5 Buah dengan Kandungan Vitamin C Paling Tinggi - Monitor Indonesia

Jakarta, MI – Vitamin C sering disebut sebagai asam askorbat yang merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin C memiliki peranan yang sangat penting dalam menangkal berbagai penyakit. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Meski memiliki banyak manfaat, namun kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Pria dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurang lebih 90 miligram vitamin C per hari. Sedangkan wanita dewasa, sekitar 75–85 miligram per hari. Sementara pada anak-anak hingga remaja, asupan vitamin C yang dianjurkan adalah sekitar 50–75 miligram per hari. Jenis vitamin ini sangat mudah untuk diperoleh, baik dari asupan makanan atau buah-buahan maupun suplemen.

Berikut ini 5 buah yang mengandung vitamin C paling tinggi.

1. Jambu biji

Jambu biji mengandung kadar vitamin C yang tinggi. Rata-rata sebuah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, lebih banyak dari kebutuhan harian orang dewasa yang hanya sekitar 70–90 mg/hari. Tak hanya itu, jambu biji juga kaya akan antioksidan likopen dan serat yang baik untuk kesehatan. Jambu biji juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

2. Pepaya

Buah pepaya mengandung vitamin C yang tinggi, selain itu, pepaya juga mengandung vitamin A dan E yang memberikan dosis antioksidan cukup besar. Dampaknya, mengonsumsi pepaya akan membuat kulit lebih kencang dan cerah. Kandungan AHA pada pepaya membantu menghilangkan penumpukan lapisan sel-sel mati dari kulit dan meremajakan jaringan sel, membuatnya lebih tebal dan kencang. Pepaya juga dapat membantu metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan mata.

3. Lemon

Satu buah lemon utuh lengkap dengan kulitnya mengandung 83 miligram vitamin C, atau setara dengan 92 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari. Selain itu, lemon juga mengandung antioksidan, serat, dan zat fitokimia. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa ketiga zat tersebut dapat memelihara kesehatan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Jeruk

Buah jeruk paling populer dengan kandungan vitamin C-nya. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miligram. Jumlah ini dapat mencukupi 91 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari. Tak hanya itu, jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama vitamin B1, B9 (folat), dan kalium.

5. Kiwi

Dalam satu buah kiwi ukuran sedang mengandung 56 miligram vitamin C. Penelitian menunjukkan, kiwi memiliki efek penghambatan pada trombosit darah, yang dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke. Konsumsi kiwi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin A, E, K, serta berbagai jenis mineral.

Adblock test (Why?)

5 Buah dengan Kandungan Vitamin C Paling Tinggi - Monitor Indonesia
Read More

Buah yang Baik untuk Ginjal, dari Nanas sampai Semangka - Serambinews.com

Jika kamu memiliki penyakit ginjal, berbagai buah dapat bermanfaat untuk dimasukkan ke dalam dietmu selama tidak mengandung kalium dan fosfor

SERAMBINEWS.COM - Bagi penderita penyakit ginjal ada sejumlah buah-buahan boleh dikonsumsi.

Salah satunya buah nanas hingga semangka.

Makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan nutrisi lain dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal.

Jika kamu memiliki penyakit ginjal, berbagai buah dapat bermanfaat untuk dimasukkan ke dalam dietmu selama tidak mengandung kalium dan fosfor dalam jumlah berlebihan.

Mengutip dari Medicinenet.com, berikut ini buah yang baik untuk ginjal.

1. Nanas

Pilihan makanan rendah kalium yang membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan komplikasi umum dari penyakit ginjal parah.

Nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu melarutkan batu ginjal di dalam tubuh.

Tinggi serat dan mendukung kesehatan jantung (komplikasi jantung sering terjadi pada orang yang menjalani dialisis).

Adblock test (Why?)

Buah yang Baik untuk Ginjal, dari Nanas sampai Semangka - Serambinews.com
Read More

9 Buah yang Cocok Dimasukkan dalam Menu Diet, Jeruk hingga Buah Pir - Tribunnews.com

TRIBUNNEWS.COM - Buah-buahan menjadi salah satu asupan makanan yang penuh dengan vitamin dan baik untuh tubuh.

Bagi mereka yang diet pun harus mengonsumsi buah untuk mendapatkan kandungan-kandungan tertentu.

Banyak buah yang bisa dimasukkan ke dalam menu diet.

Seperti semangka yang memiliki kadar air yang tinggi, cocok masuk ke menu dietmu saat musim kemarau.

Atau jeruk yang kaya akan vitamin C.

Nah, merangkum Boldsky, berikut ini 9 buah yang cocok untuk masuk ke menu dietmu

Baca juga: 8 Fakta Jeruk Nipis: Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

1. Jeruk

Jeruk mengandung banyak antioksidan kuat seperti flavonoid, vitamin C, folat dan karotenoid. Senyawa ini diketahui dapat mencegah risiko kanker, penyakit kardiovaskular, flu, dan banyak penyakit radang.

2. Stroberi

Buah ini merupakan sumber yang kaya dari beberapa senyawa nutrisi seperti mineral, vitamin, asam fenolik dan flavonoid.

Adblock test (Why?)

9 Buah yang Cocok Dimasukkan dalam Menu Diet, Jeruk hingga Buah Pir - Tribunnews.com
Read More

Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi Pengidap Asam Lambung - Bola.com

Bola.com, Jakarta - Pengidap asam lambung perlu berhati-hati untuk memilih makanan, tidak terkecuali mengonsumsi buah. Sebab, ada sejumlah buah yang tinggi asam dan berpotensi membuat asam lambung kambuh.

Menderita asam lambung sangat membuat pengidapnya tidak nyaman saat beraktivitas.

Adapun gejala yang umum dikeluhkan pengidap asam lambung seperti mual dan muntah, heartburn, hingga nyeri dada.

Pada kasus asam lambung yang parah, pengidapnya bahkan bisa mengalami sulit menelan makanan.

Itulah mengapa, pengidap masalah pada asam lambung perlu memperhatikan buah yang dikonsumsinya.

Lantas, apa saja buah untuk asam lambung yang aman untuk dikonsumsi?

Berikut ini daftar buah yang baik dikonsumsi oleh pengidap asam lambung, dikutip dari laman Healthcentral dan Thehealthy, Kamis (29/9/2022).

Berita Motion Grafis, Cristiano Ronaldo dan 5 Bintang dengan Follower Instagram Terbanyak yang Tampil di Piala Dunia 2022.

2 dari 5 halaman

---

Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Pengidap Asam Lambung

Ilustrasi buah apel. (Photo by 955169 on Pixabay)

1. Apel

Apel merupakan satu di antara pilihan buah yang aman untuk asam lambung karena kadar asamnya tergolong rendah. Selain itu, apel kaya akan serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama, serta membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kenaikan gula darah.

2. Semangka

Semangka masuk daftar buah untuk pengidap asam lambung yang aman dikonsumsi. Pasalnya, buah yang dilengkapi dengan antioksidan, vitamin C dan A, serta asam amino ini diyakini bisa menetralkan asam di dalam lambung sehingga mengurangi jumlah asam yang naik ke kerongkongan.

3 dari 5 halaman

---

Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Pengidap Asam Lambung

Ilustrasi buah pisang. (Photo by Qeela on Pexels)

3. Pisang

Buah pisang untuk asam lambung dianggap aman karena memiliki sifat alkalin (basa). Buah ini juga dinilai membantu menyeimbangkan asam di lambung sehingga gejala asam lambung naik atau GERD dapat dicegah.

4. Melon

Buah untuk asam lambung yang aman dikonsumsi selanjutnya yaitu buah melon. Dalam buah melon terdapat kandungan magnesium yang tinggi.

Magnesium merupakan satu di antara kandungan yang digunakan dalam membuat obat antisida untuk meredakan gejala maag.

Buah melon juga memiliki berbagai macam gizi yang akan membantu memenuhi kebutuhan Anda. Beberapa gizi yang terdapat di buah melon yaitu karbohidrat, protein, lemak, serat, mineral, dan beberapa vitamin.

4 dari 5 halaman

---

Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Pengidap Asam Lambung

Ilustrasi buah pir. (Photo by khloe arledge on Unsplash)

5. Pir

Lantaran tidak mengandung asam setinggi buah-buahan sitrus dan tomat, Anda bisa mengonsumsi buah pir untuk asam lambung. Berkat kandungan asam yang rendah ini, buah pir dinilai tidak akan memicu kambuhnya gejala refluks asam lambung.

6. Pepaya

Pepaya memiliki kandungan enzim papain yang dapat membantu mempermudah penguraian protein dan melancarkan proses pencernaan. Dengan begitu, penguraian protein menjadi bentuk terkecil berupa asam amino semakin mudah dilakukan.

Hal inilah yang membuat buah pepaya dapat memulihkan beberapa gejala naiknya asam lambung. Tidak hanya itu, buah pepaya menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti melawan diabetes, melawan penyakit jantung, bahkan melawan kanker.

5 dari 5 halaman

---

Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Pengidap Asam Lambung

Ilustrasi kurma. (Photo by Enotovyj on Pixabay)

7. Kurma

Apabila pengidap asam lambung ingin mengonsumsi buah-buahan yang manis, kurma dapat menjadi alternatif yang aman. Sebab, buah yang umumnya dikonsumsi selama bulan Ramadan ini memiliki kandungan asam yang relatif rendah.

8. Buah Naga

Beberapa orang mungkin masih mempertanyakan keamanan mengonsumsi buah naga untuk asam lambung. Sebenarnya, buah naga diklaim aman untuk penderita GERD atau asam lambung naik karena memiliki sifat alkalin dan pH mendekati 7.

Sumber: Healthcentral, Thehealthy

Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.

Adblock test (Why?)

Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi Pengidap Asam Lambung - Bola.com
Read More

Ini Buah Salju yang Banyak Dijumpai di Bedugul Bali, Kayak Apa Bentuknya? - detikcom

Jakarta -

Indonesia dikenal sebagai negara tropis yang kaya akan buah-buahan unik dan khas. Salah satunya adalah buah salju yang berasal dari daerah Bedugul, Bali.

Dijelaskan dalam akun instagram Kemdikbud RI, buah ini disebut sebagai buah salju karena tampilan dagingnya berwarna putih, bertekstur lembut bagai kapas, dan punya cita rasa yang unik.

Buah salju tumbuh di pohon dengan tinggi sekitar 17 sampai 30 meter, sehingga sering dijadikan sebagai pohon peneduh untuk tanaman cokelat dan kopi.

Dari Mana Asal Buah Salju?

Meski buah salju tumbuh subur di Bedugul, Bali namun buah ini juga banyak ditemukan di Amerika Selatan. Bahkan sangat populer di peru, Venezuela, dan Kolombia.

Buah ini juga dikenal dengan nama lain yakni ice cream bean atau inga edulis. Pohon buah salju biasanya tumbuh di daerah tropis maupun daerah yang lebih dingin.

Adapun di daerah Bedugul dikenal sebagai pusatnya buah salju. Buah ini banyak ditawarkan pedagang pinggir jalan jika sudah berwarna kekuningan.

Menurut laporan detikHealth, untuk menikmati uniknya buah salju, bisa membelinya dengan harga sekitar Rp 30 ribu hingga Rp 50 ribu per kilogram.

Manfaat Buah Salju

Melansir detikHealth, buah salju memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cocok dijadikan alternatif camilan sehat.

Buah ini memiliki kandungan nutrisi yakni 60 kalori dalam 100 gram buahnya. Ada juga kandungan protein, serat, dan karbohidrat.

Selain itu, buah salju juga banyak mengandung zat antioksidan yang baik dalam memperkuat imunitas tubuh. Bahkan dilengkapi juga dengan zat anti inflamasi yang dapat melawan peradangan.

Oleh karena itu, sangat baik jika buah salju dikonsumsi secara rutin untuk menjaga imunitas tubuh.

Kandungan lain buah salju seperti gallic acid, flavonol quercetin, epicatechin juga dapat berfungsi untuk mengobati sakit kepala hingga melawan risiko kanker.

Simak Video "Berbincang di Suasana Bedugul yang Sakral, Bali"
[Gambas:Video 20detik]
(faz/pal)

Adblock test (Why?)

Ini Buah Salju yang Banyak Dijumpai di Bedugul Bali, Kayak Apa Bentuknya? - detikcom
Read More

Bun, Begini Tips Membujuk Anak Agar Mau Makan Sayur dan Buah - lifestyle.bisnis.com

Bisnis.com, JAKARTA - Indonesia bukanlah negara yang kekurangan sayur dan buah. Karena geografisnya yang terdiri dari banyak gunung berapi, membuat tanah Indonesia sangat mudah ditumbuhi berbagai tumbuhan, tidak terkecuali sayur dan buah.

Namun, Direktur Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kementerian Kesehatan RI Imran Agus Nuraini justru menyebutkan, sebanyak 95,5% masyarakat Indonesia masih kurang mengonsumsi buah dan sayur dalam porsi yang cukup. Data ini berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018.

Hal ini terjadi di semua usia, terlebih anak-anak. Anak-anak kerap menolak saat disuguhi makanan dengan sayur ataupun buah, terlebih pada sayur dan buah tertentu yang punyai rasa kurang menarik.

Padahal, WHO sudah mewanti-wanti bahwa konsumsi buah dan sayur pada balita dan anak usia sekolah sangatlah baik bagi perkembangan. 

Jumlah konsumsi harian buah yang disarankan WHO untuk anak-anak adalah sebanyak 100 hingga 130 gram. Sedangkan konsumsi sayur sekitar 200 hingga 260 gram perharinya. 

Hal ini membuat para ibu harus berpikir ekstra agar anak-anak tetap bisa mendapatkan manfaat dari konsumsi sayur dan buah.

Berikut ini cara yang bisa jadi alternatif agar anak mau mengonsumsi sayur ataupun buah:

1. Perkenalkan sayur pada anak dengan cara yang menyenangkan

Selama ini, sayur selalu dipandang sebagai makanan yang tidak enak, oleh anak-anak. Maka cara ibu memperkenalkan haruslah menarik, supaya anak mau mencobanya. Misalnya dengan menjelaskan manfaatnya.

2. Ajak anak berbelanja sayuran dan buah

Anak-anak umumnya akan senang jika diajak berbelanja, melibatkan mereka dalam kegiatan ini bisa jadi cara untuk memperkenalkan anak pada ragam sayur dan buah secara langsung. Setelah itu, biarkan anak memilih sayur dan buah apa yang ingin dibelinya.

3. Jadilah contoh

Anak pasti akan melihat makanan apa saja yang dikonsumsi oleh orang tuanya. Maka, untuk mendorong anak agar terbiasa dengan sayur dan buah, memberi anak contoh mengkonsumsinya adalah hal yang bisa dicoba. 

Setelah itu, perlihatkan pada anak bahwa sayur dan buah tidak semengerikan itu dan memilki banyak manfaat untuk tubuh.

4. Buat makanan dari sayuran dan buah dengan bentuk yang menarik

Berbagai cara mengonsumsi buah ataupun sayur bisa ditemui di internet. Salah satunya dengan membuat salad buah, salah sayur, ataupun makanan kesukaan anak lainnya namun diselipkan sayur ataupun buah di dalamnya.

Seperti menambahkan sayuran pada mie instan yang dikonsumsi anak ataupun  menambahkan berbagai topping buah pada es krim. Meskipun demikian, bukan berarti diperbolehkan mengonsumsi mie instan ataupun es krim dalam jumlah yang banyak.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Konten Premium Nikmati Konten Premium Untuk Informasi Yang Lebih Dalam

Adblock test (Why?)

Bun, Begini Tips Membujuk Anak Agar Mau Makan Sayur dan Buah - lifestyle.bisnis.com
Read More

Ini waktu yang tepat untuk anak konsumsi jus buah - ANTARA Kalimantan Tengah

Jakarta (ANTARA) - Buah adalah bagian penting dari kebutuhan gizi setiap hari, bisa disantap langsung atau diolah dalam bentuk jus. Namun, rupanya orangtua tak bisa memberikan jus buah secara sembarangan kepada anak, apalagi bila mengandung pemanis tambahan.

Gula alami juga terkandung dalam buah yang menjadi bagian dari makanan sehari-hari. Oleh karena itu, orang tua juga patut memperhatikan soal pemberian asupan buah untuk anak agar tidak konsumsi gula anak tidak melebihi batas.

Baca juga: Jenama minuman manis ramai di medsos, berapa asupan ideal gula harian?

Dokter spesialis anak lulusan Universitas Negeri Sebelas Maret dr Noor Anggrainy Retnowati, Sp,A menjelaskan pemberian buah dalam bentuk jus untuk anak usia di bawah setahun tidak direkomendasikan oleh Akademi Pediatri Amerika (American Academy of Pediatrics).

"Anak di bawah usia setahun lebih baik dikasih langsung, seperti diparut atau digigit bila buahnya lunak," kata dokter yang akrab disapa Anggra itu kepada ANTARA, Selasa.

Namun, jus buah yang dibuat secara murni tanpa tambahan pemanis boleh diberikan kepada anak usia 1-3 tahun dengan batasan kurang dari 100 ml per hari, sementara anak usia 4-6 tahun boleh meminum jus buah sebanyak 110-150 ml per hari, dan anak di atas dua tahun boleh minum jus buah hingga 200 ml per hari.

Menjaga asupan makanan dan minuman manis penting sejak dini, sebab asupan gula yang berlebihan pada anak dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik, gangguan kesehatan secara bersamaan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan serangan jantung.

Baca juga: Alasan seseorang bisa mengantuk usai makan

"Asupan gula berlebihan meningkatkan risiko sindrom metabolik seperti overweight, gizi lebih, kadar kolesterol jahat dan diabetes tipe dua meningkat di kemudian hari," kata dia.

Akademi Pediatri Amerika (American Academy of Pediatrics) mengatur asupan gula untuk anak per hari dibatasi maksimal enam sendok teh atau kurang lebih 24 gram. Penambahan gula pada makanan dan minuman anak berusia di bawah dua tahun pun tidak dianjurkan untuk mengurangi risiko sindrom metabolik ketika anak beranjak besar.

Anggota Ikatan Dokter Indonesia itu menjelaskan orang tua harus mengingat bahwa ada banyak jenis gula yang harus diketahui agar asupannya dapat dikendalikan. Selain gula pasir, ada juga fruktosa, glukosa, laktosa, maltosa alias gula gandum, raw sugar atau gula kristal mentah hingga sukrosa.

Di Indonesia, ketentuan batasan asupan gula harian yang dianjurkan telah tertera dalam Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013 di mana konsumsi gula pada orang dewasa maksimal 50 gram per hari untuk menghindari risiko hipertensi, stroke, diabetes, dan serangan jantung.

Adblock test (Why?)

Ini waktu yang tepat untuk anak konsumsi jus buah - ANTARA Kalimantan Tengah
Read More

Daftar Buah yang Baik untuk Mengurangi Rasa Sakit Radang Tenggorokan - Bola.com

Bola.com, Jakarta - Radang tenggorokan atau disebut dengan faringitis adalah suatu infeksi karena virus atau bakteri pada tenggorokan atau faring yang disebabkan oleh bakteri Staphylococcus aureus atau Streptococcus.

Sederhananya, radang tenggorokan dapat terjadi sebagai bagian dari respons kekebalan tubuh terhadap infeksi virus atau bakteri.

Respons imun alami menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada selaput lendir di tenggorokan.

Gejala dari radang tenggorokan adalah nyeri tenggorokan, kesulitan menelan, amandel merah dan bengkak, pembengkakan kelenjar getah bening di leher, demam, ruam, dan sakit kepala.

Radang tenggorokan cukup mengganggu dan harus segera ditangani. Satu di antara caranya yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah untuk radang tenggorokan.

Anda bisa dengan mudah mencarinya di pasar atau pusat perbelanjaan.

Berikut ini daftar buah yang baik untuk mengurangi rasa sakit akibat radang tenggorokan, dikutip dari Healthcareassociates dan Thedailymeal, Selasa (27/9/2022).

Berita video hasil MotoGP Motegi, Jepang. Jack Miller tercepat sementara Franssco Bagnaia alami Crash

2 dari 4 halaman

---

Daftar Buah yang Baik untuk Mengurangi Rasa Sakit Radang Tenggorokan

Ilustrasi jeruk nipis. (Photo on Pixabay)

1. Jeruk Nipis

Jeruk nipis mengandung antibakteri yang bisa membantu melegakan radang tenggorokan. Untuk meminumnya, Anda bisa menambahkan madu agar lebih lezat dan sehat.

Kandungan dalam madu baik untuk meredakan radang pada tenggorokan. Jika membuat jus pepaya, tambahkan perasan jeruk nipis agar rasanya lebih segar dan lezat.

2. Pisang

Lantaran konsistensi buahnya yang lembut dan menyehatkan, pisang dapat menjadi camilan untuk Anda yang mengalami radang tenggorokan.

Buah ini memiliki nutrisi bermanfaat bagi tubuh dan teksturnya yang lembut membuat nyaman tenggorokan. Kandungan nutrisi di dalamnya meliputi vitamin C, karbohidrat, kalium, tembaga, dan lainnya.

3. Nanas

Buah ini memiliki kandungan bromelain yang memiliki manfaat sebagai zat antiperadangan. Konsumsi nanas secara teratur akan bisa membantu melawan iritasi atau infeksi yang menyebabkan radang tenggorokan.

Meski demikian, konsumsi nanas tidak disarankan untuk ibu hamil atau pengidap alergi tertentu.

3 dari 4 halaman

---

Daftar Buah yang Baik untuk Mengurangi Rasa Sakit Radang Tenggorokan

Ilustrasi buah alpukat. (Photo by Anne on Pexels)

4. Buah Naga

Buah naga mengandung antioksidan yang menangkal radikal bebas serta bakteri penyebab peradangan, termasuk radang tenggorokan. Anda bisa mengonsumsi buah naga secara langsung maupun dibuat jus atau smoothie agar cita rasanya lebih lezat.

Bekukan buah naga setelah dipotong-potong, lalu tambahkan yoghurt plain untuk mendapatkan tekstur seperti smoothie yang segar sekaligus meredakan peradangan di tenggorokan.

5. Alpukat

Buah untuk radang tenggorokan yang selanjutnya adalah alpukat. Teksturnya lembut dan nikmat untuk dikonsumsi. Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan memiliki antioksidan tinggi. Dengan begitu, buah ini akan meredam respons peradangan tubuh.

Sifat antiinflamasi dari alpukat ini bahkan bisa mengimbangi pilihan makanan yang kurang sehat. Anda bisa mengolahnya menjadi jus, mengonsumsinya langsung, atau menambahkan susu kental manis atau gula untuk menambah rasanya.

6. Semangka

Buah ini terasa segar saat dikonsumsi karena memiliki kandungan air tinggi. Selain itu, konsumsi semangka saat radang tenggorokan akan membantu Anda tetap terhidrasi sehingga proses pemulihan juga lebih cepat.

Selain bisa dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengolahnya jadi jus untuk memberikan rasa nyaman pada bagian yang sakit.

4 dari 4 halaman

---

Daftar Buah yang Baik untuk Mengurangi Rasa Sakit Radang Tenggorokan

Ilsutrasi buah delima. (Gambar oleh Steve Buissinne dari Pixabay)

7. Delima

Jus delima baik dikonsumsi saat Anda mengalami radang tenggorokan. Nutrisi dalam jus delima dapat membantu menurunkan infeksi dan mengurangi peradangan.

Buah delima mengandung antioksidan polifenol yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan, dan menurunkan peradangan.

8. Pepaya

Buah untuk radang tenggorokan selanjutnya adalah pepaya. Tekstur buah pepaya lembut sehingga mudah ditelan. Buah pepaya juga memiliki antioksidan tinggi dan membantu mengurangi penanda peradangan pada tubuh.

9. Stroberi

Buah berwarna merah ini mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu meredakan radang tenggorokan. Stroberi juga dikenal bagus untuk menurunkan kolesterol jahat.

Sumber: Healthcareassociates, Thedailymeal

Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.

Adblock test (Why?)

Daftar Buah yang Baik untuk Mengurangi Rasa Sakit Radang Tenggorokan - Bola.com
Read More

Unik dan Segar! Santap Sop Buah dari Mangkuk Melon Tasikmalaya - detikcom

Tasikmalaya -

Buah-buahan memberikan nutrisi yang penting untuk menopang kesehatan tubuh manusia. Tapi tak jarang, sebagian masyarakat masih belum menyadari khasiat dan manfaat konsumsi buah buahan.

Untuk menarik minat warga untuk konsumsi buah-buahan, di Kota Tasikmalaya, Jawa Barat terdapat tempat yang menjual makanan dan minuman buah-buahan unik serta nyentrik. Rumah makan Saung Pribumi di Jalan Letnan Harun, Indihiang menyediakan sop buah pribumi yang otentik.

Sop buah dengan mangkok melon di Tasikmalaya Foto: Deden Rahadian/detikJabar

Selain berbahan dasar ragam buah segar, sop buah pribumi juga disajikan dengan mangkuk buah melon. Tampilan dan rasanya dijamin memanjakan mata serta lidah penikmatnya.

Ruli Fitri pemilik sop buah Pribumi mengaku berjualan sop buah sejak keluar bangku sekolah menengah atas. Awalnya, sop buah dijajakan ke pelanggan yang hanya dikenalnya secara door to door.

"Saya sejak keluar SMA langsung jualan sop buah, door to door dulu ke yang kenal dulu. Terus ikut di warung ibu. Baru buka aja warung sampai sekarang alhamdulillah," kata Ruli Fitri ditemui di Warung Makan Saung Pribumi, Senin (26/9/22).

Ide membuat mangkuk dari buah melon muncul karena tidak sengaja. Pemilik sop buah melon kehabisan mangkuk karena banyak pemesan hingga putuskan gunakan mangkuk melon.

"Kan banyak yang beli awalnya sih habis mangkuk, iseng aja pakai buah melon yang dimodifikasi kaya mangkuk. Jadi sebenarnya itu bisa langsung buang biasanya. Tapi sama saya dimanfaatkan lagi jadi mangkuk. Jamin rasanya khas loh. Sop buah mangkuk buah melon ini," kata Ruli.

Cara membuat sop buah pribumi nyaris sama dengan sop buah lainya. Sediakan berbagai jenis buah buahan segar, mulai melon, apel, pir, jambu merah, mangga, anggur, nangka, selasih, air kelapa hingga nata de coco.

Buah melon yang masih utuh kemudian dibentuk menyerupai mangkuk. Usai dipotong, daging buah melon diambil gunakan alat khusus.

Tuangkan gula pasir putih serta olahan gula merah cair. setelah itu, potong berbagai jenis buah buahan dalam ukuran kecil. Masukan satu persatu ke dalam mangkuk buah melon.

"Biasa aja kalau bikin sop buahnya. Yang beda dari mangkok dan buah-buahan dari kami berlimpah. Segar dan tentu kualitasnya baik sekali buat kesehatan," tambah Ruli.

Sehari bisa habiskan 150 porsi sop buah probumi. Tetapi untuk menghadirkan eklusivitas sop buah mangkuk melon hanya disediakan 40 maksimal 50 porsi per hari. Satu porsi sop buah melon cukup dibandrol dua puluh ribu rupiah saja.

Sop buah dengan mangkok melon di Tasikmalaya Foto: Deden Rahadian/detikJabar

"Biar penasaran kalau sop buah mungkin buah melon hanya 40 sampai maksimal 50 porsi perhari. Sop buah biasamah sampai 150 perhari. Harganya terjangkau Rp 20 ribu saja," ujar Ruli.

Penikmat sop buah Pribumi akan merasakan sensasi memakan campuran buah buahan segar yang manis, dengan aroma khas buah melon. Lokasi rumah makan yang nyaman dengan hamparan sawah di belakangnya menambah nikmat sop buah mangkuk melon.

"Ini sop buahnya beda banget yah, ada mangkuknya. Terus buah melonnya seger banget lagian ramah di kantong," kata salah seorang pelanggan, Wulan.

(yum/yum)

Adblock test (Why?)

Unik dan Segar! Santap Sop Buah dari Mangkuk Melon Tasikmalaya - detikcom
Read More

Daftar Buah yang Baik untuk Mencegah Hipertensi - Ragam Bola.com - Bola.com

Bola.com, Jakarta - Daftar buah yang baik untuk mencegah hipertensi patut Anda ketahui sehingga Anda bisa menyiapkannya di rumah sebagai bagian tindakan pencegahan dan bagian dari gaya hidup sehat Anda.

Hipertensi adalah tekanan darah atau denyut jantung yang lebih tinggi daripada normal karena penyempitan pembuluh darah atau gangguan lain.

Gangguan kesehatan satu ini termasuk berbahaya lantaran dapat dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah, yang bisa mengakibatkan komplikasi mulai dari penyakit jantung hingga stroke.

Hipertensi dapat dicegah, satu di antaranya dengan menerapkan pola makan sehat. Beberapa jenis makanan dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi, yakni makanan yang kaya akan kalium, magnesium, serat, dan rendah sodiu, di mana kandungan-kandungan tersebut dimiliki buah dan sayur.

Meski tidak secara langsung dapat menurunkan hipertensi, buah-buahan tersebut bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi serta komplikasinya.

Namun, perlu ditekankan, tidak ada satu makanan pun yang paling ampuh dalam menurunkan tekanan darah.

Agar maksimal, lakukan perubahan pola hidup menyeluruh. Jadi, selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, terapkan juga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan kelola stres dengan baik.

Berikut daftar buah yang baik untuk bantu mencegah hipertensi, disadur dari Klikdokter, Minggu (25/9/2022).

Berita Video, Profil Timnas Arab Saudi di Piala Dunia 2022.

2 dari 4 halaman

---

Buah yang Baik untuk Mencegah Hipertensi

Sumber : Freepik

Ilustrasi buah blueberry. Credit: pexels.com/Vee

1. Berbagai Jenis Buah Berry

Buah berry, khususnya bluberi, diketahui kaya akan flavonoid. Sebuah penelitian yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, mengonsumsi flavonoid dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.

Buah berry lain yang bisa Anda konsumsi adalah rasperi dan stroberi.

Cara mengolahnya mudah, bisa dicampurkan ke semangkuk serealia atau granola Anda pada pagi hari atau bekukan di freezer untuk bahan campuran smoothie atau dessert.

2. Jambu Biji

Jambu biji merupakan buah yang baik untuk menurunkan darah tinggi. Buah ini kaya akan kalium, yakni 14 mg per 100 gram. 

Kalium berdampak bagus untuk denyut jantung serta dapat membantu menurunkan tekanan darah.

3. Naga

Tidak banyak yang tahu bahwa buah naga dapat menurunkan darah tinggi. Buah naga diketahui kaya akan protein, karbohidrat, tinggi vitamin C, B1, dan riboflavin. Kandungan mineral seperti kalsium, besi, dan fosfor dalam buah naga juga tak kalah tinggi.

Kandungan vitamin C dalam buah naga dapat menjaga pembuluh darah tetap sehat dan lentur. Hal ini akan mencegah tekanan darah tinggi.

Bagi yang sudah mengalami hipertensi, mengonsumsi buah ini berguna menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

3 dari 4 halaman

---

Buah yang Baik untuk Mencegah Hipertensi

Ilustrasi buah kiwi. | Couleur dari Pixabay

4. Pisang

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi pisang (juga ubi dan bayam) setiap hari bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Hal ini berkat kandungan mineral dan kalium di dalamnya. Zat-zat tersebut dapat membantu menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh.

Meski demikian, pisang mengandung 25 persen gula murni. Gula dalam jumlah tersebut dapat meningkatkan kadar gula secara cepat.

5. Kiwi

Makan tiga kiwi setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini tertuang dalam hasil studi yang dipublikasikan di Journal of the American College of Nutrition tahun 2007.

Studi ini melibatkan 118 partisipan pria dan wanita di atas 55 tahun yang memiliki tekanan darah agak tinggi. Para partisipan diminta mengonsumsi tiga kiwi per hari selama delapan minggu atau makan satu apel per hari selama delapan minggu. 

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa kelompok yang memakan kiwi punya tekanan sistolik lebih rendah dibanding dengan kelompok yang makan apel.

6. Alpukat

Setengah porsi alpukat mengandung satu persen kalsium, lima persen magnesium, dan 10 persen kalium. 

Konsumsi satu buah alpukat setiap hari dapat membantu mencegah sindrom metabolik, kondisi tubuh yang membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

Risiko yang dimaksud juga termasuk tekanan darah tinggi, lingkar pinggang besar, dan trigliserida tinggi.

4 dari 4 halaman

---

Buah yang Baik untuk Mencegah Hipertensi

Ilustrasi delima. (Gambar oleh Steve Buissinne dari Pixabay)

7. Semangka

Semangka termasuk buah untuk menurunkan darah tinggi karena mengandung asam amino yang disebut citrulline. 

Citrulline bekerja dengan membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, senyawa yang dapat melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri.

8. Bit

Minum jus buah bit dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek serta jangka panjang.

Peneliti menyatakan, konsumsi jus bit merah dapat menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi yang minum 250 mililiter jus setiap hari selama empat minggu.

9. Peach dan Nectarine

Khasiat ini diperoleh berkat kandungan kaliumnya, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Satu ukuran sedang buah peach atau nectarin mengandung satu persen kalsium, tiga persen magnesium, dan delapan 8 persen kalium. 

10. Delima

Minum satu cangkir jus delima setiap hari selama 28 hari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek.

Hal itu berdasarkan temuan di tahun 2012. Para peneliti menghubungkan manfaat buah delima untuk darah tinggi dengan kandungan antioksidan di dalamnya. 

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 6/1/2022)

Silakan klik tautan ini untuk artikel kesehatan dari berbagai tema lain. 

Adblock test (Why?)

Daftar Buah yang Baik untuk Mencegah Hipertensi - Ragam Bola.com - Bola.com
Read More

Anak Buah Sri Mulyani Bela Mahfud MD: Dana untuk Papua Rp1.000 T - CNN Indonesia

Jakarta, CNN Indonesia --

Staf Khusus Menteri Keuangan Yustinus Prastowo membenarkan tudingan Mahfud MD yang mengatakan pemberian pelbagai macam dana terkait dengan otonomi khusus Papua mencapai Rp1.000 triliun.

Dalam akun Twitternya, Prastowo membenarkan pertanyaan Mahfud MD bahwa selama ini pemerintah pusat telah menggelontorkan anggaran dengan nilai jumbo kepada Papua dan Papua Barat.

"Prof @mohmahfudmd benar, dukungan fiskal untuk Papua & Papua barat cukup besar. Kurun 2002-2021, Dana Otsus & DTI mencapai Rp 138,65 triliun, TKDD sebesar Rp702,30 triliun & belanja K/L sebesar Rp251,29 triliun. Total Rp1.092 triliun. Pemerintah berupaya meningkatkan kesejahteraan Papua," tulis Prastowo dalam Twitternya, Sabtu (24/9).

Menurutnya, alokasi tersebut menunjukkan perhatian yang besar. TKDD per Kapita Papua & Papua Barat lebih tinggi dibandingkan beberapa daerah.

Ia menambahkan Papua dan Papua Barat menerima transfer Rp14,7 juta/penduduk dan Rp10,2 juta/penduduk. Lebih besar dari Kaltim yaitu Rp4,9 juta, Aceh Rp6,4 juta, dan NTT Rp4,2 juta.

"Maka, penting mengevaluasi 20 tahun otsus untuk diperbarui. Yaitu lewat peningkatan dan penguatan desain tata kelola yang akuntabel & transparan, peran APIP (melibatkan BPKP) & sinergi antar K/L, pengaturan terkait usulan DTI, serta efektivitas monev & penggunaan sisa Dana Otsus," lanjutnya.

Sementara itu, dalam mengutip situs resmi Kementerian Keuangan, pemerintah telah menggelontorkan dana otonomi khusus (otsus) mencapai Rp151,55 triliun untuk Provinsi Papua dan Papua Barat sejak 2002-2022.

Berdasarkan APBN 2022 pemerintah mengalokasikan dana otsus sebesar Rp151,55 triliun untuk kedua provinsi tersebut di tahun ini.

Anggaran ini turun sedikit dibandingkan 2021 yang sebesar Rp85,8 triliun. Namun, naik dari 2020 yang sebesar Rp79,7 triliun.

Sebelumnya Menteri Keuangan Sri Mulyani mengatakan anggaran otsus untuk Papua dan Papua Barat sejak 2002-2021 sudah mencapai Rp138,65 triliun.

Ia merinci pemerintah pusat menyalurkan dana otsus untuk Papua pada 2015 sebesar Rp7,19 triliun, 2016 sebesar Rp7,38 triliun, 2017 sebesar Rp8,21 triliun, 2019 sebesar Rp8,67 triliun, dan 2020 sebesar Rp8 triliun.

Sementara, dana otsus yang dikucurkan untuk Papua Barat pada 2015 lalu sebesar Rp2,87 triliun, 2016 sebesar Rp3,17 triliun, 2017 sebesar Rp3,27 triliun, 2018 sebesar Rp4,01 triliun, 2019 sebesar Rp3,95 triliun, dan 2020 sebesar Rp4 triliun.

Sedangkan, transfer ke daerah dan dana desa (TKDD) ke Papua dan Papua Barat mencapai Rp702,3 triliun selama 2005 sampai 2021. Sementara, dana transfer ke daerah dan dana desa (TKDD) 2022 sebesar Rp50,2 triliun.

[Gambas:Video CNN]

(ldy/dzu)

[Gambas:Video CNN]

Adblock test (Why?)

Anak Buah Sri Mulyani Bela Mahfud MD: Dana untuk Papua Rp1.000 T - CNN Indonesia
Read More

Kapan Waktu Terbaik Makan Buah dan Dapatkan Manfaat - Pikiran Rakyat Depok - Pikiran Rakyat Depok

PR DEPOK - Setelah belaja di toko buah terdekat tentu kamu akan menyimpannya agar tetap segar. Mengkonsumsi buah memang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Tapi tahukah kamu ternyata kamu akan mendapatkan manfaat maksimal ketika kamu tahu waktu terbaik untuk makan buah.

Kapan waktu terbaik untuk makan buah? Buah-buahan dan sayuran harus dimasukkan dalam menu harian kamu.

Orang dewasa disarankan untuk makan 400 hingga 600 gram buah dan sayuran per hari. Namun, kapan waktu terbaik makan buah agar kenyang?

Baca Juga: Jadwal Tayang Antares Season 2 di WeTV, Simak Sinopsis, Daftar Pemain hingga Link Nonton Gratis

Waktu Terbaik untuk Makan Buah

Pada sebagian besar buah-buah biasanya mengadung karbohidrat dalam bentuk fruktosa. Namun sejak gigitan pertama maka mulut akan menghasilkan enzim yang akan memecah karbohidrat sehingga buah akan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Poses kerja enzim pemecah karbohidrat tentu akan berhenti ketika buah yang dikunyah masuk ke dalam lambung yang mengandung zat asam.

Kemudian, proses pemecahan karbohidrat akan berlanjut di usus halus hingga menghasilkan glukosa yang lebih mudah diserap oleh tubuh.

Baca Juga: Berapa Nominal Bantuan PKH September 2022? Ini Rinciannya, Termasuk tuk Kategori Ibu Hamil dan Lansia

Adblock test (Why?)

Kapan Waktu Terbaik Makan Buah dan Dapatkan Manfaat - Pikiran Rakyat Depok - Pikiran Rakyat Depok
Read More

30 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil, Sehatkan Janin dalam Kandungan - HaiBunda

Jakarta -

Banyak pilihan buah yang bagus untuk ibu hamil konsumsi sebagai camilan. Buah-buah ini mengandung nutrisi yang dapat melengkapi kebutuhan vitamin dan mineral, Bunda.

Selama kehamilan, perkembangan janin bergantung pada nutrisi yang Bunda makan. Selain vitamin dan mineral, banyak juga jenis buah yang mengandung makronutrien lho.

Buah yang bagus untuk ibu hamil

Menurut NHS Inggris, ibu hamil atau bumil setidaknya perlu makan buah dan sayuran sebanyak lima porsi sehari. Bunda bisa menambahkan menu ini di saat makan besar atau sebagai camilan.

Nah, berikut telah HaiBunda rangkum 30 buah yang bagus untuk Bunda konsumsi selama hamil. Catat ya, Bun!

1. Alpukat

Buah alpukat mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal, Bunda. Buah ini juga tinggi serat, vitamin B, C, E, K, dan kalium.

Manfaat buah alpukat untuk bumil

Kandungan lemak sehat serta folat dan kalium yang tinggi di alpukat dibutuhkan selama masa kehamilan. Lemak dalam alpukat dapat membantu membangun kulit, otak, dan jaringan pada janin. Sementara folat dapat mencegah cacat tabung saraf, kelainan perkembangan otak dan tulang belakang, seperti spina bifida.

Kalium dalam buah ini berperan untuk meredakan kram kaki yang kerap dialami selama hamil. Alpukat ternyata mengandung lebih banyak kalium dibandingkan buah pisang, Bunda.

Manfaat Alpukat untuk ibu hamil/ Foto: iStock

2. Buah beri

Buah beri kaya akan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Selain itu, buah ini mengandung air, karbohidrat, vitamin C, dan serat.

Bunda enggak perlu khawatir dengan rasa manis di buah ini. Nilai indeks glikemik buah beri relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Buah beri dapat disajikan sebagai menu camilan. Bunda juga dapat mencampurnya dengan yogurt ya.

3. Pisang

Buah pisang mengandung vitamin C, kalium, vitamin B6, dan serat. Bunda dapat mengonsumsi buah pisang sebagai camilan selama hamil.

Kita bisa langsung makan buah ini atau mencampurnya dengan yogurt atau sebagai camilan di waktu sarapan pagi.

Manfaat pisang untuk ibu hamil/ Foto: Getty Images

Manfaat buah pisang untuk bumil

• Melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel
• Mengontrol tekanan darah
• Mengurangi gejala morning sickness
• Mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit

4. Buah yang bagus untuk ibu hamil: Jeruk

Ilustrasi wanita hamil makan jeruk/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Valeriy_G

Sama seperti pisang, buah jeruk dapat dijadikan makanan camilan selama kehamilan. Buah berwarna orange ini kaya akan vitamin C, asam folat, dan serat.

Hampir 90 persen buah jeruk mengandung air sehingga dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan. Bila cairan cukup, Bunda enggak akan mudah lelah.

Manfaat buah jeruk untuk bumil

• Meningkatkan sistem imun tubuh agar tak gampang sakit
• Membantu proses perkembangan otak janin
• Mencegah konstipasi saat hamil

5. Jeruk nipis

Jeruk nipis kaya akan vitamin C, air, zat besi, kalium, gula, dan asam sitrat. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi air jeruk nipis selama kehamilan dianggap aman.

Jeruk nipis buah yang bagus untuk ibu hamil

Buah jeruk termasuk buah yang bagus untuk bumil. Berikut manfaatnya:

• Mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan
• Membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil
• Mengurangi pembengkakan di kaki

Meski bagus, Bunda sebaiknya tidak mengonsumsi jeruk nipis secara berlebihan. Beberapa risikonya bisa menyebabkan erosi gigi dan asam lambung naik.

6. Anggur

Menurut Ahli Diet Alissa Rumsey, anggur mengandung fitonutrien, termasuk fenol, polifenol, resveratrol, dan karotenoid, terutama untuk jenis anggur concord. Fitonutrien adalah bahan kimia yang diproduksi oleh tanaman dan dapat memberikan manfaat kesehatan. Selain itu, anggur juga kaya akan vitamin dan mineral.

"Anggur juga menjadi sumber vitamin K dan vitamin B yang baik. Buah ini pun merupakan sumber serat dan relatif rendah kalori," kata Rumsey, dikutip dari Live Science.

Manfaat anggur untuk bumil

• Menjaga sistem imun tubuh
• Mengontrol kadar hemoglobin dan kolesterol dalam darah
• Mengatasi kram otot dan konstipasi

Namun, konsumsi anggur juga perlu dibatasi karena buah ini mengandung resveratrol, yakni senyawa berbahaya yang bisa bikin hormon kehamilan tak seimbang. Keracunan resveratrol yang banyak ditemukan di kulit hitam anggur, bisa menyebabkan banyak komplikasi selama kehamilan.

7. Jambu air

Jambu air dapat dikonsumsi Bunda selama hamil sebagai makanan camilan sehat. Sejauh ini, belum ada penelitian yang mengulas secara detail tentang dampak bumil konsumsi jambu air.

Dalam Tabel Komposisi Pangan Indonesia yang dilansir laman Panganku, dalam 100 gram jambu air mengandung 87 gram air, serat 2,1 gram, serta 46 kalori. Jambu air juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.

Manfaat jambu air untuk ibu hamil

• Menjaga kesehatan kulit
• Mencegah sembelit dan kram otot
• Sumber zat besi yang bisa mencegah anemia
• Mengatasi peradangan

8. Jambu biji

Jambu biji juga mengandung sumber vitamin dan mineral yang baik untuk ibu hamil. Buah ini dikenal sebagai sumber asam folat dan asam askorbat yang penting untuk perkembangan janin.

Kandungan serat dan air yang tinggi di buah ini juga dibutuhkan untuk memenuhi asupan selama hamil. Tapi, Bunda sebaiknya tidak mengonsumsi secara berlebihan karena seratnya bisa menyebabkan diare.

Jambu biji untuk ibu hamil/ Foto: iStock

Manfaat jambu biji untuk ibu hamil

• Mengatasi masalah pencernaan
• Mengurangi risiko darah tinggi
• Mengontrol kadar gula darah
• Mengatasi kekurangan zat besi
• Mengurangi morning sickness
• Perkembangan sistem saraf janin

9. Buah delima

Buah delima kaya vitamin K, kalsium, folat, besi, protein, dan serat. Delima juga dapat jadi sumber energi yang baik, Bunda.

Manfaat buah delima untuk ibu hamil

• Mencegah anemia defisiensi besi
• Menjaga kesehatan tulang
• Membantu mengurangi risiko cedera pada plasenta

10. Melon

Melon adalah salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil. Buah ini kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin B9, vitamin C, dan zat besi. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan.

Manfaat buah melon untuk bumil

• Mencegah cacat tabung saraf
• Mencegah penggumpalan darah
• Mencegah anemia defisiensi besi
• Mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit

11. Buah kundur

Buah kundur adalah buah yang banyak ditemukan di daerah Asia Selatan dan Asia Tenggara. Di India, buah ini dipercaya berkhasiat menyembuhkan sakit demam dan disentri, Bunda.

Buah kundur mengandung vitamin C, vitamin B, zat besi, asam folat, magnesium, fosfor, zinc, dan serat. Buah ini juga menjadi sumber flavonoid dan karoten yang sangat baik untuk kesehatan.

Manfaat kundur buah yang sehat untuk ibu hamil

• Mencegah cacat tabung saraf
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Menjaga kesehatan saluran cerna
• Melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas
• Mencegah peradangan dan beberapa penyakit, seperti jantung, kanker, dan radang sendi

12. Stroberi

Ilustrasi Buah Stroberi/ Foto: iStock

Buah stroberi atau strawberry kaya akan vitamin C, K, E, B6, asam folat, zat besi, kalium, dan mangan. Buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas penyebab sakit. Kandungan air di buah ini juga cukup tinggi lho, Bunda.

"Strawberry mengandung 91 persen air dan 7,7 persen karbohidrat. Buah ini hanya mengandung 0,3 persen lemak dan 0,7 persen protein," kata Ahli Nutrisi Adda Bjarnadottir, MS, RDN, dilansir Healthline.

Manfaat buah stroberi untuk bumil

• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Mengurangi risiko cacat lahir
• Menjaga kesehatan jantung
• Menangkal radikal bebas
• Mengontrol kadar gula darah
• Menghidrasi tubuh

Konsumsi buah stroberi memang aman untuk bumil. Tapi, Bunda perlu hati-hati bisa memiliki alergi terhadap buah ini ya.

13. Buah sehat untuk ibu hamil: Mangga

Buah mangga memiliki kandungan beberapa vitamin penting untuk tubuh, seperti vitamin A, C, B6, K, dan E. Selain itu, buah ini juga mengandung asam folat, kalium, magnesium, dan zat besi.

Manfaat mangga untuk bumil

• Menjaga daya tahan tubuh
• Mengatasi morning sickness
• Mencegah dehidrasi selama hamil
• Membantu memenuhi asupan zat besi yang bisa mencegah anemia
• Mencegah cacat tabung saraf
• Menyeimbangkan cairan di tubuh

14. Kiwi

Buah yang sering disebut gooseberry Cina ini tidak mengandung kolesterol, serta rendah gula dan lemak. Dikutip dari Mom Junction, buah kiwi juga mengandung vitamin C, K, asam folat, kalium, serat, kolin, magnesium, fosfor, serta karotenoid termasuk provitamin A, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin.

Ilustrasi buah kiwi untuk ibu hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto/panida wijitpanya

Manfaat buah kiwi untuk bumil

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Mencegah sembelit
• Mempersingkat durasi sakit flu
• Mencegah cacat tabung saraf

15. Semangka

Kandungan penting di semangka yang baik untuk ibu hamil adalah likopen. Melansir dari Parents, likopen berfungsi sebagai antioksidan, Bunda.

Manfaat buah semangka untuk bumil

• Mengurangi morning sickness
• Menghidrasi tubuh atau mencegah dehidrasi
• Efek diuretik dan detoksifikasi
• Meredakan kram otot
• Meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi
• Mengurangi risiko preeklamsia

16. Apel

Apel salah satu buah sehat yang bernutrisi tinggi. Buah ini kaya akan antioksidan, fitonutrien, flavonoid, dan serat makanan. Buah ini juga mengandung vitamin dan mineral yang bagus dikonsumsi selama hamil.

Manfaat buah apel untuk bumil

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Mencegah radikal bebas
• Menambah energi atau mencegah lemas
• Mencegah anemia karena kekurangan zat besi
• Mengatasi masalah pencernaan

17. Kurma

Ilustrasi Kurma/ Foto: Getty Images/iStockphoto/barmalini

Kurma mengandung protein, vitamin, mineral, serta zat-zat penting untuk menjaga kesehatan selama hamil. Kandungan yang paling baik di kurma adalah polifenol dan triptofan.

Polifenol di buah kurma merupakan komponen antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari inflamasi atau pendarahan. Sementara triptofan merupakan salah satu dari 10 asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk memproduksi protein.

Manfaat kurma untuk ibu hamil

• Menambah energi atau mencegah lemas
• Melindungi tubuh dari efek radikal bebas
• Mengatasi sembelit

18. Pir

Buah pir kaya akan asam folat, vitamin A, C, B6, kalium, dan copper. Buah ini juga menjadi sumber antioksidan polifenol, Bunda.

Kandungan serat di buah pir juga cukup tinggi lho. Serat banyak ditemukan di kulit buah.

Manfaat buah pir untuk ibu hamil

• Menjaga kesehatan saluran cerna, seperti mencegah sembelit
• Membantu melawan peradangan dan mengurangi risiko sakit
• Menurunkan risiko diabetes
• Mencegah cacat tabung saraf

19. Belimbing

Manfaat buah belimbing untuk bumil adalah kandungan nutrisinya, Bunda. Buah belimbing mengandung vitamin A, C. dan E yang bermanfaat untuk kesehatan selama hamil.

Buah berwarna kuning kehijauan ini juga mengandung beragam mineral, seperti kalium, magnesium, sodium, kalsium, dan fosfor. Kandungan utama di buah ini yang cukup terkenal adalah serat.

Manfaat buah belimbing untuk ibu hamil

• Meningkatkan imun tubuh
• Menjaga kesehatan mata
• Mengatasi masalah di saluran pencernaan
• Mengurangi tekanan darah tinggi
• Melancarkan buang air kecil (BAK)
• Mengatasi stres saat hamil

20. Aprikot

Aprikot adalah termasuk dalam kategori buah berbiji yang dapat dimakan mentah maupun dalam bentuk dikeringkan. Buah ini adalah sumber kalsium, zat besi, potasium, fosfor, dan vitamin A, C, dan E.

Ilustrasi manfaat buah aprikot untuk ibu hamil/ Foto: Getty Images/Jasmina007

Manfaat aprikot untuk bumil

• Membantu mengatasi sembelit
• Memenuhi kebutuhan zat besi
• Membantu menjaga kadar gula darah
• Menjaga kesehatan mata

21. Buah yang bagus untuk ibu hamil: Sawo

Sawo termasuk jenis buah yang mengandung kalori tinggi, Bunda. Buah ini juga memiliki kandungan vitamin A dan C. Sawo juga memiliki sifat, anti-inflamasi, antivirus, antibakteri, dan anti-parasit yang sangat berguna untuk mengobati wasir dan pencernaan.

Manfaat buah sawo

• Menambah energi agar tubuh tidak lemas
• Melancarkan sistem saluran cerna
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh

22. Buah ceri

Buah ceri dapat meningkatkan kesehatan selama kehamilan karena kandungan nutrisinya. Buah ceri setidaknya mengandung beberapa jenis vitamin, protein, zat besi, dan kalsium.

Ceri untuk ibu hamil/ Foto: Dok. JNTO

Manfaat buah ceri untuk bumil

• Meningkatkan sistem imun tubuh
• Menjaga kesehatan otak pada bayi baru lahir
• Meredakan pembengkakan dan peradangan
• Mengontrol kadar gula darah
• Meningkatkan kualitas tidur
• Mengatasi sembelit saat hamil

23. Plum

Buah plum mengandung serat tidak larut yang dikenal sebagai selulosa. Kandungan nutrisi di buah ini di antaranya adalah vitamin A, C, K, kalium, dan mangan.

Manfaat plum buah yang sehat untuk ibu hamil

• Meningkatkan jumlah air dalam tinja, sehingga pencernaan lancar
• Mengatasi sembelit saat hamil
• Sumber energi untuk tubuh
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

24. Buah naga

Kandungan paling baik di buah naga adalah serat, vitamin C, dan zat besi. Buah ini termasuk rendah kalori. Bunda bisa mengonsumsi buah ini sebagai camilan saat hamil.

Manfaat buah naga untuk bumil

• Mencegah risiko terkena anemia
• Mencegah sembelit atau konstipasi
• Membantu menurunkan kadar gula darah
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

25. Pepaya matang

Buah pepaya/ Foto: iStock

Pepaya matang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat hamil lho, Bunda. Buah ini memiliki kandungan beta karoten, serat, asam folat, kolin, potassium, dan beberapa vitamin seperti A, B, dan C.

Manfaat buah pepaya matang untuk bumil

• Kandungan antioksidan dapat menangkal radikal bebas
• Melawan peradangan yang kronis
• Mengatasi sembelit atau konstipasi
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Konsumsi pepaya matang enggak boleh berlebihan ya, Bunda. Makan terlalu banyak pepaya bisa menyebabkan masalah pencernaan dan muntah. Selain itu, pepaya disebut bisa memicu timbulnya kontraksi.

26. Lemon

Lemon kaya akan vitamin C. Buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang baik untuk kesehatan. Bunda dapat mengonsumsi buah lemon bersama jus karena rasanya yang asam.

Manfaat buah lemon untuk bumil

• Meningkatkan imun tubuh
• Mengurangi gejala morning sickness
• Membantu mencegah dehidrasi

Meskipun lemon aman dikonsumsi selama hamil, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan beberapa risiko. Keasaman buah yang tinggi dapat merusak gigi dan memperparah sakit maag.

27. Markisa

Buah markisa kaya akan vitamin A, C, B2, B6, dan B3. Buah ini juga merupakan sumber serat dan mineral, seperti kalium, zat besi, fosfor, zinc, dan magnesium. Buah asal Amerika Selatan ini aman dikonsumsi selama hamil ya, Bunda.

Manfaat markisa buah yang sehat untuk ibu hamil

• Membantu perkembangan dan pertumbuhan janin
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Mengurangi insomnia atau kesulitan tidur
• Menjaga kesehatan saluran cerna
• Menjaga tekanan darah agar tetap stabil
• Meningkatkan sirkulasi darah

28. Leci

Buah manis ini memiliki kandungan vitamin C, zinc, kalium, dan serat. Buah ini juga mengandung polifenol antioksidan, seperti epicatechin dan rutin. Konsumsi leci aman selama hamil tapi jangan berlebihan ya, Bunda.

Manfaat buah leci untuk bumil

• Menjaga kesehatan saluran cerna, seperti mencegah sembelit
• Mencegah radikal bebas
• Membantu mengatur kadar cairan dalam tubuh
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Konsumsi leci aman selama hamil tapi jangan berlebihan ya, Bunda. Konsumsi terlalu banyak buah ini bisa meningkatkan gula darah, meningkatkan suhu tubuh, menurunkan tekanan darah secara drastis, hingga menyebabkan mual.

29. Kelapa

Buah kelapa aman dikonsumsi selama hamil, Bunda. Buah ini kaya akan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan bumil.

Bagian kelapa yang baik dikonsumsi adalah airnya. Air kelapa merupakan sumber mineral yang baik untuk kesehatan.

Manfaat kelapa untuk bumil

• Mengatasi sembelit dan heartburn
• Memenuhi asupan zat besi yang dapat mencegah anemia
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Menjaga tingkat cairan dalam tubuh
• Memastikan semua fungsi tubuh berjalan dengan baik

30. Buah yang bagus untuk ibu hamil: Tomat

Dalam satu buah tomat berukuran sedang mengandung sekitar 28 persen vitamin C yang dibutuhkan sesuai asupan harian tubuh. Selain itu, tomat juga mengandung asam folat, vitamin K atau phylloquinone, dan kalium.

Buah yang sering dibuat jus atau dicampur sayur ini juga memiliki senyawa yang baik untuk kesehatan. Beberapa di antaranya adalah likopen, beta karoten, dan asam klorogenat.

Manfaat makan tomat pada ibu hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Manfaat buah tomat untuk bumil

• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Mencegah kelainan bawaan pada bayi
• Mencegah preeklampsia
• Menambah energi agar tidak mudah lemas
• Menjaga kesehatan kulit
• Mencegah Infeksi Saluran Kemih (ISK)
• Mengurangi risiko pendarahan

Konsumsi tomat saat hamil sebaiknya tidak berlebihan ya, Bunda. Kelebihan makan tomat bisa menyebabkan perut mulas dan masalah pencernaan lain, seperti sakit perut dan kembung.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga 7 buah yang dapat mencegah perdarahan saat hamil, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

(ank)

Adblock test (Why?)

30 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil, Sehatkan Janin dalam Kandungan - HaiBunda
Read More