patogen dan melancarkan pencernaan bayi.

7. Ini cara penyajian yang baik untuk si kecil

Bayi makan buah naga (depositphotos.com/OtnaYdur)

Itulah beberapa manfaat buah naga untuk bayi. Memang, buah naga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang bayi. Akan tetapi, cara penyajiannya perlu diperhatikan.

Tidak lupa, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan pemberian MPASI sesuai dengan usia bayi. Berikut ini adalah cara penyajian buah naga yang benar untuk bayi:

• 6-12 bulan: kupas buah naga dan potong ke ukuran setengah atau seperempat. Atau, buah naga bisa dipotong kecil-kecil agar bisa masuk ke mulut bayi dengan mudah
• 12-18 bulan: potong buah naga sesuai dengan ukuran mulut bayi
• 18-24 bulan: karena bayi sudah bisa menggigit, maka buah naga pun dapat dipotong lebih besar

Baca Juga: 12 Pilihan Makanan Penambah Berat Badan Bayi dan Balita

Adblock test (Why?)

7 Ragam Nutrisi Buah Naga untuk Menyehatkan Si Buah Hati - IDN Times Jogja
Read More

Mengenal Matoa, Buah khas Papua yang Ternyata Bagus untuk Bumil - HaiBunda

Apakah Bunda sudah pernah coba buah matoa? Matoa memiliki nama ilmiah Pometia pinnata dari famili Sapindaceae, berkerabat dekat dengan leci dan maple. Rasa buah matoa seperti campuran buah rambutan, leci dan lengkeng, dengan tekstur juicy dan sangat manis.

Buah matoa bukan sembarang buah eksotis dari tanah Papua, buah ini menjadi salah satu permata dari Tanah Mutiara Hitam. Walaupun belum terlalu dikenal luas, nyatanya manfaat buah matoa mungkin akan mengejutkan Bunda.

Buah matoa yang dikenal lezat ini tumbuh selama musim hujan, Bunda. Matoa tumbuh paling baik di tanah yang kering dan berlapis tebal dengan curah hujan yang deras dan kuat untuk mendukungnya. Adapun pohonnya mampu tumbuh hingga ketinggian sekitar 130 kaki.

Buah Matoa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk ibu hamil. Yuk, simak beberapa manfaat buah matoa seperti dilansir dari Dr Health Benefits dan Fit For The Soul, berikut ini.

1. Sumber antioksidan yang sangat baik

Buah matoa kaya akan vitamin C dan vitamin E. Kombinasi kedua vitamin tersebut akan memberikan antioksidan kuat yang dibutuhkan tubuh untuk melawan radikal bebas secara efektif.

2. Peningkat kekebalan tubuh secara alami

Sudah menjadi rahasia umum bahwa semua buah yang kaya vitamin C merupakan penambah kekebalan yang sangat baik, tidak terkecuali buah matoa. Sementara itu, Bunda hamil membutuhkan kekebalan tubuh yang tinggi. Karena jika Bunda hamil sakit, bisa berdampak dan berbahaya bagi janin di rahim.

3. Melawan infeksi virus

Infeksi virus tentu dapat berakibat fatal bagi Bunda hamil, terkadang memeranginya bukanlah hal yang mudah. Upaya terbaik untuk melawan infeksi virus adalah dengan memastikan sistem kekebalan tubuh Bunda hamil dalam keadaan prima. Karena itu, mengonsumsi matoa yang kaya vitamin C dan antioksidan adalah perlindungan sempurna terhadap infeksi virus.

4. Penghilang stres

Bunda hamil memang membutuhkan istirahat yang cukup, namun terkadang waktu istirahatnya terganggu karena stres berlebih. Sementara itu, buah matoa bisa menjadi camilan sehat yang bisa Bunda konsumsi setiap hari karena kaya akan vitamin E yang sangat penting untuk menghilangkan stres. Dengan mengonsumsi buah matoa, tidak hanya stres bisa berkurang, tapi juga Bunda bisa menyantap camilan yang sehat.

5. Meningkatkan kesuburan Ayah dan Bunda

Vitamin E yang terkandung dalam buah matoa juga bisa sangat membantu Bunda dan ayah yang mencoba untuk hamil karena meningkatkan produksi lendir serviks dalam tubuh, memungkinkan sperma untuk tetap hidup untuk waktu yang lebih lama. Mengonsumsi buah matoa akan memungkinkan Bunda untuk meningkatkan jumlah vitamin E dalam tubuh yang meningkatkan kesuburan hingga 30 persen. Selain itu, juga mencegah pecahnya membran selama masa kehamilan.

Salah satu penyebab utama ketidaksuburan pria adalah kerusakan DNA sperma. Hal itu dapat dicegah dengan mengonsumsi matoa karena membantu memperkuat kualitas sperma melalui kandungan vitamin E yang tinggi. Sekaligus juga membantu meningkatkan mobilitas sperma pria.

6.  Membantu menyembuhkan disentri

Disentri didefinisikan sebagai peradangan pada usus yang dapat menyebabkan sakit perut selama 2-7 hari dan disertai dehidrasi. Karena matoa adalah buah yang menghidrasi, mengonsumsinya saat menderita disentri dapat menyembuhkan penyakit itu dengan lebih cepat. Itulah sebabnya matoa sudah dimanfaatkan berbagai desa di Indonesia dan dianggap sebagai obat yang berhasil untuk memerangi penyakit ini. Bahkan, banyak warga yang lebih suka mengonsumsi matoa ketimbang minum obat-obatan.

7. Membantu membasmi racun berbahaya dari tubuh

Matoa membantu membersihkan tubuh dari racun berbahaya yang dapat membahayakan fungsi tubuh. Hal itu memungkinkan ginjal untuk mendistribusikan nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh.

Demikian berbagai manfaat yang bisa Bunda dapatkan dari mengonsumsi buah matoa. Bukan hanya untuk Bunda hamil, buah ini juga baik kok dikonsumsi siapa pun. Jadi, apakah Bunda tertarik untuk mencicipinya?  

Simak video tentang cara mengatasi stres saat hamil di bawah ini ya Bunda:

(pri/pri)

Adblock test (Why?)

Mengenal Matoa, Buah khas Papua yang Ternyata Bagus untuk Bumil - HaiBunda
Read More

OMG! Ternyata Cara Makan Buah Berikut Dapat Hilangkan Khasiatnya - BolaStylo

Freepik

Ilustrasi cara makan buah yang salah

BolaStylo.com - Mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan segar dinilai mampu meningkatkan daya tahan tubuh, namun harus tepat dengan cara mengonsumsinya.

Buah-buahan sangat kaya akan nutrisi dan vitamin serta sangat dibutuhkan, terlebih di masa pandemi sangat baik untuk dikonsumsi.

Pasalnya, manfaat buah dalam tubuh sangat dibutuhkkan untuk menigkatkan daya tahan tubuhnya serta mencegah virus yang berpotensi masuk ke tubuh.

Namun, di balik segala manfaatnya itu buah diam-diam juga harus dikonsumsi dengan cara yang tepat agar tidak beresiko mengalami beragam penyakit.

Baca Juga: OLimpiade Tokyo 2020 - Rahasia Wakil China Kalahkan Praveen/Melati dengan Cepat

Berikut ini beberapa kesalahan seseorang dalam mengonsumsi buah-buahan yang perlu diketahui.

PROMOTED CONTENT

Adblock test (Why?)

OMG! Ternyata Cara Makan Buah Berikut Dapat Hilangkan Khasiatnya - BolaStylo
Read More

10 Makanan dan Buah yang Mengandung Vitamin D - detikHealth

Jakarta -

Beragam vitamin diperlukan untuk menjaga imunitas tubuh, salah satunya dengan vitamin D. Kebutuhan vitamin ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan dan buah yang mengandung vitamin D.

DIkutip dari laman Healthline, penelitian dari University of Chicago Medicine menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan risiko COVID-19.

Diketahui bahwa kebutuhan vitamin D yang tercukupi dipercaya dapat mengurangi tingkat keparahan orang yang terpapar Corona.

1. Ikan salmon

Salmon adalah ikan berlemak yang mengandung sumber vitamin D.

Menurut Basis Data Komposisi Makanan United States Department of Agriculture (USDA), satu potong ikan salmon 100 gram bisa mengandung 526 IU vitamin D atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin D harian hingga 200 persen.

2. Pisang

Pisang sebenarnya bukanlah buah yang mengandung vitamin D. Namun, pisang kaya akan magnesium yang bisa membantu mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.

Dalam ulasan yang diterbitkan dalam Journal of American Osteopathic Association menyebut bahwa penting untuk mengonsumsi jumlah magnesium yang disarankan untuk mendapatkan manfaat vitamin D yang optimal.

3. Brokoli

Sayuran yang mengandung vitamin D adalah brokoli. Selain baik untuk tulang, brokoli juga mengandung magnesium dan juga vitamin K yang baik bagi darah.

4. Keju

Keju menjadi sumber alami vitamin D, meskipun dalam jumlah yang sangat kecil.

Sebagian besar dari jenis keju mengandung 8 hingga 24 IU vitamin D per porsi 2 ons (50 gram). Kandungan vitamin D dalam keju ini sangat bervariasi, bergantung pada bagaimana cara keju diproduksi.

5. Tahu dan tempe

Selain murah dan mudah ditemukan, tahu dan tempe diketahui sebagai makanan yang mengandung vitamin D. Dalam 100 gramnya, tahu dan tempe mengandung 26 persen vitamin untuk kebutuhan tubuh.

Adblock test (Why?)

10 Makanan dan Buah yang Mengandung Vitamin D - detikHealth
Read More

Fakta Baru Listrik di Kebun Buah Naga Banyuwangi, Harga Jual Naik Sejahterakan Petani | merdeka.com - merdeka.com

Merdeka.com - Program listrik untuk Sang Naga yang diinisiasi PLN Unit Induk Distribusi Jawa Timur UP3 Banyuwangi masuk dalam Top 99 Kompetisi Sistem Inovasi Pelayanan Publik (Sinovic) Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Republik Indonesia (Kemenpan RB), yang kini mulai memasuki tahap penjurian.

Manager PT PLN (Persero) Unit Induk Distribusi Jawa Timur UP3 Banyuwangi, Krisantus H Setyawan mengaku bersyukur. Ia mengungkapkan, program listrik untuk Sang Naga merupakan inovasi penggunaan lampu guna meningkatkan produksi buah naga di Banyuwangi.

"Ini merupakan teknologi tepat guna penggunaan lampu di kebun buah naga pada malam hari, untuk merangsang pembungaan, dan merupakan gagasan dari PLN bekerja sama dengan Dinas Pertahanan dan Ketahanan Pangan Kabupaten Banyuwangi," tutur Krisantus melalui siaran pers, Selasa (27/7/2021).

Adblock test (Why?)

Fakta Baru Listrik di Kebun Buah Naga Banyuwangi, Harga Jual Naik Sejahterakan Petani | merdeka.com - merdeka.com
Read More

5 Manfaat Buah Plum yang Ampuh untuk Diet, Kaya Akan Serat! - POPBELA.com

Memiliki tubuh yang ideal dan langsing merupakan sebuah keinginan banyak orang Ada banyak cara untuk mengikuti diet, namun pada kenyataannya tidak semua tepat dan berhasil. Tidak jarang bahkan menggunakan obat kimia sebagai langkah langsung menuju diet. Namun pada kenyataannya, penggunaan bahan kimia dalam jangka panjang sangat tidak baik untuk tubuh. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba diet sehat dengan rutin mengonsumsi buah plum, lho! Selain menghilangkan stres, buah plum juga memiliki kandungan yang dapat membantu menurunkan berat badanmu. Hmm, kira-kira manfaat buah plum untuk diet apa aja ya? Let's check it out!

1. Dapat mengatasi obesitas

parents.com

Jika kamu mengalami obesitas, coba tambahkan plum ke dalam dietmu. Buah
ini dapat memberikan efek anti obesitas dan anti inflamasi pada berbagai sel dalam tubuh, termasuk sel lemak. Faktanya, buah ini membantu menghindari komplikasi terkait obesitas seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Hal ini, karena mengandung senyawa flavonoid dan fenolik seperti antosianin, asam klorogenat, quercetin, dan katekin.

2. Sumber antioksidan

yates.com.au

Manfaat lain dari buah plum adalah sebagai sumber antioksidan. Buah plum kaya akan vitamin C dan fitonutrien seperti lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin, asam neoklorogenik, dan asam klorogenat. Kandungan zat tersebut menjadikan buah ini sebagai antioksidan yang efektif untuk mencegah kerusakan sel somatik akibat radikal bebas. Ini mengandung radikal bebas dari tubuh, seperti radikal oksigen dan radikal anion superoksida. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dalam buah plum mampu mencegah kerusakan oksigen dalam lemak.

3. Melancarkan pencernaan

cocinafacil.com.mx

Manfaat buah plum untuk pencernaan adalah melancarkan dan melindungi tubuhmu dari sembelit. Buah ini mengandung serat, sorbitol, isatol, dan isatin yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hal ini tentunya menjadi keuntungan bagi kalian yang sedang menjalani diet agar terhindar dari sembelit.

4. Mengontrol kadar gula darah

blog.partnersforyourhealth.com

Senyawa flavonoid memberikan perlindungan terhadap resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam darah. Oleh karena itu, buah plum mengandung karbohidrat, tetapi aman untuk orang yang berisiko menderita diabetes. Serat dalam buah plum juga memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh menjadi gula.

5. Membantu menurunkan berat badan

ochypno.com/lose-weight

Seperti yang sudah disebutkan di atas, buah plum sudah tidak asing lagi bagi orang-orang yang ingin melakukan diet sehat. Buah plum memiliki banyak serat, sehingga mampu memperlambat pencernaan oleh tubuh dan membuat tubuh kenyang lebih lama. Selain itu, buah plum juga membantu menurunkan berat badan lebih cepat sehingga sering diperuntukkan oleh banyak orang untuk menjalankan diet yang sehat. 

Nah, itu dia lima manfaat buah plum yang ampuh untuk diet. Bagaimana, sudah tertarik mengonsumsi buah plum secara rutin belum, Bela?

Baca Juga: 5 Manfaat Teh Hitam untuk Diet, Selamat Tinggal Lemak Membandel!

Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Teh Hijau Bermanfaat untuk Diet

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan Lho!

Adblock test (Why?)

5 Manfaat Buah Plum yang Ampuh untuk Diet, Kaya Akan Serat! - POPBELA.com
Read More