Sabetoun: April 2022

Saturday, April 30, 2022

Manfaat Buah Jambu Biji, dari Meringankan Nyeri Menstruasi hingga Antikanker - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Buah jambu beragam sekali jenisnya. Salah satu yang paling banyak dijumpai dan dikonsumsi masyarakat adalah buah jambu biji.

Selain rasanya yang nikmat, buah jambu biji banyak dikonsumsi karena memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Dilansir dari Webmd, jambu biji memiliki banyak nutrisi dan juga kaya akan antioksidan, sehingga dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Banyak manfaat yang bisa didapat ketika mengonsumsi buah ini, misalnya membantu pencernaan dan meringankan menstruasi pada wanita.

Kandungan nutrisi buah jambu

Satu buah jambu biji mengandung lebih dari dua kali kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan, selain itu jambu biji juga banyak mengandung nutrisi lainya.

Berikut ini adalah nutrisi yang terkandung di dalam jambu biji:

Zat besi

Kalsium

Vitamin A

Kalium

Satu jambu biji utuh mengandung:

Kalori: 37

Lemak: 1 gram

Kolesterol: 0 miligram

Natrium: 1 miligram

Karbohidrat: 8 gram

Serat: 3 gram

Gula: 5 gram

Protein: 1 gram

Manfaat buah jambu biji

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 8 manfaat kesehatan dari buah jambu biji yang telah terbukti secara ilmiah:

1. Jambu biji meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah studi selama 12 minggu terhadap 120 orang menemukan, mengonsumi buah jambu biji yang matang sebelum makan dapat menurunkan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, menurunkan kolesterol total sebesar 9,9 persen, dan meningkatkan kolesterol baik sebesar 8 persen.

Adapun tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Jambu biji menyehatkan sistem pencernaan

Buah jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh sebab itu, mengonsumsinya dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Hanya satu buah jambu biji sudah memenuhi 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

Adblock test (Why?)

Manfaat Buah Jambu Biji, dari Meringankan Nyeri Menstruasi hingga Antikanker - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

Manfaat Buah Jambu Biji, dari Meringankan Nyeri Menstruasi hingga Antikanker - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Buah jambu beragam sekali jenisnya. Salah satu yang paling banyak dijumpai dan dikonsumsi masyarakat adalah buah jambu biji.

Selain rasanya yang nikmat, buah jambu biji banyak dikonsumsi karena memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Dilansir dari Webmd, jambu biji memiliki banyak nutrisi dan juga kaya akan antioksidan, sehingga dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Banyak manfaat yang bisa didapat ketika mengonsumsi buah ini, misalnya membantu pencernaan dan meringankan menstruasi pada wanita.

Kandungan nutrisi buah jambu

Satu buah jambu biji mengandung lebih dari dua kali kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan, selain itu jambu biji juga banyak mengandung nutrisi lainya.

Berikut ini adalah nutrisi yang terkandung di dalam jambu biji:

Zat besi

Kalsium

Vitamin A

Kalium

Satu jambu biji utuh mengandung:

Kalori: 37

Lemak: 1 gram

Kolesterol: 0 miligram

Natrium: 1 miligram

Karbohidrat: 8 gram

Serat: 3 gram

Gula: 5 gram

Protein: 1 gram

Manfaat buah jambu biji

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 8 manfaat kesehatan dari buah jambu biji yang telah terbukti secara ilmiah:

1. Jambu biji meningkatkan kesehatan jantung

Adapun tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Jambu biji menyehatkan sistem pencernaan

Buah jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh sebab itu, mengonsumsinya dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Hanya satu buah jambu biji sudah memenuhi 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

Adblock test (Why?)

Manfaat Buah Jambu Biji, dari Meringankan Nyeri Menstruasi hingga Antikanker - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

5 Manfaat Buah Naga Bagi Tubuh, Cegah Penyakit Kronis hingga Turunkan Berat Badan - Liputan6.com

Liputan6.com, Jakarta Buah naga menjadi salah satu buah yang banyak kita temui. Buah naga memiliki kulit berwarna merah, dengan daging buah berwarna merah ataupun putih dan memiliki banyak biji di dalamnya. Buah naga kerap disantap langsung atau dijadikan beragam kreasi makanan dan minuman seperti es krim, jus, hingga pudding.

Tak hanya nikmat, buah naga juga kaya akan vitamin dan mineral. Kandungan vitamin yang terkandung dalam buah naga merupakan sumber makanan baik yang sangat berguna bagi tubuh. Mungkin banyak dari kalian tak tahu bahwa buah naga sangat bermanfaat bagi tubuh. Nah, berikut ini 5 manfaat buah naga bagi kesehatan yang jarang diketahui oleh kebanyakan orang.

Mencegah penyakit kronis

Konsumsi buah naga dengan teratur dapat membantu mencegah penyakit kronis. Buah naga merupakan buah yang kaya akan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat-zat yang terkandung dalam buah naga berfungsi untuk mengurangi radikal bebas dalam tubuh. Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan yang tinggi seperti vitamin C, beta-karoten, likopen dan betalain.

Antioksidan pada buah naga tersebut akan menetralkan radikal bebas di dalam tubuh, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. Selain itu zat yang terdapat dalam buah naga juga dapat berfungsi sebagai pencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan peradangan sendi.

Menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menjalani diet sangat disarankan untuk mengonsumsi buah ini. Pasalnya buah naga dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan protein yang terkandung di dalamnya sangat tinggi, namun tetap rendah lemak dan karbohidrat. Hal tersebut yang membuat buah naga bisa dijadikan opsi camilan saat diet .

Mengonsumsi satu buah naga akan mampu membuat tubuh tidak mudah merasa lapar. Hal tersebut karena kandungan buah naga tinggi akan serat sehingga membuat tetap merasa kenyang sepanjang hari.

**Pantau arus mudik dan balik Lebaran 2022 melalui CCTV Kemenhub dari berbagai titik secara realtime di tautan ini

Selain kaya vitamin C dan baik untuk dikonsumsi tubuh. Buah naga ternyata juga dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit wajah.

2 dari 2 halaman

Manfaat Buah Naga Selanjutnya

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat buah naga bagi kesehatan yang jarang diketahui berikutnya adalah dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Pasalnya n=buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. tingginya kadar vitamin C yang ditemukan di dalam buah naga terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan karatenoid di dalam buah naga juga dapat berfungsi untuk mencegah infeksi dengan cara melindungi sel darah putih di dalam tubuh dari kerusakan. Selain itu dipadukan dengan kandungan antioksidan yang juga bekerja untuk menetralkan radikal bebas dan memberi pertahanan pada sel darah putih.

Sel darah putih sendiri memiliki fungsi vital yaitu melindungi tubuh tetap kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Mengonsumsi buah naga secara rutin sangat dianjurkan untuk kesehatan.

Melancarkan Pencernaan

Bagi Anda yang memiliki masalah pada sistem pencernaan, makanlah buah naga dengan rutin. Pasalnya buah naga dapat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Kandungan prebiotic yang terkandung di dalam buah naga memiliki potensi untuk meningkatkan bakteri baik di dalam usus.

Prebiotic memiliki fungsi untuk mendorong pertumbuhan bakteri usus seperti lactobacilli dan bifidobacteria yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan. Itu mengapa buah naga juga bermanfaat untuk mencegah sembelit, sindrom iritasi usus, ataupun kanker kolorektal.

Mencegah Anemia

Manfaat buah naga bagi kesehatan selanjutnya dapat menjadi pencegah dan mengatasi penyakit anemia. Menurut seorang dokter bernama Ahmad Muhlisin, buah naga memiliki khasiat untuk meningkatkan hemoglobin bagi penderita anemia. Zat besi yang terkandung dapat membantu memproduksi sel darah merah, dan membantu untuk oksigenasi organ tubuh manusia.

Infografis Ayo Jadikan 2022 Tahun Terakhir Indonesia dalam Masa Pandemi Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah) — Infografis Ayo Jadikan 2022 Tahun Terakhir Indonesia dalam Masa Pandemi Covid-19

Adblock test (Why?)

5 Manfaat Buah Naga Bagi Tubuh, Cegah Penyakit Kronis hingga Turunkan Berat Badan - Liputan6.com
Read More

Makan Sayur dan Buah Minimal 5 Porsi Sehari, Siswa Sudah Tahu? - Kompas.com - Edukasi Kompas.com

KOMPAS.com - Tahukah kamu, ternyata masyarakat Indonesia dalam memenuhi asupan sayur dan buah masih sangat rendah.

Hal tersebut, berdasarkan Laporan Riset Kesehatan Dasar tahun 2018 yang menunjukkan bahwa 95.5 persen penduduk Indonesia mengonsumsi sayur atau buah kurang dari anjuran, yaitu sebanyak 5 porsi dalam sehari.

Padahal, sayuran dan buah sangat penting bagi tubuh. Bukan mengonsumsi makanan yang berlemak atau berkolesterol.

Lalu, kira-kira bagaimana anjuran mengonsumsi sayur dan buah agar berdampak baik bagi tubuh?

Apakah kekurangan sayur dan buah bisa berdampak serius pada tubuh? Berikut alasan mengapa penting makan sayur dilansir dari laman Direktorat SMP Kemendikbud Ristek.

Asupan sayur dan buah menjadi konsentrasi penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Maka, siswa harus paham.

Mengingat gizi yang dihasilkan keduanya merupakan sumber vitamin, mineral dan serat yang diperlukan untuk pemeliharaan berbagai fungsi tubuh.

Terlebih dalam memelihara kekebalan tubuh, kesehatan tulang dan gigi, serta sistem pencernaan.

Pembiasaan konsumsi sayur dan buah perlu dilakukan sejak dini agar remaja terhindar dari berbagai macam penyakit.

Sayur dan buah memang sama-sama dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral, namun terdapat anjuran agar lebih banyak mengonsumsi sayur dibandingkan buah-buahan.

Hal ini karena buah mengandung gula alami yang jika dikonsumsi berlebihan justru dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Tentunya hal tersebut akan berdampak buruk pada keseimbangan tubuh dan dikhawatirkan menimbulkan jenis penyakit serius lainnya.

Maka dari itu dalam sehari, kita dianjurkan untuk mengonsumsi sayur sebanyak 3-4 porsi, sedangkan buah sebanyak 2-3 porsi.

Untuk itu, anjuran porsi sayur adalah sebanyak makanan pokok, yaitu 1/3 piring.

Misalkan, jika dalam sekali makan mengambil nasi sebanyak 2 centong maka sebaiknya jumlah sayur yang diambil juga sebanyak 2 centong.

Lalu, untuk anjuran porsi makan buah sebanyak 1/6 piring, yang sama banyaknya dengan lauk-pauk.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Adblock test (Why?)

Makan Sayur dan Buah Minimal 5 Porsi Sehari, Siswa Sudah Tahu? - Kompas.com - Edukasi Kompas.com
Read More

Friday, April 29, 2022

4 Buah yang Tinggi Gula dan Kalori, Jangan Dimakan Terlalu Banyak - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Buah-buahan sering kali diidentikan dengan makanan sehat dan bergizi. Hal itu karena banyak buah memiliki kandungan yang baik bagi tubuh seperti serat, vitamin, mineral, hingga antioksidan.

Meski begitu, beberapa jenis buah justru mengandung lebih banyak gula dan kalori yang mana dua zat ini tidak boleh atau tidak disarankan dikonsumsi terlalu banyak.

Selain itu, beberapa jenis buah juga dapat menyebabkan efek samping bagi orang dengan masalah kesehatan seperti diabetes dan GERD jika dikonsumsi melebihi batas normal.

Beberapa jenis buah berikut ini memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. Oleh karena itu, buah-buah berikut ini kerap disebut sebagai buah paling tidak sehat.

Karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi buah-buah berikut ini secara berlebihan karena bisa berefek buruk bagi tubuh. Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa buah paling tidak sehat.

Buah dengan kandungan gula tertinggi

Beberapa jenis buah, baik segar maupun kering, mengandung gula alami yang tinggi. Jika ingin mengurangi asupan karbohidrat atau gula, konsumsi buah-buahan berikut ini harus dibatasi.

1. Buah kering

Beberapa varietas buah kering yang sering dijumpai adalah apel, kismis, aprikot, buah ara, mangga, nanas, dan cranberry. Ketimbang buah segar, buah kering memiliki lebih banyak kandungan kalori, karbohidrat, dan gula.

Itu artinya saat kita mengonsumsi segenggam buah kering, kalori yang diterima tubuh lebih banyak daripada ketika kita makan buah segar meski dalam jumlah yang sama.

Karena kandungan gula yang lebih tinggi dalam buah kering (bahkan tanpa tambahan gula), sebaiknya buah kering dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama jika ingin mengurangi asupan gula.

Buah kering tersedia dalam berbagai jenis dan rata-rata tinggi gula alami. Artinya, kandungan ini baik untuk seseorang yang sedang mencari makanan penambah berat badan, terutama jika mencari makanan yang praktis dan rasanya enak.

PEXELS/BREAKINGPIC Buah kering tersedia dalam berbagai jenis dan rata-rata tinggi gula alami. Artinya, kandungan ini baik untuk seseorang yang sedang mencari makanan penambah berat badan, terutama jika mencari makanan yang praktis dan rasanya enak.

2. Leci

Leci adalah buah yang mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga, dan kalium. Meski begitu, kandungan gula pada leci tidak bisa dibilang rendah.

Konsumsi leci bisa menjadi masalah bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula. Adapun sebanyak 190 gram leci mentah mengandung 125 kalori dan 29 gram gula.

3. Mangga

Mangga sangat populer karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut . Mangga juga kaya dengan berbagai nutrisi, seperti vitamin C, folat, dan tembaga.

Namun, di sisi lain, mangga juga mengandung gula alami dalam jumlah tinggi. Adapun sebanyak 165 gram mangga mengandung 99 dan 22,5 gram gula.

pixabay Buah mangga, bermanfaat untuk wajah

Buah dengan kalori tertinggi

Selain buah yang tinggi gula di atas, masih ada jenis buah lainnya yang juga tinggi kalori. Meskipun tetap dapat dinikmati sebagai bagian dari pola makan padat nutrisi, konsumsi buah berikut ini perlu dibatasi jika ingin mengurangi asupan kalori atau menurunkan berat badan.

1. Buah plum

Plum adalah jenis buah kering yang dikenal karena kandungan serat dan efek pencaharnya. Namun, seperti jenis buah kering lainnya, buah plum relatif tinggi kalori, karbohidrat, dan gula. Adapun sebanyak 174 gram buah plum mengandung 418 kalori dan 66 gram gula.

(Sumber:Kompas.com/Lulu Lukyani | Editor : Lulu Lukyani)

Adblock test (Why?)

4 Buah yang Tinggi Gula dan Kalori, Jangan Dimakan Terlalu Banyak - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

4 Buah "Ajaib" untuk Kesehatan Selama Jalankan Puasa Ramadhan - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Konsumsi buah sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan puasa Ramadhan. Ada beberapa buah "ajaib" yang sehat untuk dikonsumsi, baik saat sahur maupun berbuka puasa.

Dilansir dari Times of India, Sabtu (30/4/2022), ahli gizi mengatakan bahwa makan buah setelah berpuasa dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Sebab, selama sehari penuh berpuasa, cairan tubuh akan banyak berkurang. Oleh karenanya, untuk mengembalikan tubuh agar terhidrasi kembali, maka tubuh memerlukan mineral dan cairan pengganti segera mungkin.

Ahli diet Rachana Bhagwat mentakan bahwa buah-buahan dapat dikonsumsi selama menjalankan puasa.

Untuk diketahui, manfaat makan buah atau konsumsi buah, akan membantu tubuh dapat kembali segar dan berenergi, sehingga siap menjalankan puasa di hari berikutnya.

Lantas, buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi?

Ada banyak jenis buah yang bisa dikonsumsi selama menjalankan puasa Ramadhan, baik dimakan saat sahur maupun berbuka puasa. Namun, ada 4 buah ajaib untuk kesehatan yang bisa konsumsi, di antaranya sebagai berikut.

1. Kurma

Siapa yang tidak kenal kurma? Buah kering ini merupakan salah satu buah wajib yang selalu ada di meja makan, baik untuk dikonsumsi sebelum makan sahur, maupun untuk berbuka puasa.

Kurma adalah sumber energi yang sangat baik untuk tubuh. Oleh karena itu, kurma jenis apapun, baik kurma segar maupun yang dikeringkan sangat baik untuk dikonsumsi.

Manfaat kurma dapat memberikan energi dengan kandungan gula yang banyak dalam setiap buahnya.

2. Strawberry

Buah ajaib untuk kesehatan puasa Ramadhan lainnya adalah strawberry. Buah strawberry adalah buah yang sangat kaya akan vitamin C, anti oksidan dan dapat memberikan perlindungan kulit alami.

PIXABAY/ALLISON SULOCK Ilustrasi strawberry atau stroberi, menanam strawberry. Buah strawberry, manfaat strawberry untuk kesehatan tubuh.

Khasiat buah strawberry juga dapat mencegah masuk angin, flu, dan infeksi lainnya selama musim hujan sehingga saat Anda berpuasa maka tidak akan mudah jatuh sakit.

3. Pepaya

Buah ajaib untuk puasa Ramadhan yang sehat dikonsumsi adalah pepaya.

Pepaya yang tersedia dalam jumlah yang banyak, akan lebih kaya vitamin A, vitamin C dan folat, serta fitokimia.

Kandungan pepaya inilah yang membuah buah tropis tersebut sebagai makanan anti bakteri, anti kanker dan anti stres.

Selain itu, manfaat pepaya lainnya yakni dapat mengobati pencernaan dan penyakit gastronointestnal lainnya.

Baca juga: 5 Buah untuk Mengatasi Sembelit

Sebab, buah pepaya diketahui mengandung enzim papain yang baik untuk mengobati sakit pencernaan.

4. Pisang

Pisang adalah buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan potasium atau kalium dalam buah pisang, dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.

Serat dalam buah pepaya juga sangatlah tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan energi Anda setelah berpuasa sehari penuh.

Oleh karena itu, sebagai salah satu buah ajaib untuk dikonsumsi selama Ramadhan, pisang sangat baik untuk penecernaan, sehingga dapat dimakan baik saat sahur maupun berbuka puasa.

Adblock test (Why?)

4 Buah "Ajaib" untuk Kesehatan Selama Jalankan Puasa Ramadhan - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

4 Buah "Ajaib" untuk Kesehatan Selama Jalankan Puasa Ramadhan - Kompas.com - KOMPAS.com

Dilansir dari Times of India, Sabtu (30/4/2022), ahli gizi mengatakan bahwa makan buah setelah berpuasa dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Ahli diet Rachana Bhagwat mentakan bahwa buah-buahan dapat dikonsumsi selama menjalankan puasa.

Untuk diketahui, manfaat makan buah atau konsumsi buah, akan membantu tubuh dapat kembali segar dan berenergi, sehingga siap menjalankan puasa di hari berikutnya.

Lantas, buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi?

1. Kurma

Siapa yang tidak kenal kurma? Buah kering ini merupakan salah satu buah wajib yang selalu ada di meja makan, baik untuk dikonsumsi sebelum makan sahur, maupun untuk berbuka puasa.

Kurma adalah sumber energi yang sangat baik untuk tubuh. Oleh karena itu, kurma jenis apapun, baik kurma segar maupun yang dikeringkan sangat baik untuk dikonsumsi.

Manfaat kurma dapat memberikan energi dengan kandungan gula yang banyak dalam setiap buahnya.

2. Strawberry

Buah ajaib untuk kesehatan puasa Ramadhan lainnya adalah strawberry. Buah strawberry adalah buah yang sangat kaya akan vitamin C, anti oksidan dan dapat memberikan perlindungan kulit alami.

Adblock test (Why?)

4 Buah "Ajaib" untuk Kesehatan Selama Jalankan Puasa Ramadhan - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

Menjual Buah Di Pohon Apa Hukumnya? Ini Penjelasan Lengkap Larangan Menjual Buah Sebelum Nyata Jadinya - Klik Mataram - Klik Mataram

KLIKMATARAM – Berikut adalah jawaban pertanyaan menjual buah di pohon apa hukumnya? yang di kaitkan dengan hadis nabi

anda mungkin sedang bertanya menjual buah di pohon apa hukumnya?, begini pejelasanya lengkap dengan dalil hadisnya.

pembahasan tentang menjual buah di pohon apa hukumnya? dikutip dari kitab Nailul Authar himpunan hadis hukum, pada bab larangan menjual buah sebelum nyata jadinya.

simak penjelasan lengkap berikut ini, tentag fenomena menjual buah di pohon apa hukumnya?

Dari Ibnu Umar, bahwa sesungguhnya Nabi Saw. melarang menjual buah-buahan sehingga nyata jadinya, ia melarang penjualnya dan pembelinya. (H.R Jama'ah kecuali Tirmidzi).

Dan dalam hadis lain dikatakan: Nabi saw melararang menjual buah kurma sehingga nyata jadinya, dan melarang menjual padi sehingga berisi serta selamat dari hama. (H.R Jama'ah kecuali Bukhari dan Ibnu Majah).

Dan dari Anas, bahwa sesungguhnya Nabi Saw. melarang menjual anggur sehingga berwarna hitam dan melarang menjual biji-bijian sehingga bernas. (HR Imam yang lima kecuali Nasa'i).

Adblock test (Why?)

Menjual Buah Di Pohon Apa Hukumnya? Ini Penjelasan Lengkap Larangan Menjual Buah Sebelum Nyata Jadinya - Klik Mataram - Klik Mataram
Read More

Tanda Buah Mulai Membusuk dan Kehilangan Nutrisi - Gaya Tempo.co

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagai makanan sehat, buah bisa dimakan kapan saja sepanjang hari. Buah dapat melengkapi sarapan yang lezat, dimakan sebagai camilan tengah hari, atau bahkan digunakan sebagai alternatif makanan penutup yang lebih sehat.

Dilansir dari Health Digest, setelah dipetik dan dipotong, kerap kali buah mulai rusak dan hanya ada waktu tertentu sebelum buah matang tersebut menjadi terlalu matang dan busuk. Dalam beberapa kasus, buah seperti apel bahkan bisa mulai berubah warna menjadi coklat segera setelah diiris atau dicincang. Ini disebabkan proses yang dikenal sebagai oksidasi dan itu terjadi ketika buah terkena oksigen.

Meskipun tidak berarti buah langsung busuk, kondisi ini mempercepat proses penuaan, memperpendek kesegaran. Akibatnya, buah biasanya hanya bertahan beberapa hari setelah terkena oksigen dan berubah warna menjadi coklat. Secara umum, buah harus dimakan dalam waktu tiga hari setelah dipetik atau dibeli, tetapi bisa bertahan hingga lima hari di lemari es.

Karena oksidasi dapat mempercepat proses penuaan buah, apakah dapat juga menyebabkan buah kehilangan nilai gizi? Ternyata jawabnya ya. Buah-buahan memiliki nilai gizi yang cukup tinggi tetapi kandungannya berubah setelah dipanen.

Pencoklatan dan pelunakan buah karena oksidasi adalah tanda buah telah kehilangan sebagian kandungan nutrisinya. Namun, ini terjadi perlahan seiring waktu dan tidak mungkin memiliki efek signifikan pada nilai gizi keseluruhan dari sebagian besar buah.

Oksidasi bukanlah satu-satunya proses yang dapat menyebabkan buah kehilangan nutrisi. Percaya atau tidak, pernapasan juga bisa memiliki efek yang sama. Respirasi adalah proses yang terjadi pada tumbuhan untuk membantu memecah bahan organik, seperti karbohidrat dan protein, dan mengubahnya menjadi energi panas.

Proses tersebut dapat menyebabkan hilangnya rasa dan nutrisi, terutama jika produk disimpan di lingkungan yang hangat dan kering. Akibatnya, buah yang tidak ditanam secara lokal cenderung kurang bergizi dibandingkan buah yang ditanam dan dipanen di pertanian terdekat.

Adblock test (Why?)

Tanda Buah Mulai Membusuk dan Kehilangan Nutrisi - Gaya Tempo.co
Read More

Ketahui, Ini 4 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan - Yoursay

Buah markisa mempunyai cita rasa yang asam, manis dan juga sangat menyegarkan. Terdapat dua jenis buah markisa yang dapat ditemui di Indonesia, yaitu markisa kuning (Passiflora flavicarpa) dan juga markisa ungu (Passiflora edulis).

Markisa yang berwarna ungu mempunyai ukuran yang lebih kecil serta memiliki rasa yang lebih manis dibandingkan dengan markisa yang berwarna kuning.

Buah markisa adalah salah satu buah yang memiliki kandungan kalori yang rendah serta mempunyai nutrisi yang padat. Terdapat 17 kalori dan juga berbagai jenis nutrisi yang penting untuk tubuh terkandung di dalam 1 buah markisa, seperti karbohidrat kompleks, vitamin C, zat besi, kalium, serat, dan juga protein.

Menyadur dari Alodokter, berikut ini 4 manfaat buah markisa yang tidak boleh kamu lewatkan.

1. Memperkuat daya tahan tubuh

Di dalam buah markisa terdapat kandungan polifenol dan juga antioksidan beta karoten yang membantu untuk memperkuat daya tahan tubuh agar kamu tidak mudah terserang berbagai penyakit. Terutama penyakit infeksi. Adanya vitamin C juga turut memberikan manfaat dalam memelihara daya tahan tubuh kamu.

2. Memelihara kesehatan saluran pencernaan

Markisa termasuk ke dalam daftar buah yang memiliki kandungan serat cukup tinggi. Terdapat sekitar 2 gram serat di dalam satu buah markisa loh. Dengan adanya kandungan serat inilah buah markisa dapat bermanfaat dalam melancarkan saluran cerna serta membantu mencegah agar kamu tidak sembelit.

3. Meredakan nyeri sendi

Markisa juga dipercaya bisa membantu untuk meringankan nyeri pada sendi pada orang yang menderita osteoarthirtis. Manfaat tersebut diperoleh karena adanya kandungan antioksidan yang cukup tinggi serta senyawa antiradang di dalam buah markisa.

4. Menjaga kadar gula darah tetap stabil

Manfaat selanjutnya yang bisa didapatkan denga mengonsumsi buah markisa yaitu membantu dalam menjaga kadar gula di dalam darah. hal tersebut dikarenakan di dalam buah markisa terdapat indeks glikemik yang rendah. Nutrisi dan juga antioksidan yang terkandung dalam buah ini juga bermanfaat dalam membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Itulah tadi beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi buah markisa, semoga bermanfaat.

Adblock test (Why?)

Ketahui, Ini 4 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan - Yoursay
Read More

Manfaat Makan Buah saat Sahur dan Buka Puasa untuk Tubuh - Kompas.com - KOMPAS.com

KOMPAS.com - Puasa Ramadhan dijalankan dengan waktu yang cukup panjang, yakni tidak makan dan minum selama sehari penuh. Untuk dapat memulihkan energi, makan buah, baik saat sahur maupun berbuka, ternyata memberi manfaat yang besar bagi tubuh.

Umat muslim akan menjalankan puasa dengan tidak makan dan minum dari sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.

Selama itu, maka tubuh akan mudah mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Oleh karenanya, sangat penting memperhatikan asupan makanan dan minuman yang cukup, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Salah satu yang disarankan ahli gizi, seperti dilansir dari Times of India, Jumat (29/4/2022), makan buah dinilai dapat memberi manfaat yang baik bagi tubuh selama seharian penuh berpuasa.

Ahli diet Rachana Bhagwat, mengatakan bahwa makan buah setelah berpuasa dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Manfaat makan buah, baik saat sahur maupun buka puasa, akan membantu tubuh kembali merasa segar dan berenergi untuk dapat menjalankan puasa di hari berikutnya.

Buah-buahan yang dapat dikonsumsi selama menjalankan puasa seperti pepaya, semangka, plum, pir, dan berbagai jenis buah lainnya memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh.

Bhagwat menjelaskan, telah diamati pada orang yang berpuasa sehari penuh, yang kemudian berbuka puasa dengan makanan berkalori tinggi seperti gorengan.

Pengamatan tersebut menunjukkan bahwa sel-sel tubuh juga kelaparan, sehingga jika makanan berminyak dikonsumsi segera setelah puasa, maka sel-sel ini akan menyerap semua minyak dalam makanan seperti gorengan.

Sebab, kebanyakan makanan yang digoreng banyak mengandung lemak trans yang secara tidak langsung dapat mempengaruhi profil lipid tubuh.

Oleh karenanya, makan buah saat sahur dan buka puasa akan memberikan manfaat sehat untuk tubuh, yakni membantu memulihkan energi agar siap menjalankan puasa Ramadhan esok harinya.

SHUTTERSTOCK/AROONA FOOD - Ilustrasi kurma, buka puasa dengan kurma, sahur dengan kurma

Manfaat sehat makan buah saat berbuka puasa

Oleh sebab itu, ahli pun menyarankan bahwa buah-buahan adalah makanan sehat untuk disantap segera setelah berbuka puasa, karena buah mengandung nilai gizi yang tinggi.

Ada banyak jenis buah yang sehat untuk dimakan saat berbuka puasa, maupun di waktu sahur sebelum berpuasa.

Salah satunya buah mangga, yang dinilai sangat baik untuk tubuh. Kandungan buah mangga adalah sumber vitamin A dan vitamin C yang sangat hebat.

Demikian juga dengan buah melon. Manfaat makan buah melon dapat menjadi pilihan untuk dikonsumsi baik saat sahur maupun berbuka puasa.

Baca juga: Manfaat Buah Mangga untuk Wajah

Sebab, melon mengandung banyak mineral dan vitamin. Di antaranya vitamin A, vitamin E, vitamin C, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 dan folat dalam jumlah baik.

Bahkan, manfaat buah-buahan ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik, saat puasa sehari penuh terasa berat di hari dengan cuaca yang sangat terik.

Tak hanya itu, manfaat makan buah-buahan yang dikeringkan atau buah-buahan kering seperti kurma, pistachio atau kacang walnut, juga ternyata sangat bermanfaat untuk tubuh selama menjalankan puasa Ramadhan.

Manfaat makan buah kering ini, tidak sekadar baik untuk kesehatan, tetapi juga dapat mengembang asam setelah rasa lapar sepanjang menjalankan puasa sehari penuh.

Adblock test (Why?)

Manfaat Makan Buah saat Sahur dan Buka Puasa untuk Tubuh - Kompas.com - KOMPAS.com
Read More

Thursday, April 28, 2022

Apakah Buah Bisa Menyebabkan Lonjakan Kadar Gula Darah? - Cantik Tempo

TEMPO.CO, Jakarta - Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral, serta tinggi serat dan antioksidan yang penting bagi tubuh. Karena itu, setiap orang dianjurkan makan buah-buahan setiap hari jika ingin hidup sehat. Namun, banyak yang percaya bahwa buah-buahan memiliki terlalu banyak gula dan harus dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Ahli gizi di India Pooja Makhija dan Luke Coutinho tidak setuju. Menurut mereka, saat makan buah utuh, tidak mungkin mengonsumsi fruktosa yang cukup bisa menyebabkan kerusakan. “Untuk alasan ini, kebanyakan buah membutuhkan waktu untuk dimakan dan dicerna, artinya fruktosa sampai ke hati secara perlahan,” kata mereka.

Ahli gizi merekomendasikan melapisi perut dengan beberapa lemak plus protein seperti rami dan biji chia yang direndam, dan kacang-kacangan seperti almond untuk menunda pengosongan lambung sebelum makan buah.

“Ini akan membantu kita menuai manfaat dari vitamin dan mineral yang larut dalam air ini – yang dibutuhkan setiap hari melalui diet Anda karena tubuh kita tidak dapat menyimpannya – tanpa mengkhawatirkan lonjakan gula,” mereka menjelaskan.

Ada beberapa orang yang mungkin tidak bisa makan buah karena intoleransi glukosa, kata Coutinho. “Setiap orang itu unik. Namun, kita tidak bisa menyalahkan buahnya tetapi gaya hidup kita dalam cara kita memakannya.”

“Ukuran porsi kecil, itulah kuncinya,” Makhija menyimpulkan, meminta semua orang untuk mengonsumsi buah dalam jumlah sedang dan tidak menghindarinya sama sekali.

Dilansir dari diabetes.org.uk, faktanya sebagian besar buah memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang, sehingga tidak menyebabkan kenaikan tajam kadar gula darah dibandingkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat lainnya seperti roti putih atau roti gandum.

Satu porsi buah rata-rata mengandung sekitar 15-20g karbohidrat, yang mirip dengan sepotong roti. Sebagai perbandingan, hanya sekaleng cola mengandung 35g karbohidrat dan sepotong kue coklat sedang mengandung 35g karbohidrat juga.

Jadi, jika ingin mengurangi asupan karbohidrat, dengan tujuan untuk mengelola kadar glukosa darah, sarannya adalah untuk mengurangi asupan makanan dan minuman seperti minuman bersoda biasa, kue, biskuit, cokelat, dan makanan ringan lainnya.

Setelah itu, mulailah mengurangi porsi makanan bertepung seperti dari makanan yang diproses tinggi dan mengandung tambahan lemak, gula, dan garam.

Buah-buahan bukanlah penyebab utama kadar gula darah tinggi. Tapi memang ada kecenderungan untuk melebih-lebihkan konsumsi makanan yang dianggap sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Jadi disarankan buat jurnal makanan untuk memeriksa berapa banyak buah dan sayuran yang dimakan. Bagi kebanyakan orang, tidak perlu sampai harus mengurangi jumlah buah dan sayuran yang dikonsumsi setiap hari.

INDIAN EXPRESS | DIABETES.ORG.UK

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Adblock test (Why?)

Apakah Buah Bisa Menyebabkan Lonjakan Kadar Gula Darah? - Cantik Tempo
Read More